Faigheann go leor daoine mothú imní agus eagla ar bhonn tréimhsiúil, agus, i roinnt cásanna, níl aon chúis le feiceáil ann, rud a fhágann gurb é an t-imlíne é. An féidir mothú eagla a rialú? Agus cathain ba chóir dom dochtúir a fheiceáil? Breathnaímid ar seo níos mine.
Conas fáil réidh le mothú eagla?
- Stop smaoineamh ar an am atá caite nó an todhchaí. Ní bheadh aon rud ar bith ar fad, ach is minic a tharraing an t-ualach an tsaoil ar ais go minic agus go ndéanann siad imní imníoch arís. Má tá cuid de shaincheisteanna gan réiteach déanta agat - é a réiteach agus déan dearmad air, agus ní smaoineamh ar é ar feadh tréimhse éiginnte. Stop ag smaoineamh "cad más rud é ..." agus imní ort. Lean do phleananna saol, déanfar gach rud eile a chinneadh sa phróiseas.
- Iarrann a lán daoine iad féin: "An bhfuil eagla ar mhothú nó ar mhothúchán?". Níor tharraing eolaithe líne soiléir idir an dá choincheap seo, mar sin tagraíonn eagla níos mó ar staid mhothúchánach gearrthéarmach a fhéadfar a rialú go héasca más gá. Bunaithe ar seo, ba chóir a mheabhrú go bhfuil sé úsáideach tú féin a spreagadh go minic. Cuimhnigh do chuid pleananna don todhchaí. De ghnáth, le dea- spreagadh agus díograis don ghnó is fearr leat, tá neart ag daoine chun mothúcháin diúltacha a shárú. Ina dhiaidh sin, beidh tú ag foghlaim rialú a dhéanamh ar d'eagla, agus ní bheidh na hairíonna níos lú fógraí agus go luath imíonn siad ar fad.
- Athbhreithniú a dhéanamh ar do phlean laethúil pearsanta. Moltar dul go dtí an am céanna, ithe bia maith, siúl san aer úr agus cleachtadh go rialta. Mura bhfuil na nithe seo agat i do shaol, déan gníomh práinneach. Seachas sin, bíonn tionchar mór agat ar do shláinte agus do psyche a scaoileadh.
- I dteannta imní, paitinniú, brú fola méadaithe, sweating, insomnia, chills, meadhrán, tuiscint ar eagla an bháis, d'fhéadfadh a bheith ag fás na n-temples, eagla a bheith ag dÚsachtach, etc., ag an am céanna le imní. I roinnt cásanna, breathnaítear ar chiontú. Léiríonn na comharthaí seo go léir sárú ar an néarchóras uathrialaitheach, mar sin tá sé práinneach dochtúir a fheiceáil.
- Tá fréamhacha ó óige go leor eagla. Ní féidir le daoine a bheith ar an eolas fiú. Mar shampla, d'fhéadfadh eagla spáis faoi iamh, clowns nó phobias eile a chlaonadh ar dhaoine. Ar an gcéad amharc, is cosúil
greannmhar, go deimhin is fadhb an-tromchúiseach é a chuireann cosc ar shaol iomlán a bheith ann. Is minic go dtiocfaidh oideachas mícheart mar thoradh ar phobias den sórt sin. Má bhíonn tuiscint imní ortsa ar do chorp, nach féidir leat dul i ngleic leis féin - bí cinnte go bhfeiceann tú dochtúir.
I tréimhsí áirithe den saol, bíonn eagla ar gach duine. Má thosaíonn tú faoi deara go bhfuil an spreagadh agus an mothú imníoch le feiceáil go minic agus go gcuirfidh sé isteach ar ghnáth-obair, bain úsáid as na leideanna thuas. Mura gcabhraíonn siad, déan teagmháil le néareolaí agus le síceiteiripeoir. Cabhróidh an chéad dhochtúir le comharthaí a laghdú, agus déanfaidh an dara ceann cúis an choinníoll seo a fháil amach.