Gearán a lán daoine gur mian leo a chodladh i gcónaí, fiú amháin má chaitear an t-am ceart ar chodladh oíche. Thairis sin, is féidir an staid seo, in éineacht le tuiscint ar chosc, ar chumas a bheith ag obair, ag féachaint siar agus ag clumpáil na súile, a choinneáil faoi deara ní go sporadach, ach a bheith i láthair ar feadh roinnt laethanta nó seachtaine.
Cén fáth ar mhaith leat a chodladh i gcónaí?
Codladh - riachtanas fiseolaíoch an chomhlachta, gan nach féidir leis a dhéanamh. Creidtear gur chóir do dhuine fásta sláintiúil a chodladh 7-8 uair an chloig ar a laghad sa lá, ar a bhfuil am ag an gcomhlacht a ghnóthú. Agus ba chóir go mbeadh codladh iomlán, .i. ba cheart na rialacha sláinteachais a bhaineann le codlata a thabhairt faoi deara: leaba compordach, aer glan le gnáth taise agus teocht, easpa spreagthaithe seachtracha, etc. Má chuireann rud éigin isteach ar ghnáthchodladh oíche, míníonn sé seo cén fáth ar mian leat i gcónaí codladh le linn an lae.
Ba chóir an cás a chaomhnú nuair a thosaigh duine, a raibh 8 uair an chloig de dhíth orthu chun codlata go leor, a chailliúint an tráth seo agus na coinníollacha a choinneáil ar feadh scor iomlán oíche. Ós rud é go bhfuil codlata ag brath ar fheidhmiú orgáin agus córais uile an chomhlachta, is féidir a suaitheadh a bheith bainteach le fachtóirí éagsúla, mar sin tá cúiseanna éagsúla ann chomh maith le tuirse agus codlatacht leanúnach.
Má bhraitheann laige agus codlatacht, is fiseolaíocha nó paiteolaíocha iad na cúiseanna seo. Go minic, spreagtar codlacht buan de bharr ceann amháin nó níos mó de na fachtóirí fiseolaíocha seo a leanas:
- codlata droch-oíche;
- ró-obair - fisiceach nó meabhrach;
- strus psychoemotional;
- mí-úsáid alcóil, deochanna caiféinithe;
- caitheamh tobac;
- athruithe nádúrtha sa chúlra hormónach i measc na mban;
- ag glacadh leigheasanna áirithe (frithhistamíní, síceastamhóirí, etc.).
Baineann codlatacht phaiteolaíoch an chúis le héagsúlacht galair somatic, meabhracha agus néareolaíochta. Ag an am céanna, ní féidir leis an ngearán gur mian le duine a chodladh agus a laige an t-am ar fad a bheith ann, ach tá sé beagnach i gcónaí le comharthaí paiteolaíocha eile. Liostaíonn muid na príomhchúraimí a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le codlata iomarcach:
- ionfhabhtú aon orgáin agus córais (ARVI, ionfhabhtú deirpíní, adnéitisí, etc.);
- tumors inchinn;
- siondróim pian;
- neamhoird meitibileach dhian;
- anemia ;
- galar hipirthearcach;
- siondróm tuirse ainsealach ;
- apnea oíche;
- meisce;
- atherosclerosis;
- titimeas;
- neuroses;
- síceatáin;
- dystonia vegetovascular ;
- dúlagar agus daoine eile.
Trúchtacht tar éis cúiseanna ithe
Go minic, tá codlata sa lá bainteach le hithe, go háirithe cothaitheach agus flúirseach. Nuair a bhíonn an boilg á líonadh le bia, cuirtear méadú ar scaipeadh fola i réimse na n-orgán díleácha, rud a theastaíonn as a gcuid oibre torthúil maidir le bia a díleá. Ie. tar éis béile, is é an conradh gastrointestinal an chuid is mó a bhfuil gá le soláthar fola ar an suíomh.
Le linn díleá gníomhach, tá easpa ocsaigine beag ag an inchinn mar gheall ar athdháileadh sreabhadh fola agus tosaíonn sé ag obair níos déine, amhail is dá mba rud é go n-athraíonn sé go dtí an modh eacnamaíochta. Mar gheall ar an laghdú ar leibhéal na gníomhaíochta inchinn, tosaíonn daoine ag codladh, tá laige sealadach ann, rud a bhfuil feiniméan fiseolaíoch ann.
Cén fáth ar mhaith leat a chodladh le linn toirchis?
