"Ó, cé chomh tuirseach atá mé inniu." Léirigh beagnach gach duine againn an frása seo, go meabhrach nó os ard, ag luí sa tráthnóna ó do chosa ó imní ó lá go lá agus go bhfuil sé deacair. Ach, mar riail, i rith na hoíche ní mór dúinn am a scíth a ligean agus neart úr a fháil, ionas go mbeidh muid ag obair arís ar maidin cheana féin, nó táimid ag tnúth le páistí i gclannlann agus i scoil, nó táimid ag dul go dtí ár sé céad méadar cearnach a bheith ag obair go crua ann. Ach más rud é, fiú tar éis codlata oíche, ní ghlanann an tuirse tráthnóna, gortaíonn an ceann, go bhriseann sé an comhlacht ar fad, go dtagann sé thar lear, agus go bhféachann an gruaig ó an scáthán, ní mór dúinn smaoineamh air, go bhfuil gach rud ceart le sláinte? Agus is minic a bhíonn leath na mban daonnachta i leibhéal den sórt sin ag titim íseal leibhéal haemaglóibin ciontach - substaint a mharaíonn fola sa dath dearg is gnách agus go sáraíonn sé an comhlacht ar fad le ocsaigin. Agus ós rud é go bhfuil an fhadhb chomh tábhachtach sin, tá sé in am labhairt faoi conas haemaglóibín íseal a ardú, agus dul ar ais go gnáth.
Cad is cúis le haemaglóibin?
Ach d'fhonn an leibhéal haemaglóibin a ardú go héasca agus go héifeachtach, ní mór duit a bheith ar an eolas ar a laghad na príomhchúiseanna lena mbaineann sé. Agus freisin líon na ngnáthleibhéal den tsubstaint seo san fhuil.
Mar sin, is é an norm haemaglóibin do dhaoine ná 130 g in aghaidh an lítir fola, do mhná - 120 g in aghaidh an lítir fola, do leanaí suas go bliain agus atá ag iompar clainne - 110 g in aghaidh an lítir fola. Ní bhíonn uafásaíocht ó na normanna seo ag 2-5 aonad uafásach, ach le laghdú níos suntasaí tá laige, gortú, tuirse, cuachta, laghdú giúmar agus malaise ginearálta, bíonn an craiceann pale, súile agus céimnithe gruaige. Agus is féidir leis an toradh is lú a bheith ann anemia easnamh iarann.
Seo a leanas na cúiseanna a chuireann titim ar hemaglóibin:
- fuiliú inmheánach, mar shampla, le galair an chonair gastrointestinal (ulcer, diverticula, creimeadh agus fiú hemorrhoids);
- galair meitibileach, ina bhfuil an iarann díleáite le deacracht;
- tréimhse ionfhabhtaithe nó iar-oibriúcháin;
- míchothú agus saothar fisiciúil trom;
- timthriall menstrual suaite agus galair ghaolmhara (endometriosis, mar shampla);
- chomh maith sa ghrúpa riosca, mná torracha, ógánaigh (nuair a bhíonn siad in éineacht, déantar hemaglóibin a chaitheamh go dian) agus daoine aosta.
Bhuel, anois a ligean dúinn a fheiceáil conas agus conas an leibhéal íseal haemaglóibin a ardú.
Conas hemoglóibin a ardú?
Is féidir leat leibhéal íseal hemaglóibin a ardú ar dhá bhealach. Gcéad dul síos, le cógais. Ach ní mór don dochtúir amháin a fhorordú drugaí a ardú haemaglóibin, bunaithe ar gach cás. Féadfaidh féinghníomhaíocht, go háirithe do mhná torracha, deireadh a chur go diúltach, agus caithfidh tú cúnamh leighis a lorg, ach ar scála níos mó.
Ar an dara dul síos, na modhanna a bhaineann le leigheas traidisiúnta agus cothú ceartúcháin, is é sin, aiste bia speisialta. Ó na leigheasanna tíre is féidir leat na nithe seo a leanas a thairiscint duit:
- Gach maidin, d'ardaigh deoch ar bholg folamh cromáin le sliotán líomóide agus spúnóg de mil ar ghloine deoch do dhaoine fásta. Le haghaidh leanaí go leor agus leath gloine deoch.
- Cuir líomóid, mil, gallchnónna, rísíní agus aibreoga triomaithe i gcodanna comhionanna. Cnónna agus torthaí, téigh tríd grinder feola agus meascán le mil. Eat 1 tablespoon den mheascán seo gach lá. Má ghlacann tú gloine de gach ceann de na comhábhair, gheobhaidh tú cúrsa iomlán, a chuirfidh tú ar do chosa. Is féidir leat é a athdhéanamh i sé mhí nó in aghaidh na bliana.
Cad atá le héileamh le haemaglóibin a ardú?
Ach cad ba cheart duit a ithe chun an hemoglóibin a ardú:
- Ae agus feoil, toisc gurb é an foinse is iaibhne iarainn é;
- iasc agus uibheacha, ní hamháin go bhfuil iarainn, ach freisin micreafráití luachmhara agus vitimíní eile a chuireann ardú haemaglóibin chun cinn;
- pónairí agus gráin, tá vitimíní grúpa B agus C ann, a bhfuil gá leo freisin le haghaidh anemia;
- torthaí géar agus caora ar nós cranberries, barberry, úlla, aibreoga, plumaí, silíní. Tá mórán vitimín C iontu, gan a bhfuil iarann beagnach díleá;
- glasraí agus greens cosúil le beets, cairéid, oinniúin, soilire, dill, peirsil agus daoine eile. Bíonn vitimíní agus riandúile iontu freisin, cuidigh leis an gcomhlacht neart a fháil agus tocsainí agus slapaí a bhaint astu.
Anseo, is dócha, agus an t-eolas bunúsach ar fad maidir le haemaglóibin a ardú. Bain úsáid as, agus a bheith sláintiúil.