Faoi lár an 12ú mí den saol tá roinnt fiacla ag an leanbh cheana féin agus tá sé ag foghlaim go gníomhach le chew. Tosaíonn córas díleá na mbróige chun einsímí a shainiú a chinnteoidh an ghnáthshamhlú ar tháirgí "casta". Maidir le hathruithe tapa den sórt sin sa chorp agus costais fuinnimh a mhéadú, ní mór roghchlár nua a bheith ag gourmet beag.
Conas leanbh a bheatha i 1 bhliain
Má tá an leanbh fós ceangailte le cíche na máthar, ná bíodh sé go mór. Go fisiceolaíoch, ní gá bainne a thuilleadh ar an leanbh, ach tugann an próiseas beathaithe sásamh agus sábháilteacht dó, cabhraíonn sé le ceangal dlúithe síceolaíoch a bhunú leis an mbean. Tá sé inmholta na seisiúin a aistriú ar maidin díreach tar éis an lae a dhúshaoil, agus go déanach san oíche, roimh an dul i gcodladh.
Áirítear leis an liosta bunúsach, ná an leanbh a bheathú i mbliain, beagnach gach bia "fásta":
- leite ;
- glasraí;
- táirgí déiríochta;
- torthaí;
- anraithí ;
- feoil chothaithe;
- uibheacha;
- táirgí plúr;
- iasc;
- im;
- saillte glasraí.
Ní bhaineann srian le biabhrú ach amháin le bia "trom", ag spreagadh na bpróiseas coipe i lumen an intestine agus fadhbanna díleá eile. Ní eisíonn leanaí beathú in aghaidh na bliana:
- fíonchaora;
- arán seagal;
- feoil sailleacha agus iasc;
- seacláid;
- Milseoga le im agus uachtair uachtair;
- bácála.
Cé mhéad uair chun leanbh a bheatha i 1 bhliain?
Suas go dtí 1.5-2 bliana d'aois, bíonn péidiatraiceoirí béile 5-6 uaire, lena n-áirítear ceangaltáin tréimhsiúla do chíche mo mháthar. Má dhiúltaíonn an leanbh ceann de na codanna bia go rialta, is fearr aiste bia an linbh a fhorbairt i 1 bhliain le 4 sheisiún beathaithe. Tá sé tábhachtach an córas dian a urramú agus ocras na mbrógan a shásamh gach 3.5-4.5 uair an chloig. Buíochas leis seo, beidh córas díleá an linbh ag feidhmiú i gceart le díleá uasta gach cothaithigh.
Roghchlár garbh an linbh i 1 bhliain
De réir mholtaí speisialtóirí, ba cheart go mbeadh 1000-1250 ml ar líon laethúil bia an linbh. Soláthraíonn iontógáil cothaithe thart ar leanbh de 1 bhliain do dháileadh an líon sonraithe táirgí:
- bricfeasta (an chéad agus an dara ceann) agus an dinnéar (lena n-áirítear déanach) - 25% an ceann;
- lón - thart ar 35%;
- snack tráthnóna - nach mó ná 15%.
Is gá riachtanais na gourmet beag i gcomhdhúile bunúsacha ceimiceacha a ríomh i gceart. Maidir le gach cileagram dá meáchan, is gá duit:
- próitéiní - 4-4.5 g;
- carbaihiodráití - 14.5-16 g;
- saillte - 3-4 g.
Níor cheadaítear bia vegetarian go hiomlán i 1 bhliain - ní mór go mbeadh próitéiní de bhunadh ainmhíoch den chuid is mó (70%) de dhíth ar an gclár. Ba chóir go mbeadh olaí glasraí teoranta do 13% de mhéid iomlán na saillte a chaitear. Tá na comhpháirteanna seo fíor-riachtanach chun orgáin inmheánacha agus struchtúir cnámh an leanbh a bhunú agus a fheidhmiú.
