Ag teastáil ó thrialacha a chorp féin, ba mhaith linn, ar ndóigh, scíth a ligean. Níl, níl an fonn meáchan a chailleadh, ach ba mhaith liom meáchan a chailleadh go héasca agus go neamhbheartaithe. Níl ach bealach amháin ann chun é seo a dhéanamh (níor cheart go mbeifear ag súil le fíor-thorthaí) - aiste bia cothrom.
In ionad an strus agus an frustrachas a d'fhéadfaí a bhaint as aiste bia teip eile, smaoineamh ar cé chomh iontach agus a bheadh sé meáchan a chailleadh gan a bheith ag fulaingt. Ach ní mór duit ach tú féin a ghlacadh ar láimh agus go bhfuil foighne agat.
Rith an meitibileacht
D'fhonn tuiscint a fháil ar cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh gan a bheith ag fulaingt, ní mór duit do mheitibileacht féin a thuiscint.
Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, ní féidir do cheann a bheith ag smaoineamh go hiomlán agus, go háirithe, ag obair. Le súile leath-oscailte, ullmhaímid bricfeasta agus ag oscailt ár mbéal go meicniúil, ag bia a líonadh ann. Is éard atá i gceist leis seo go léir le mothú boilg-druma i rith an lae. Ina áit sin, ní mór duit dul i ngleic leis an meitibileacht tar éis dhúisigh.
Deoch gloine uisce te le sú líomóide agus tar éis leath uair an chloig bricfeasta go sábháilte, ach le hiarracht . Ullmhaíonn an t-aigéad citreach an boilg le díleá, tosaíonn uisce gach próiseas meitibileach - tá tú ag díspí.
Bímid ag ithe ar bhealach cliste
Is éard atá i gceist le bia eile, is é sin, bealach meáchan a chailleadh gan réalta, iontógáil bia go minic, cothaitheach, cothrom. Is minic go bhfuil sé thart ar 4 go 5 béilí. Go cothaitheach - tá sé seo sásta go leor, ionas nach mbeidh tú ag iarraidh snack le cnónna a bheith ann tar éis an dinnéar. Cothrom - comhchuibhiú iomlán na carbaihiodráití, na próitéiní agus na saillte (is féidir leat fiú fiú a bheith ag tairiscint).
Chun seo a dhéanamh, ní mór duit ach a ithe leis an intinn. Bí cinnte go bhfuil bricfeasta agat (tar éis gloine deoch uisce) ná bíodh an dara bricfeasta agat (torthaí, cnónna, glasraí, táirgí bainne géar), go hiomlán dine - mhias próitéine móide taobh-mhias, chomh maith le dinnéar tráth nach déanaí ná 19.00. Má bhraitheann tú codlata sula dtéann tú a chodladh, deoch glas le mil nó gloine de kefir.