Níl aon rún ann ná go gcaithfidh gach gníomh a tháirgeann duine méid áirithe fuinnimh. Is minic a bhíonn suim ag cailíní a bhfuil ag iarraidh a gcaiteachas fíorfhuinnimh a léiriú don lá an méid calories a dhóitear le linn gnéis. Tar éis an tsaoil, caithfear iarracht fhisiceach a bheith ag obair den sórt sin freisin!
Dóiteáin gnéas calories?
Bíonn matáin phearsanta ar a laghad i gceist leis an taobh éighníomhach den ghnéas, mar sin is féidir an áitiú seo a thabhairt do chatagóir na ndaoine a gcaitheann fuinneamh ina leith, chomh maith le haon cheann eile - an bhfuil sé ag glanadh nó ag siúl díreach.
Cad a tharlaíonn ar chaiteachas calories gnéis?
Braitheann caiteachas calraí, nó fuinneamh, in aon slí bheatha ar roinnt fachtóirí, lena n-áirítear meáchan duine agus déine nó luas na ngníomhaíochtaí féin. Dá bhrí sin, do chailíní a bhfuil 50 kg agus 80 kg acu, beidh an tomhaltas calorie difriúil: an meáchan coirp níos mó, déantar na calories níos mó a chaitheamh le haghaidh gach gnímh, lena n-áirítear caillteanais níos airde sa ghnéas san áireamh.
Cé mhéad calories a cailleadh le linn gnéis?
Mar sin, tabhair dúinn na táscairí tomhaltais calorie do chailíní le meáchain éagsúla agus le poist éagsúla - gníomhach agus éighníomhach. Ar mhaithe le háise, rinneamar ríomhanna do chailíní ag meáchan 50, 60, 70 agus 80 cileagram.
- I gcás cailín a bhfuil 50 kg ag meáchan, glacann gnéas gníomhach 106.7 calories in aghaidh na huaire, agus éighníomhach - 53.3 kcal. Ie. Glacfaidh an gníomh gnéas gnáth a mhaireann 15 nóiméad calories 13 nó 26, ag brath ar an ngníomhaíocht.
- I gcás cailín a bhfuil 60 kg de mheáchan ann, cabhróidh sé le poist ghníomhacha i ngnéas 128.3 calories a chaitheamh in aghaidh na huaire, agus éighníomhach - 64.2 kcal. Ie. Tógfaidh an gníomh gnéas gnáth a mhaireann 15 nóiméad 16 nó 16 calories, ag brath ar an ngníomhaíocht.
- I gcás cailín a bhfuil 70 kg meáchan aige, is féidir le gnéas gníomhach 150 calories a ithe in aghaidh na huaire, agus éighníomhach - 75 kcal. Ie. Glacfaidh an gníomh gnéas gnáthnach a mhaireann 15 nóiméad 18.8 nó 37.5 calories, ag brath ar an ngníomhaíocht.
- Caillfidh cailín a bhfuil 80 kg meáchan 170 calories in aghaidh na huaire de ghnéas gníomhach, agus má thógann sí taobh éighníomhach, ansin 85 kcal. Tabharfaidh caidreamh gnéasach ar feadh 15 nóiméad ó chailín den sórt sin ó 21 go 42.5 calories.
Gan spreag an toradh? Tá a fhios agam, cuirfidh orgasm an leibhéal calories a dhóitear trí tháscairí 50-100 eile.
De réir na sonraí seo, is féidir leat a chinneadh thart ar an gcaoi a dtéann tomhaltas calorie le linn gnéas ar do mheáchan. De réir mar a fheiceann tú, is féidir an "éifeachtacht" den sórt sin a mheas go han-éifeachtach: cabhraíonn sé go lagú réidh le calaraí . Ar ndóigh, mar bheart breise nach bhfuil sé seo dona, ach ná déan dearmad faoi aiste bia agus oiliúint spóirt.