Aiste bia linbh i mbliain 1 - tábla
Chun roghchlár leordhóthanach a chur ar fáil do bhróganna, is gá duit plean mionsonraithe a dhéanamh chun a bheathú le léiriú miasa gach lá. Forbraíodh réasúnta dlúth linbh i 1 bhliain ar dtús, ag gabháil leis na ceangaltáin a bhaineann leis an gcíche agus seisiúin bhreise iontógáil bia. Beidh 6 uair san iomlán, lena n-áirítear "sneaiceanna" - bricfeasta agus dinnéar déanach. Seo thíos réim bia a mholtar leanbh i mbliain amháin - is féidir an tábla a choigeartú de réir riachtanais an linbh agus a chuid roghanna. Athraíonn an t-am beathaithe freisin de réir an chórais.
Roghchlár an linbh i mbliain 1 - oidis
Tá roghanna bia tionsclaíochta ann do leanaí, a dhíoltar i bpá ag freastal. Más mian leis an máthair aiste bia an linbh a rialú i gceann bliana, caithfidh duine cuimhneamh a dhéanamh ar roinnt oidis simplí a ullmhú agus a fhoghlaim. Tá sé tábhachtach go bhfuil táirgí i gcomhair blúiríní úr agus ardchaighdeáin i gcónaí, gan go leor feabhsaitheoirí blas (lena n-áirítear salann agus siúcrós) agus spíosraí. Ba chóir go roghnódh roghchlár an linbh ar 1 bhliain breá cothrom agus sláintiúil, saibhrithe le vitimíní (go háirithe grúpa B) agus cailciam .
Bricfeasta do leanbh bliain d'aois - oidis
Is é an rogha is fearr le haghaidh béilí maidine leite le hime ar uisce nó bainne caolaithe. Tá roinnt uaireanta sa tseachtain ar a laghad bricfeasta a athrú do leanbh bliain d'aois le omelet gaile, má tá an leanbh ag breá uibheacha. Is fearr úsáid a bhaint as gráin iomlán, gan gránaigh, toisc go bhfuil níos mó mianraí agus cothaithigh iontu.
Leite le haghaidh bricfeasta
Comhábhair:
- gránaigh (ruán, coirceoil, cruithneacht nó eile) - 60-75 g;
- uisce te - 100-125 ml;
- bainne caolaithe - 80-110 ml;
- Ime - 3-6 g.
Ullmhúchán:
- Sruthlaigh na hábhair amh, é a dhoirteadh le huisce fiuchta agus fág ar feadh 1-3 uair an chloig.
- Leite laite a chócaireacht ar dhóiteán déine íseal. Is féidir leat bainne, uisce nó meascán díobh seo a úsáid.
- Cuir im san mhias ullmhaithe.
- Smaoinigh an leite nó punch sé le cumascóir, más rud é go bhfuil an bruscán fós go dona.
- Chun an blas a fheabhsú, tá sé de chumas glasraí, torthaí, mil a chur (in éagmais frithghníomhartha diúltacha) agus táirgí eile.
Omelette leanaí
Na comhábhair
- uibheacha - 1 píosa;
- bainne - 0.2-0.25 cupán;
- im - 2-3 g.
Ullmhúchán:
- Buille an t-ubh agus an bainne go dtí go mbeidh foirfe boilgeoga fíneáil.
- Laghdaigh an fhoirm le im bog. Mura bhfuil aon ghlas nó multivark ann, ní mór duit ach folctha uisce a thógáil.
- Doirt an mais uibhe i miasa ullmhaithe.
- Clúdaigh an fhoirm le clúdach agus fanacht leis an omelet a mhéadú i méid.
Lón do pháiste aon bhliain d'aois - oidis
Is féidir le béile is dlúithe an kid a bheith ina anraith nó mhias te le cuid bheag de milseog. Maidir le lón do leanbh bliain d'aois, molaíonn péidiatraiceoirí feoil aiste bia a ullmhú, a chuimilt nó a ghearradh i bpíosaí an-bheag. Mar tháirge milis, tá sé inmhianaithe glóthach caora nádúrtha a úsáid gan milsitheoirí nó íonraí torthaí.
Oideas le haghaidh anraith le haghaidh roghchlár an linbh i 1 bhliain
Comhábhair:
- tacar glasraí - brocailí, prátaí, cairéid agus bianna eile;
- uisce - 300-500 ml (ag brath ar mhéid inmhianaithe an mhias);
- salann - 1-1.5 g;
- sú líomóide úr - 0,5-1 cíp.
