Is cuid lárnach de shaol gach duine é an strus. Ní féidir leis ach friotaíocht an chorp daonna a laghdú le tionchar diúltach an chomhshaoil, ach, ar a mhalairt, é a mhéadú. Ach má théann tú trasna líne na réasúnta, is féidir struis a chlaochlú ina stát diúltach - anacair.
Cad é anacair?
Is cineál diúltach strus é an suaimhneas, arb é is sainairíonna é an t-easpaisc idir na riachtanais riachtanacha agus acmhainní an duine aonair. Nuair a eascraíonn cásanna strusacha, cuireann an corp an duine cúlchistí oiriúnacha i ngníomh. Má éiríonn leis an bpróiseas seo, tá tionchar tairbheach ag an strus ar an gcomhlacht, rud a shaibhríonn go mór lena cúlchiste feidhmiúil. Ach le córas imdhíonachta lag, déantar strus diúltach, ní léiríonn sé go maith ar an stát ginearálta síceolaíochta.
Le riocht díobhálach den sórt sin i ndaoine:
- tá tuirse ann;
- is cosúil greannaitheacht;
- múineann gnéasach ;
- athrú roghanna blas;
- Athraíonn an giúmar gan chúis.
Cad é anacair i síceolaíocht?
Is strus millteach é an suaimhneas i síceolaíocht a d'fhéadfadh a bheith ann mar gheall ar ualaí fada síceolaíochta. Is coinníoll pianmhar é seo nuair nach dtarlaíonn an scíthe a bhfuiltear ag súil leis sa chomhlacht, tar éis staid a bhíonn ag strus, go bhfuil ualach níos mó fós ag an orgánach, rud a chuireann drochthionchar ar shláinte an duine, agus is cúis le roinnt galair.
Níor eagraíonn an éifeacht seo go leor feidhmeanna an chomhlachta, a sháraíonn gníomhaíocht mheabhrach, iompar an duine. Tá na cineálacha aicme seo a leanas ann:
- mothúchánach;
- fiseolaíocha;
- néaróg;
- ainsealach;
- gearr-théarma.
Tá feidhmiú lagaithe, dúlagar fadtéarmach agus iarrachtaí féinmharú ag gabháil do gach riocht. Beag beann ar an speiceas, scriostar an chaint, an cuimhne, an smaoineamh ar dhuine d'aois ar bith. Le nochtadh fada, cuireann an coinníoll seo néaróisí, insomnia, cuireann isteach cuimhne, aire. Fágann duine imíonn barántúlacht, léargasach, depressed, agus imíonn an t-ús sa saol.
Cúiseanna anacair
Is féidir le haon easpórtáil mhothúchánach strus a chur faoi deara, is é teannas psychoemotional, imní méadaithe, a bhfuil tionchar aige. Tarlaíonn anacair mar gheall ar:
- gan dodhéanta riachtanais fhiseolaíocha a shásamh;
- coinníollacha maireachtála deacra;
- damáiste tromchúiseach don chraiceann, pian dian;
- mothúcháin dhiúltacha fada.
Comharthaí anacair
Is féidir príomhfháthmheas an choinníoll seo a dhéanamh go neamhspleách. Is iad na hairíonna seo a leanas a shainaithníonn coincheap an aibhneacha:
- Athruithe géar ar an bhfaigheann (ionsaí ag caidreamh láidir, nó an imithe go hiomlán);
- nach bhfuil an t-othar ag súil go héasca nó go bhfuil sé greannmhar;
- tá méadú tobann ag craiceann tobac ar thoitíní nó go tobann ar alcól;
- go dtiocfaidh duine i dtrácht, ní féidir leis díriú ar aon fhadhb amháin;
- tá an chaint ar dhuine tromaithe, a thosaíonn sé le súile, níl aon chiall aige é féin a athdhéanamh, ní hamháin nochtann sé abairtí;
- An boilg, an lom, an croí, an ceann a ghortú;
- duine atá ag fulaingt ó insomnia;
- teannas leanúnach sna matáin.
Cad é an difríocht idir strus agus anacair?
Bíonn taithí láidir mhothúchánach ag gach duine ó am go ham, ach is próiseas diúltach é neamhord síceolaíoch , cuireann sé isteach ar na córais fheidhmiúla i gcorp an duine, ina n-eascraíonn galair ainsealacha. Tá an saol dodhéanta gan strus, tá eolaithe cruthaithe go bhfuil an leibhéal is fearr is gá chun strus taitneamhach, mothúchánach, ardú cruthaitheach a bheith riachtanach. Tá sé tábhachtach ach a fhoghlaim chun idirdhealú a dhéanamh idir strus agus anacair , an líne idir an rud a mheastar a bheith mar an norm, agus an rud a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh do shláinte.