Nóta go leor mná codlata méadaithe le linn toirchis sa chéad tráth, agus is gnáthghníomhú é seo ar an gcomhlacht ar na hathruithe i gcorp máthair perestroika sa todhchaí. Ar an gcéad dul síos, tá sé seo mar thoradh ar athrú ar leibhéal na n-hormóin, a thosaíonn go leor acu a shintéisiú i gcainníochtaí níos mó. Ina theannta sin, is é an strus mhothúchánach méadaithe atá i gceist leis na hathruithe saoil atá ag dul chun cinn ná an fonn a chaitheamh i rith an lae i mná torracha.
Creideann roinnt saineolaithe gur mhaith le mná a chodladh i gcónaí ag na céimeanna tosaigh de a bhfuil; is cineál é seo imoibriú cosanta do gach cineál spreagthach seachtrach. Le linn na tréimhse codlata, athnuachantear fuinneamh, a chaitear níos mó le linn toirchis, mar sin ní mór do mháithreacha amach anseo 10 nóiméad ar a laghad a chodladh san oíche.
Cén fáth ar mhaith leat a chodladh le linn do thréimhse?
Má tá tú ag iarraidh a chodladh i gcónaí le linn menstruation, baineann na cúiseanna leis seo, arís, leis an athrú ar chúlra hormónach. Tosaíonn go leor mná an tsíomptóim seo fiú cúpla lá roimh menstruation, a d'fhéadfadh a bheith mar cheann de na léirithe ar shiondróm premenstrual. Ina theannta sin, is é anemia beag a dhéanann caillteanas fola fiseolaíochta, rud a chuireann le tuirse níos mó.
Codracht i ndiaidh strus
Nuair is mian leat a chodladh an t-am ar fad, is féidir na cúiseanna a bhaineann leis an turraing láidir néaróg le déanaí. Go minic, le linn na tréimhse fachtóirí strusacha, tá daoine ag fulaingt ó insomnia, agus tar éis dóibh an staid a choigeartú, éilíonn an comhlacht scíthe agus scíthe agus níos mó ama le codlata. Strusí ina bhfuil hormóin adrenal excreted go láidir, gníomhú go cuimsitheach, agus ansin laghdaíonn leibhéal na hormóin seo san fhuil, ag cur laghdú ar neart.
Tuirse, codlatacht, apathy - cúiseanna
Uaireanta rabhaidh an codlatacht i rith an lae faoi thinneas tromchúiseach nach bhféadfadh duine amhras a dhéanamh fiú. Is minic a chuirtear an léiriú seo i gcoimpléasc comharthaí siondróm naofa, a fhorbraíonn sa chéad chéim den ghalar ag a "airde" agus fiú i rith na tréimhse aisghabhála. Tá siondróm ann mar gheall ar ídiú síceafiseolaíoch an chomhlachta, a bhfuil a neart dírithe ar phaiteolaíocht a chomhrac. Is minic is féidir an galar a bhrath ach amháin tar éis sraith de bhearta diagnóisigh.
Cad é dá mba mhaith liom a chodladh i gcónaí?
Duine atá ag iarraidh a chodladh i gcónaí, tá sé níos deacra dul i ngleic le dualgais laethúla, cumarsáid a dhéanamh le daoine eile, rud a chuireann fadhbanna nua chun cinn. Dá bhrí sin, caithfidh duine an chúis a aimsiú i gcónaí agus, ag brath air, cinntigh conas a fháil réidh le codlata. Ar an ábhar seo moltar dul chuig an dochtúir. Mura léirítear aon chaiteachas, ba cheart duit athbhreithniú a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála, ar aiste bia, ar nósanna díobhálacha a thabhairt suas. Breathnaigh na rialacha seo a leanas:
- téigh chun na leaba agus múscail ag an am céanna;
- codlata ar a laghad 7 uair sa lá;
- níos mó glasraí agus torthaí úra, leachtanna a ithe;
- dul i mbun spóirt laethúil.
Táibléid ó codlatacht
Mura dtugann aon bheart an toradh atá ag teastáil, agus go bhfuil sé fós ag iarraidh a chodladh an t-am ar fad, is féidir leis an dochtúir cógais a mholadh a théann i bhfeidhm ar ghníomhaíocht na hinchinne, méadú ar fhulaingt fhisiceach, friotaíocht strus. I measc na ndrugaí seo tá:
- Modafinil;
- Pantocrine;
- Longdaysin;
- Revien agus daoine eile.