Go leor daoine a chinn le dul i ngleic le ró-mheáchan , a n-áirítear insamhlóir baile. Ceann de na daoine is coitianta maidir leis seo ná an treadmill. Tá a fhios ag a lán daoine go gceadaíonn tú duit an meáchan a rialú go tapa, ach déan dearmad ar shonraí tábhachtacha. Feicimid an ndéanfaidh treadmill cabhrú leat meáchan a chailleadh, agus an méid is gá duit a dhéanamh air.
An féidir liom meáchan a chailleadh ar screadmill?
Is é meáchan a chailliúint an próiseas scoilteadh cealla saill. Cealla saille - an fuinneamh a choinníonn an comhlacht i gcás amanna ocras. Faigheann an duine an fuinneamh ó bhia, agus nuair a fhágann an fuinneamh a fhaightear ó bhia níos mó ná gur féidir é a chaitheamh ar feadh lae, cuireann an t-orgánach barrachas ar choim, cromáin, lámha agus "áiteanna fhadhb" eile. Chun meáchan a chailleadh, caithfidh tú a chur ina luí ar an gcomhlacht soláthairtí a chaitheamh, agus chun é seo a dhéanamh, ní mór duit a chinntiú go raibh an iontógáil calorie a ghlacann tú ar an lá níos lú ná an leibhéal fuinnimh a chaitheann tú in aghaidh an lae.
D'fhonn an éifeacht sin a bhaint amach is éasca: an t-ábhar calórach a bhaineann leis an aiste bia a laghdú, nó gníomhaíocht fhisiceach a mhéadú. Ar an treadmill, is féidir leat meáchan a chailleadh go han-tapa, má úsáideann tú é chomh maith le cothú cuí.
Conas meáchan a chailleadh ar screadmill?
Chun meáchan a chailleadh go héifeachtach, is fearr é a dhéanamh ar maidin, ar bholg folamh, nuair nach mbíonn rochtain ag an gcomhlacht ar an bhfuinneamh a fuarthas ó bhia, agus tá sé de dhualgas air cealla saille a roinnt. I gcás ar bith, tá an mheicníocht seo tarlaithe ach tar éis 20 nóiméad d'oiliúint aeróbach (reáchtáil), rud a chiallaíonn gur chóir go mbeadh an oiliúint ar feadh 30-40 nóiméad ar a laghad.
Is é rialtacht an riail is tábhachtaí! Ní mór a bheith páirteach níos lú go minic 4-5 huaire sa tseachtain, agus is fearr - gach lá. Má tá tú i mbun oibre arís agus arís eile in aghaidh na míosa, ní bheidh éifeacht aige seo.
Is féidir le meáchan a chailleadh le treadmill a bheith go han-tapa má thugann tú béilí milis, sailleacha, flúirseacha, ró-flúirseacha agus béilí roimh an leaba (3 uair an chloig).