Mura bhfaighidh tú codlata go leor gach lá, béim ar thaithí agus strus láidir fisiceach nó mhothúchánach, sábhálann tú an teannas a d'fhéadfadh go n-eascraíonn siondróm tuirse ainsealach go dabht. Agus an coinníoll seo á fháil agat, braitheann tú tuirseach, ídithe agus ídithe cheana féin ar maidin, díreach tar éis dó a bheith ag tarlú. Mura ndéanann an coinníoll seo tar éis cúpla lá anuas, is ceist faoi chéim níos casta é.
Cúiseanna le tuirse ainsealach agus codlatacht
Más mian leat a fháil amach conas tuirse ainsealach a chóireáil, déan iarracht ansin na fachtóirí sin a chur faoi deara a mhéadú ó do shaol. Ní chuireann an t-orgánach le haon comharthaí a sheoladh nach bhfuil gach rud ceart: má reáchtálann tú an stát seo, ní bheidh na hiarmhairtí an ceann is dearfaí.
Is iad na príomhchúiseanna atá le ró-obair inár gcuid ama ná:
- Íseal codlata in aghaidh an lae (níos lú ná 7 uair an chloig).
- Sárú ar aiste bia.
- Droch-giúmar agus imní rialta, ag smaoineamh ar dhrochfhorthaí.
- Teip croí agus fadhbanna soithíoch.
- Galair an chórais riospráide, mar shampla asma, bronchitis, etc., ar a dtiocfaidh análaithe gnáthfhásach níos casta.
- Iontógáil rialta ar dhrugaí éagsúla, mar shampla, hypnotics, antitussives, frith-catarrhal, drugaí antiallergic, chomh maith le pills rialú breithe.
- Galair chatairealaigh leordhóthanach, le linn a leanann duine ag dul ag obair.
Is féidir déileáil le siondróm tuirse ainsealach, agus ba chóir bearta casta a dhéanamh: an chéad, déan iarracht deireadh a chur le cúiseanna díreacha agus indíreach a tharla, agus ansin is féidir leat dul ar aghaidh chuig bearta eile.
Tuirse ainsealach - cad atá le déanamh?
Is é an siondróm le tuirse ainsealach ná ídiú, a mhaireann níos mó ná 3-4 mhí as a chéile. Má fheiceann tú gurb é seo do chás, ba chóir duit dul chuig dochtúir a bheidh in ann seiceáil a dhéanamh agus cóireáil a fhorordú a fhéadfaidh míochainí tuirse ainsealacha a áireamh. Ná glacann tú frith-thruailligh agus drugaí den chineál céanna ar chomhairle chairde agus athbhreithnithe ar an Idirlíon, is iad seo na míochainí, agus ba chóir dochtúir iad a fhorordú!
Chun do chuid, is féidir leat cabhrú leis an gcomhlacht mar seo:
- bia a ghlacadh ag an am céanna;
- téigh go dtí an leaba tráth nach déanaí ná 7-8 uair an chloig roimh an ardú;
- Gach lá, a bheith san aer úr;
- ar a laghad 30 nóiméad ar siúl sa lá;
- Seachain caitheamh tobac agus alcól;
- caife agus fuinneamh ar a laghad a ithe;
- An chuid eile de cháilíochtúil, gan dul amach chun oibre agus fadhbanna a réiteach.
Chun do shláinte a fheabhsú, bain úsáid as na rialacha ar fad a bhaineann le stíl mhaireachtála shláintiúil, agus gan aon tuirse ní bheidh eagla ort!