Ag fáiltiú le teiripeoir nó ina suí i do chistin, tuigeann tú go bhfuil strus ort. Bíonn tú irritable, tuirseach go tapa, ná codlata go maith. An bhfuil aithne agat ar na comharthaí sin? San Airteagal seo, tuigimid le chéile cén strus síceolaíochta agus conas déileáil leis.
Is é an strus atá freagra an chomhlachta ar éifeacht seachtrach, a bhaineann le mothúcháin dhiúltacha láidir nó dearfacha.
Cúnamh síceolaíoch i gcás strus
Tá sé ríthábhachtach do gach duine é féin a thabhairt féin agus a chuid mothúchán go neamhspleách i riocht gnáth, agus mar sin níl aon ghá le strus síceolaíoch a bhaint as eolas gan ghá.
- Is é an chéad rud atá le déanamh nuair a bhraitheann tú go bhfuil an strus ag seilbh ort ná gloine uisce a ól. Is é an t-iompraíocht atá ann féin a aisghabháil an chomhlachta fiú sip uisce.
- Is féidir leat féin a chur saor ó theannas néaróg trí aird a athrú. Mar shampla, an staid chaighdeánach atá ag cur an staid ar an mbus. Bain triail as a fháil ar an dearcadh álainn ó na fuinneoige, nó a rá, nóiméad taitneamhach ó do shaol. Cabhróidh an modh seo leat scíth a ligean, teannas a laghdú.
- Chomh maith leis sin, cabhróidh sé go gcuirfí stad ar staid an-deacair as an staid annoying. Tóg an scéal nuair a tháinig tú chuig caifé chun taitneamh a bhaint as do chaife is fearr leat, agus tá cuideachtaí súgartha, drámaí ceoil ard ann, tosóidh tú go neamhdheonach le bheith feargach. Moltar duit an áit seo a fhágáil gan mhoill, agus caife a ól ar an mbinse sa pháirc.
- Cúntóir faoi strus é saothair fhisiceach. Téigh le reáchtáil, a bheith oiriúnach, glan an teach, déan cibé is mian leat, agus beidh neart coirp uait uait.
- Go minic, moltar do na síceolaithe breathnú úr a ghlacadh ar an staid a mbíonn tú ag súgradh. Mar shampla, tar éis do phost a chur as oifig, beidh tú in ann teacht ar phost nua le tuilleamh agus sceideal maith, agus tabharfaidh tú níos mó ama duit féin agus do theaghlach.
- Tugann síceolaithe comhairle, i gcás cosaint shíceolaíoch i gcoinne strus, go gcaithfidh duine iarracht a dhéanamh go seachnófaí cásanna béime.