Is cuma cén chaoi a ndéanaimid cosaint a thabhairt dúinn féin ó strus, tá siad fós ag teacht suas, agus ní féidir an psyche ídithe a dhiúltú agus a chur ar ais i gcónaí. Agus cad a dhéanaimid mar thoradh air sin? Storm! Agus cén chaoi a ndéileálfaidh tú leat féin? Ní dhéileálfaimid le saineolaithe, agus ní bhíonn neart againn i gcónaí chun fadhbanna a roinnt le strainséir, mar sin ní mór dúinn smaoineamh ar conas é a fháil amach as an dúlagar féin.
Storm nó ag iarraidh a ithe?
Sula ndéanann tú smaoineamh ar conas dul i ngleic leis an dúlagar féin, is fiú a chinneadh an bhfuil an neamhord seo agat nó nach ea. Úsáideann go leor daoine an focal dúlagar, gan a chiall dá bhrí sin, ar a dtugtar an dúlagar mar is gnách tuirse agus droch-giúmar. Is cúis i bhfad níos deacra í an easpa, is é an príomh-chomhartha ná an easpa mianta agus neart chun aon ní a dhéanamh. Baineann sé seo le hobair, agus le cumarsáid a dhéanamh le muintir, lena n-áirítear dícheangal na bhfón go léir. Níl aon mhian ag duine atá ag fulaingt ó dhúlagar fiú aire a thabhairt dó féin, is cosúil go bhfuil an ghá le fáil as an leaba mar gheall ar aimhdeas, toisc nach bhfuil gach rud ciallmhar. Sáruithe codlata go minic, i gcásanna tromchúiseacha, tá giúmar féinmharaithe ann.
Cúiseanna an Storm
Conas is féidir leat déileáil leis an dúlagar gan a fhios agam an chúis? Dá bhrí sin, más mian leat dul i ngleic leis féin, bailigh agus déan iarracht tuiscint a fháil ar cad ba chúis leis an stát seo. Is léir go bhfuil cúis an dúlagar i gcoitinne ag strus amháin. Ach cé acu go díreach?
Éist le tú féin, agus tar éis a cháis thosaigh tú ag féachaint ar an saol ar an mbealach seo. B'fhéidir go dtuigfidh tú tar éis smaoineamh ar an bhfadhb nach bhfuil sé chomh tábhachtach sin, go minic tosaíonn an t-am go difriúil, agus go leanann tú fós ag caoineadh ar an méid atá caillte ag an táimhe.
Ina theannta sin, is féidir dúlagar a bheith mar thoradh ar easpa fada d'aon athruithe, monotony den saol. Is féidir le fadhbanna sláinte, ag obair ag teorainn na ndeiseanna, a bheith ina chúis le dúlagar. Uaireanta, is cosúil go bhfuil staid den sórt sin tagtha chun cinn ó thús, ach ní tharlaíonn sé seo, nó ní féidir leat an chúis a chur in iúl, nó athluacháil luachanna, mar shampla, thuig tú nach bhfuil tú ag déanamh cad is mian leat a dhéanamh. Má bunaíodh an chúis, tá sé den scoth, déantar an chéad chéim chun féin-bhainistiú an dúlagar.
Conas déileáil le dúlagar?
Tar éis déileáil le cúis an dúlagar, ní mór duit a thuiscint go bhfuil an coinníoll seo sealadach, b'fhéidir, agus mar sin deir an comhlacht dúinn faoin ngá atá le scíth, faoisimh. Mar sin, éisteacht leis, creidim go dtiocfaidh an dúlagar, filleadh an domhan ar an bpéint, agus b'fhéidir nach gcuimhneoidh tú go raibh tréimhse den sórt sin i do shaol. Ach is fiú cuimhneamh go n-éireoidh as an dúlagar go tapa, is cuma cé chomh deacair is féidir leat a bheith ag obair, ní ghlacfaidh sé le tamall. Dála an scéil, faoi dhúthracht, conas is féidir leat an chuid is mó den dúlagar a fháil mura ndéanann tú rud ar bith? Ar ndóigh, ní oibreoidh aon rud! Mar sin, críochnaigh suas ar an tolg agus lean na gníomhaíochtaí seo a leanas a dhéanamh:
- Má tá an dúlagar ina chúis le strus nó ró-obair, tá an chuid eile de dhíth, agus ní gá go mbeadh codladh sofaisticiúil, go minic, go leor, fiú amháin má tá sé fada, chun nausea. Mura dtéann tú a chodladh, bain úsáid as taitneamhacha nádúrtha - motherwort, valerian. Tóg folctha soothing, foghlaim chun machnamh a dhéanamh, sínigh isteach sa linn. Is maith freisin rud éigin a thosú le do chuid féin - tarraing, fíochán ó na coirníní, cniotáil, deisiúcháin a dhéanamh sa bhaile, athrú ar bhealach an-leadránach feistis.
- Siamsaíocht a thabhairt duit féin, péint do lá ionas nach mbeidh ach am codlata agus bia ann. Téigh go dtí damhsa, yoga, téigh go dtí ceolchoirmeacha, taispeántais agus amharclanna, billeirí agus babhláil a imirt, léim le paraisiúit.
- Tabhair aird ar do shláinte, cuir níos mó torthaí agus glasraí san aiste bia, tús a chur le vitimíní.
- Tuigeann tú féin, post a aimsiú a thugann aoibhneas duit. Cuideoidh tú féin le cruthaitheacht, leabhair, le scannáin, le cumarsáid le muintir nó le "croí caint le croí" le do dhialann.
Agus conas a bheith ann mura féidir leat fáil réidh le dúlagar domhain tú féin agus nach dtéann torthaí le cóireáil le mothúcháin dearfacha agus le cuid eile? Seoladh chuig an saineolaí, stádas depressive fós nach raibh aon duine sásta déanta ná déanta.