Gach bliain, in ainneoin diaibéiteas cineál 2 a chosc, tá breis agus 6 milliún duine breoite. Gach bliain, déanann othair níos mó ná 1 mhilliún amputations chun stop a chur le damáiste soithí na gcosa, an chroí, na súile agus na duáin. Faigheann thart ar 700,000 "diaibéiteas" dall, agus caillfidh 500,000 eile a gcuid duáin agus aistríonn siad go hemodialysis. Gach bliain, fágann 4 milliún duine an saol seo. Maraíonn galar cosúil le diaibéiteas, agus go bhféadfaí cosc agus cóireáil, a lán daoine mar AIDS agus heipitíteas.
Cosc diaibéiteas mellitus
Is é an cosc a bhaineann le diaibéiteas cineál 2, ar a dtugtar diaibéiteas neamh-insulin nó diaibéiteas fásta, an príomh-threoir a bhaineann le cosc diaibéiteas, ós rud é gur beagnach 90% de "diaibéiteas" iompróirí an dara cineál. Tá galar tromchúiseach agus incurable ag diaibéiteas mellitus ar roinnt réimsí cosc agus cóireála, rud a chuirfidh feabhas ar shláinte iomlán na diaibéiteas atá tosaithe cheana féin.
Má thosaíonn tú le cúiseanna an ghalair, mar shampla aois, airde, meáchan, cóimheas waist-to-hip, réamhshuíomh géiniteach, brú fola ard agus easpa gníomhaíochta fisiceacha, ní féidir le cosc diaibéiteas cuid de na fachtóirí contúirteacha ó do shaol a eisiamh.
Modhanna a chosc
Ar an gcéad dul síos, ba cheart go mbeadh aiste bia sláintiúil ag "diaibéiteas". Ní hamháin go gcosnaítear diaibéiteas i measc na mban i gcomhlíonadh an aiste bia, is modh é cosc a chur ar fhorbairt an ghalair do dhaoine agus do leanaí araon. Tar éis an tsaoil, i ré líon mór bianna tapaidh agus bia bia mear agus ardchaighdeáin eile, thosaigh daoine ag ithe méideanna neamhtheoranta de shaillte ainmhíocha agus de charbaihiodráití digestible. Níl srian le cosc a chur ar diaibéiteas ar iontógáil calraí, is é an duine atá i mbaol cothaithe é, atá dírithe ar iontógáil carbaihiodráití héascaithe a laghdú go héasca. Caithfear glacadh le bearta coisctheacha a bhfuil diaibéiteas mall acu, d'aon turas. Mar shampla, ní dhéanfaidh eisiamh iomlán na saillte ainmhithe difear do shláinte go dearfach, ní mór duit ach 50-70% dá gcuid a chur in ionad olaí glasraí.
Níl ach aiste bia nua in ann cosc a chur le tosú diaibéiteas. Ní mór gníomhaíocht fhisiceach laethúil a bheith ag gabháil le cosc ar diaibéiteas, fiú i gcás daoine scothaosta. Bí cinnte go bhfaighidh tú leath uair an chloig ar an gcorpoideachas, aeróbaice, folláine, etc.
Gníomhaíocht fhisiciúil i diaibéiteas mellitus
Mura ndéanann tú ualaí cumhachta uair an chloig pléisiúr duit, is féidir leat triail a bhaint as:
- siúlóidí sa pháirc;
- ceachtanna sa linn;
- leadóige a imirt;
- marcaíocht ar rothar;
- hiking sa siopa, caife;
- cluichí gníomhacha lena gcuid leanaí;
- máirseáil ar an margadh, taispeántais agus tránna.
Is é an tríú bealach chun diaibéiteas a chosc ná an t-iarmhéid a choinneáil . Tosaítear i ngach duine fásta i go leor cásanna strus, nuair a bhíonn sé deacair staid mothúchánach gnáth a choinneáil,
Mar sin féin, d'fhéadfadh neamhoird a bheith i ngach galar i meitibileacht an chomhlachta, agus mar sin ní mór duit gach galar a chóireáil in am agus i gceart. Is é seo an chosc is fearr ar dhiaibéiteas cineál 2. Is é an rud is mó le cuimhneamh ná tar éis na hairíonna a bhaineann le diaibéiteas a fhionnadh, ní fhéadfar próifílghleasanna ná cóireáil a roghnú go neamhspleách gan an dochtúir a scrúdú agus na tástálacha a thógáil.