Aistriú strus chuig anacair
Tugann síceolaithe faoi deara go bhfuil difríocht shoiléir idir strus agus anacair, ach is minic a thagann sé as strus. Conas a thuigeann tú cén fáth a tharlaíonn an sos seo? Chun an cheist seo a fhreagairt, caithfidh tú breathnú ar na céimeanna strus féin:
- Is é an chéad chéim an strus féin, arb é is sainairíonna é an craiceann, an t-anáil agus an anáil. Tarlaíonn sé seo faoi thionchar scaoileadh an adrenaline hormóin, agus tá a tháirgeadh sa chéad chéim. Cuireann sé seo le méadú géarú sa ghlúcós fola, rud a thagann chun fuinneamh.
- Is é an dara céim ná scíthe a ligeann do dhuine socair a dhéanamh. Sa chás seo, is féidir strus gan éagmais má bhíonn an chuid is mó den scíthe agus de bhia leordhóthanach.
- Más rud é nach dtarlaíonn an dara céim, cuirtear tríú céim in áit, arb é is sainairíonna é ná scaoileadh norepinephrine isteach san fhuil, a bhfuil pallor an chraiceann, allas fuar, imbhuailteacht agus cailliúint an chonaic ag gabháil leis. Ós rud é go dtosaíonn norepinephrine le brú gallop, laghdaítear glúcóis, meitibileacht lagaithe.
Cad é anacair agus an eustress?
Tá coincheapa an eustress agus anacair difriúil. Is coinníoll é Eustress a chruthaigh mothúcháin dearfacha, cuidíonn sé le meicníochtaí cosanta an chomhlachta a ghníomhachtú. Cuireann Eustress muinín an duine ina gcuid láidreachtaí féin, eolas. Le cabhair uaidh, tiúchan na méaduithe ar aird, bíonn an duine níos mó bailithe, bunaithe ar a smaointe agus ar a chuimhne.
Tá na difríochtaí idir eustress agus anacair soiléir:
- Cobhsaíonn Eustress, méadóidh sé acmhainní ríthábhachtacha an chomhlachta.
- Géillíonn anacair acmhainní, laghdaíonn sláinte.
Conas réidh le haise a fháil?
Cuidíonn leideanna simplí chun fáil réidh leis an gcoinníoll seo.
- Is é an chéad rud a chaithfear a dhéanamh ná feabhas a chur ar bhealach na beatha . Déan cleachtaí fisiciúla, cothromaíocht a dhéanamh ar do aiste bia, a gcuid eile, codlata.
- Ní mholtar am a chaitheamh le daoine atá míshásta leis an saol. Déan iarracht an cás a mheas go hoibiachtúil, an ócáid. Ag meabhrú ar an nuacht dhiúltach, ní dhéantar ach an stát síce-mhothúchánach iomlán a mhéadú.
- Ceol maith, siúlóidí sa nádúr - is é sin an rud is gá i ndáiríre.
Ag imscrúdú ar an anacair sa síceolaíocht, tháinig eolaithe chun críche go bhfuil fadhbanna den sórt sin ag neamhspleáchas síceoneuróis le 46% d'othair a chuir i bhfeidhm ar chlinicí na Rúise. Má tá staid dhiúltach den sórt sin déanta agat cheana féin, is é an rud is fearr is féidir leat a oiriúnú don scéal, ná bíodh eagla ort, ná éadóchas. Cabhróidh serenity agus scíthe leat go dtiocfaidh tú as an diúltach.
Anacair sa spórt
Tá a thairseach strus féin ag gach lúthchleasaí, agus cé go bhféachann an teorainn seo, cuidíonn cuid áirithe de strus leis na torthaí atá ag teastáil a bhaint amach. Má athraíonn strus an staid anacair, déantar na torthaí i gcontúirt go suntasach. I staidéir iomadúla ar strus meabhrach, léirigh eolaithe go bhféadfadh tionchar difriúil a bheith ag brath ar an gcineál néarchóras an lúthchleasaí.
Mar shampla, is féidir le lúthchleasaithe le córas néaróg lag torthaí níos fearr a bhaint amach le leibhéal íseal strus. I gcodarsnacht leis sin, bíonn daoine le córas néaróg láidir, beagán imníoch, mothúchánach neamhchinnte, feidhmíocht níos fearr a bhaint amach le hardleibhéal strus. Má chosaíonn lúthchleasaí líne na n-ábhar atá ceadaithe, beidh neamhoird síceolaíoch mar thoradh ar neamhoird mhothúchánach, céadfacha, mótair, chomhchuibhitheacha.