Conas serotonin a mhéadú sa chorp?

Tugtar hormón pléisiúir ar Serotonin, ós rud é go bhfuil éifeacht dhíreach ag an einsím seo ar an leibhéal taitneamh a bhaint as gnéas, ithe agus giúmar. An bhfuil bealaí ann chun leibhéil serotonin a mhéadú sa chorp? Déileálfaimid leis an gceist seo.

Drugaí a mhéadaíonn leibhéil serotonin sa chorp

Méadú serotonin sa chorp Is féidir le míochainí den sórt sin mar blockers roghnach chun ath-urghabháil. Áirítear sa ghrúpa seo:

1. Paroxetine. Moltar é a ghlacadh go comhchuí le bia. Is é an t-am is fearr is féidir leis an bhfáiltiú a bheith ar maidin. Dosáiste ag an bhfáiltiú - 20 mg. Is é cúrsa teiripe 1,5-2 seachtaine.
2. Fluoxetine. Ceaptha de réir mar a bheidh. Le dúlagar mór, maireann cúrsa cóireála in aghaidh na míosa.
3. Oprah. Níor ghlac lá níos mó ná 0.2 g den druga. Is féidir méadú ar an dáileog a dhéanamh, ach amháin le tásca cuí.
4. Sertraline. Athraíonn an dáileog molta idir 50-200 mg agus tá sé ag brath go hiomlán ar innéacsanna aonair.
5. Fevarin. Tógann an teiripe suas le sé mhí. Dosage an druga - 50-150 mg uair sa lá.
6. Efetine. Giniúint nua é an druga. Ar feadh 2 sheachtain ó thús an chúrsa, méadóidh an dáileog 0.75 g de réir a chéile. Déantar an fháiltiú laethúil ag an am céanna.
7. Mirtazapine. Druga eile den ghlúin nua, ach le gníomh scoite. Tagann an leibhéal serotonin ar ais go gnáth tar éis 3 seachtaine ó thús an iontrála.

In ainneoin éifeachtacht na ndrugaí cógaseolaíocha, níl aon rogha acu ach amháin i gcásanna tromchúiseacha de neamhord meabhrach. Is leor do dhuine sláintiúil an bealach beatha a choigeartú chun leibhéal na serotonin a mhéadú.

Conas serotonin a mhéadú sa chorp le leigheasanna tíre?

1. Is é an modh is simplí a bhíonn ag gathú na gréine . Ní gá go dtéann sé seo go dtí an áit chónaithe theas, go leor níos mó ama a chaitheamh san aer úr.
2. Sula gcuirfear serotonin sa chorp chun cinn, is fiú a bheith ag tosú le réimeas an lae. Lá - am na beatha gníomhach, tá an oíche ceaptha le haghaidh codlata .
3. Is féidir le súile an staid imní a laghdú, teacht ar spioradálta a fháil. Agus tá sé seo riachtanach do dhaoine le leibhéal íslithe den hormone an-áthas.

Níl serotonin ag bia, ach tá substaintí ann go leor acu a spreagann a tháirgeadh. Táirgí a mhéadú serotonin sa chorp:

• torthaí;
• pónairí;
• táirgí déiríochta;
• torthaí triomaithe;
• glasraí;
• seacláid dubh;
• ruán;
• cruithneacht;
• uibheacha.

Ná déan iarracht buíochas a ghabháil le haghaidh cácaí agus cácaí. Tugann na carbaihiodráití iontu éifeachtaí atá inchomparáide le andúile drugaí. Ina theannta sin, is féidir le leibhéil serotonin alcól, feoil agus bianna a laghdú le leasaithigh.