Ullmhúchán:
- Nigh agus craiceann na glasraí.
- Boil an bia trína chur in uisce fiuchphointe.
- Déan an anraith mar thoradh air a chumasc nó a chumasc le cumascóir.
- Cuir salainn beag agus sú líomóide leis.
Oideas le haghaidh soufflé feoil leanbh
Comhábhair:
- bainne - 0.2 gloine;
- Feoil chothaithe úr (coinín, turcaí, sicín) - 150-250 g;
- uibhe bán - 1 ríomhaire.
- salann - 1-2 g;
- im - 2-4 g.
Ullmhúchán:
- Nigh agus bainne an fheoil.
- Mhoilligh sé ar bhealach inrochtana, b'fhearr le mais aonchineálach.
- Buille an próitéin le salann.
- Comhcheangail an fheoil agus an ubh cuair.
- Le ola éadrom, déan an coimeádán a ramhar i mias multivark, glais nó bácála.
- Cuir an meascán feola i mbabhla, cócaireacht "go dtí fiacail tirim."
Snack le haghaidh leanbh d'aois - oidis
Le beagán chun an ocras a shásamh ar an oíche roimh an dinnéar, níor chóir go n-éireodh an leanbh go daingean le miasa te. Ba chóir go mbeadh an sneaiceanna le haghaidh leanbh bliain d'aois simplí agus furasta a bheith digestible:
- banana máinliachta;
- úll grátáilte;
- brioscaí briosca le bainne;
- puree peach;
- bun le compote agus táirgí den chineál céanna.
Dinnéar do pháiste 1 bliana d'aois - oidis
Sa tráthnóna, ní mór don leanbh mias sásúil, ach "éadrom" a thairiscint, ionas nach mbeidh an córas díleá ró-ualach roimh an gcodladh. Moltar do phéidiatróirí a bheith san áireamh sa roghchlár ar an leanbh i dtáirgí déiríochta 1 bliana - kefir, iógart agus cáis teachín. Is foinsí saibhir cailciam nádúrtha iad, a cheanglaítear chun cnámha a fhoirmiú agus obair na hailt.
Dinnéar do leanbh 1 bliana d'aois
Comhábhair:
- cáis teachín saille íseal-saille - 90-110 g;
- banana aibí nó bán ubh - 1 píosa;
- siúcra - 0,5-1 cíp.
Ullmhúchán:
- Scrios an táirge bainne coipthe leis an gcuid eile de na comhábhair. Má úsáidtear banana, níl gá le siúcra.
- Doirt an mais i bhfoirm iomadóir nó coimeádán don oigheann.
- Bácáil meascán cáis teachín ar feadh thart ar 20 nóiméad.
Chun dinnéar delicious a ól is féidir leat:
- compote;
- Morse;
- kefir;
- bainne;
- kissel.
Aiste bia linbh ailléirgeach i 1 bhliain
Le éadulaingt le miasa áirithe, laghdaítear go mór an éagsúlacht i mbia le haghaidh brú broga. Ón roghchlár an linbh atá ag fulaingt le hailléirge ar 1 bhliain, tá an chuid is mó de na táirgí is contúirtí eisiata go hiomlán:
- mil;
- torthaí citris;
- caora dearga;
- seacláid agus cócó;
- iasc;
- táirgí plúr;
- pónairí;
- cnónna;
- bainne;
- uibheacha;
- trátaí;
- feoil sicín.
Mura bhfuil frithghníomhartha diúltacha ann maidir leis an gcothú sin, is féidir leat an roghchlár an linbh a leathnú le hipearthachtacht i 1 bhliain, ag tabhairt béilí nua isteach de réir a chéile, ceann ar a chéile. I gcásanna tromchúiseacha agus comharthaí ailléirgeacha leanúnacha, is gá dul i gcomhairle le dochtúir. Déanfaidh an dochtúir tástálacha a fhorordú chun an liosta cruinn táirgí a shainaithneofar freagairt imdhíonach diúltach.