Gach bliain tá méadú ar líon na mbásanna a bhíonn mar gheall ar ghalair croí agus soithigh fola. Ní chuireann cothaitheoirí an tábhacht a bhaineann le cothaithe a chosc chun na tinneas seo a chosc. Sa lá atá inniu san áireamh i do tháirgí aiste bia don chroí, saibhir i bpotaisiam agus maignéisiam, is féidir leat dul i ngleic le meath an neart, tuirse ainsealach, pian le linn a fheidhmiú, etc.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le potaisiam agus maignéisiam don chomhlacht?
- Bíonn siad ag fás ar an mhatán croí.
- Glacann siad páirt i meitibileacht na gcealla croí.
- Brúigh chroí a chur ar fáil.
- Caolaigh fola agus sreabhadh fola a mhéadú.
- Blaosc na soithigh fola a neartú.
- Laghdaíonn sé na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le tachycardia agus arrhythmia.
- Rialáil a dhéanamh ar an bpróiseas meitibileachta.
- Foirmiú fola níos iomláine a sholáthar, gníomhú mar chosc anemia, etc.
Cé na bianna a bhfuil potaisiam agus maignéisiam ann?
Tá an chuid is mó de na mianraí seo i gcumhaineanna agus ar aibreoga triomaithe. Faigheann Faoileog an dara háit, agus is trína pónairí é an tríú onórach. Ina theannta sin, is féidir potaisiam agus, go pointe níos lú, maignéisiam a fháil ó ghránaigh - ruán, muiléad, coirce, prátaí sa chraiceann, frithbheatha cruithneachta, pónairí soighe, pónairí soighe, champignons, raidisí, cairéid, beets, piobair, eggplants, cabáiste, arbhar, pumpkin. Táirgí croí ina bhfuil níos mó potaisiam agus maignéisiam níos lú: bananaí, watermelons, melons, úlla, silíní, cócó, curaí , piorraí, kiwi, silíní, avocados, fíonchaora, dubh-dubh, gallchnónna, cnónna coill, prúnaí, rísíní, dátaí, figs.
Foinsí eile potaisiam agus maignéisiam i dtáirgí
Tá níos mó maignéisiam agus níos lú potaisiam le fáil i sútha craobh, sútha talún, sútha talún, péitseoga, cáisíní, almóinní, mustóga, eorna, cnónna, sesame, spionáiste, iasc olach. Tá an meascán is fearr is féidir de photaisiam agus maignéisiam le fáil i mbianna mar chrua cáise, feoil, táirgí déiríochta. Mar sin féin, níor chóir go mbeadh a n-ábhar saill ró-ard, nó ar shlí eile seachas na soithí a ghlanadh, is féidir leat an drochthionchar a fháil agus laghdú a dhéanamh ar iarrachtaí náid chun cosc a chur ar atherosclerosis agus thrombosis.
Ba chóir a mheabhrú gur gá do dhuine fásta 2 g de photaisiam in aghaidh an chileagraim dá mheáchan féin, agus maidir le maignéisiam, agus ansin an lá is gá thart ar 300 mg é. De réir mar a fheiceann tú, is féidir potaisiam agus maignéisiam, atá riachtanach don chroí, a fháil ó ghnáthbhianna, atá ar fáil don chuid is mó den bhliain. Sa séasúr, is gá leanúint ar ghlasraí agus ar thorthaí, ach tá seilfeanna le hearraí a onnmhairítear ó thar lear níos fearr ná pas a fháil agus gan breathnú siar, mar go bhfuil ceimiceáin contúirteacha ann don chomhlacht.