Fuair an aiste bia "6 Kash" an tóir a bhí ar a leithéid de chúpla bliain ó shin gur bronnadh an teideal "Best Diet 2010" fiú. Tá an rogha seo simplí, saor, agus is tábhachtaí - orgánach, mar gheall ar feadh i bhfad ina gcónaí daoine i sráidbhailte agus d'ith siad díreach porridges. Go háirithe cosúil leis an aiste bia seo dóibh siúd a bhfuil an mhias gothaitheach agus blasta seo acu. Gan mothú teorainneacha láidre, gheobhaidh tú réidh le 3-6 cileagram de mheáchan.
Aiste bia "sé ghránaigh"
Is é an aiste bia atá bunaithe ar ghránaigh ná gnáth-aiste bia casta: i ngach ceann de na laethanta a cheadaítear ach táirge amháin, níos cruinne - leite amháin. Mar sin, breithnigh an roghchlár aiste bia ar porridges:
- Lá choirceoil . Ar feadh an lae ar fad ní mór duit 3-4 seirbhís de mhin choirce a ithe ar an uisce, is fearr ar fad gan siúcra. Chun gach cuid réidh le haghaidh blas, is féidir leat bainne beag a chur leis. Go hidéalach, ní mholtar an mhias seo. Is féidir le béilí uisce nó tae a ól gan siúcra a ól.
- Lá na caorach . Tá próitéin saibhir saibhir i bpróitéin (10 g de phróitéin in aghaidh an 100 g de tháirge), agus mar sin beidh sé i bhfad níos éasca duit meáchan a chailleadh. Ceadaítear 3 coda iomlán arbhair a ithe, ar féidir leat bainne beag nó cairéid stewed a chur leis. Ní moltar salann agus siúcra a chur leis. Ina theannta sin, is féidir leat cúpla spéaclaí de iógart feistis a ól.
- Lá ríse . Níl sé seo chomh simplí i ngach rud: i ngnáth-siopaí, ní dhéantar ach an rís a dhíol go minic, rud a bhfuil toirmeasc dian inár n-ábhar - is é sin, bán. Tá sé tábhachtach ríse dubh donn nó fiáin a cheannach agus cócaireacht uaidh ar an leite uisce, a chaithfear a ithe i dtrí béile. Ina theannta sin, ní féidir leat uisce agus tae a úsáid gan siúcra amháin.
- Lá Lentil . Réitigh na lenteanna in uisce agus cócaigh trí sheirbhís iomlán leite. Ba chóir é a ithe i dtrí béile gan siúcra, ach le beagán salainn. Chomh maith leis sin, ceadaítear bainne, tae agus uisce.
- Lá mban . Ullmhaigh trí sheirbhís de leite semolina in uisce agus cuir an bainne agus salann beag leis an táirge críochnaithe. Mura féidir leat praiseach den sórt sin a shamhlú gan milseáin, cuir roinnt fruchtós ort. Le linn an lae, tá cead agat gloine de sú agus tae neamhtheoranta a ól gan siúcra agus uisce a ól.
- Lá muiléad . Ba chóir leite muiléad a ullmhú ar uisce le bainne íseal saill a chur leis, ach gan salann agus siúcra. Chomh maith leis na trí sheirbhís leite traidisiúnta, is féidir leat bainne nó uisce saill íseal a ól. Níl tae ar an lá seo inmhianaithe.
Tá analóg ann freisin ar an aiste bia tóir seo, atá cosúil leis na prionsabail go léir - an aiste bia "7 leite". Sa chás seo, ag deireadh an aiste bia, cuirtear aon lá eile le chéile, agus is féidir leat aon athrú ar an gclár laethúil a athscríobh ó na daoine a rinne tú cheana féin. Cabhróidh an aiste bia "seacht ngránaigh" dóibh siúd a fuarthas toradh beagán níos ísle i 6 lá ná mar a theastaíonn uainn.
Tá an aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas ar porridges chomh simplí agus áisiúil gur féidir le duine ar bith acmhainn a thabhairt dó. Is furasta leite a bheith ag obair chun leite a ullmhú, a ullmhú go tapa, agus is tábhachtaí fós - tugann sé go leor fuinnimh, agus ní bhraitheann tú ocras agus aisling faoi chríochnú an aiste bia seo.
Aiste bia ar leite agus glasraí
Tá éagsúlacht den aiste bia seo freisin le roghchlár níos éagsúla, lena n-áirítear bia vegetarian.
Sa chás seo, ceadaítear aon leite agus glasraí ar bith gach lá, seachas prátaí,
- Bricfeasta - choirceoil, tae.
- Is salad glasraí an dara bricfeasta .
- Lón - ruán le glasraí.
- Dinnéar - piobair líonta le rís.
- Sula nglactar leaba - 1% a chothú.
Is féidir le Kasha aon cheann a roghnú, chomh maith le glasraí. Cuirfidh aiste bia den sórt sin do shláinte agus meáchan ar ais go gnáth.