Tugtar sage Spáinnis ar féar chia. Le déanaí, tá an-tóir ar shíolta an ghléasra bliantúla seo. Cé gur aimsigh na Aztec ársa a mbuntáiste - d'ith siad dornán síolta, agus chreid siad go dtabharfadh sé seo neart mór dóibh. Ar ndóigh, ní raibh amhras ar bith ar bith go bhfuil airíonna agus frithshuímh úsáideach ag na síolta chia. Ach anois osclaíonn an domhan suas deiseanna níos mó agus níos mó don luibh seo.
Airíonna úsáideacha síolta chia
I síolta, ní hamháin 85 calories, ach ag an am céanna tá a lán substaintí úsáideacha:
- aigéid shailleacha omega-3;
- ceallalóis;
- cailciam;
- frithocsaídeoirí;
- iarann;
- potaisiam;
- maignéisiam;
- fosfar;
- since;
- thiamine;
- riboflavin;
- vitimíní A, C, E;
- niacin.
Soláthraíonn siad na hairíonna go léir a bhaineann le síolta chia. Agus tá siad in ann:
- an córas díleá a ghnáthú;
- cruan fiacail a neartú;
- rialú a dhéanamh ar obair an chórais cardashoithíoch;
- tionchar fabhrach ar an gcóras endocrine agus sintéis einsímí le hormóin a chur chun cinn;
- neartú díolúine;
- meáchan comhlacht a rialáil;
- colaistéaról níos ísle;
- obair an néarchórais a chobhsú;
- leibhéil siúcra fola níos ísle;
- leibhéal brú a choinneáil faoi smacht;
- baictéir troid;
- imoibrithe ailléirgeacha a neodrú;
- an comhlacht a athnuachan;
- feabhas a chur ar chuimhne;
- obair an chórais atáirgthe a ghníomhachtú;
- tionchar fabhrach a dhéanamh ar riocht an chórais mhatáinchreasaigh.
Moltar airíonna úsáideacha ola síolta Chia agus gráin úra a úsáid le daoine a bhfuil taithí ardfhisiceach acu. Gach mar is féidir leis an bplanda méid mór sreabhach a ionsú.
Is bealach iontach é meabhrán na Spáinne meáchan a chailleadh. Tá cúpla spúnóg síolta go leor chun duine a dhéanamh go hiomlán agus go hiomlán ag iarraidh a ithe. Rialaíonn síolta Chia leibhéal siúcra. Agus é a mhéadú - ceann de na cúiseanna a d'fhéadfadh a bheith ann maidir le cur i láthair wrinkles sailleacha ar an mbolg. Ina theannta sin, glacann na gráin páirt sa phróiseas meitibileachta - luasghéadaíonn siad é, - mar gheall ar a bhfuil na saillte i bhfad níos tapúla.
Mura bhfuil aon toirmisc agus frithshuímh ann d'úsáid airíonna tairbhiúla síolta chia, is féidir iad a úsáid le haghaidh:
- ag ardú ar orgáin mhócóis an conartha gastrointestinal;
- íonú an chomhlachta tocsainí agus tocsainí;
- deireadh a chur le constipation agus buinneach;
- athchóiriú microflora;
- comhchruinniú ;
- normalú aigéadacht sú gastric.
Agus mar gheall ar an tryptophan aimínaigéad, is féidir na síolta sage Spáinne a úsáid mar philliúr codlata. Siad agus giúmar a fheabhsú.
Níl an-áisiúil ag síolta síolta amh - tá siad beag agus greamaithe idir fiacla. Roimh úsáid, ba chóir iad a líonadh le huisce nó le bainne. Más gá, is féidir réidh a ullmhú ar bhonn gráin.
Léirmheasanna ar dhochtúirí agus frithshuímh maidir le húsáid síolta Chia
Tá daoine skeptical faoi leigheasanna tíre. Ach i gcoinne sage na Spáinne i méid beag níl aon rud acu. Saibhir i mianraí agus vitimíní, tá éifeacht tairbheach ag comhdhéanamh an táirge ar shláinte. Ní hé an rud is mó ná é a tharraingt siar.
Tá síolta chia agus frithshuímh ann:
- Níor chóir iad a úsáid i gcomhthreo le Aspirin agus anticoagulants.
- Le mórchúram, leanann salvia na Spáinne le hailléirgí.
- Is féidir le díobháil tarlú le hypotension.
- Ní mholtar síolta a ithe do dhaoine le droch-chumasacht fola.
- Tá diúltú chia inmhianaithe le haghaidh nimhiú bia géar.
- Cé go meastar go bhfuil na gráin go hiomlán neamhdhíobhálach, ní gá iad a chaitheamh le linn toirchis agus lachtaithe.
- Ní féidir iad a thuar go léir, is féidir le chia a bheith ann i gcomhlacht daoine a bhfuil tríghlicrídí ardaithe.