Má tá tú tuirseach tar éis lá fada oibre nó tar éis turas, is gnách go leor é seo. Ach má leanann sé gach lá, ó mhaidin go tráthnóna, is dóigh leat go bhfuil líomóid brúite ort, ní mór duit aird a thabhairt air, tuiscint a fháil má tá cúiseanna tromchúiseacha ag an am céanna agus an rud ba cheart a dhéanamh chun mothú arís atá lán de neart agus fuinnimh.
Is é an tuirse gur stát an chomhlachta a laghdaíonn leibhéal a gcumas oibre mar gheall ar róthráma meabhrach nó mhatánach.
Tuirse méadaithe - na cúiseanna
- Easpa cothaithe cothromaithe.
- Méid dóthain ama don chuid eile.
- Obair fhisiciúil ghníomhach fadtéarmach.
- Thoirchis.
- Disfunction Thyroid.
- Stoirm easbhrúiteach.
- Mí-úsáid deochanna alcólacha.
- An galar thógálacha a aistríodh le déanaí nó ARVI.
Comharthaí tuirse fisiciúil
- Sárú an rithim.
- Cruinneas laghdaithe.
- Laigí nuair a dhéantar aon ghluaiseacht.
- Easpa cothromaíochta i gluaiseachtaí.
Comharthaí tuirse mheabhrach
- Cosc.
- Nervousness.
- Tearfulness.
- Meath ar fheidhm mheabhrach.
- Géarmhíochaine amhairc.
- Laghdú an bhia.
Tuirse méadaithe
Is é an tuirse méadaithe ná mothú ar ídiú fuinnimh, agus mar sin féin, ba mhaith leat an t-am a chodladh, nó a luí. Le droch-obair fhisiceach, ró-mhothúchánach mhothúchánach, droch-chuid eile, tá an imoibriú seo ar an gcomhlacht nádúrtha go leor. Uaireanta is féidir le tuirse den sórt sin galair mheabhrach nó coirp a léiriú.
I gcás go bhfuil galar áirithe de bharr an tuirse méadaithe, is féidir le tamall anuas a bheith aige, in ainneoin an chuid eile. Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir céimeanna gníomhaíochta a chur in ionad tréimhsí fada tuirse fiú.
Is gnáthleibhéal tuirse méadaithe do dhéagóirí sa tréimhse téitheoireachta. Ag an gcéim seo, tá ról tábhachtach ag timpeallacht shíceolaíoch an óige.
De ghnáth, is féidir le neamhord meitibileach a bheith ina chúis le tuirse den sórt sin nó le hathrú ar an leibhéal hormónach, míchothú.
Ní bheidh sé iomarcach a thabhairt faoi deara gur comharthaí neurasthenia (asthenia) an tuirse go tapa agus an codlatacht. Tá an coinníoll seo riachtanach i go leor othar le neuroses. Freagraíonn daoine den sórt sin go han-íogair le solas geal nó torann géar. Ón seo, bíonn siad ag cur go minic orthu, braitheann siad tuirseach, cé go bhfosnódh siad le déanaí. Bíonn sé deacair dóibh scíth a ligean, braitheann siad imní i gcónaí. Is deacair díriú ar othair Neurotic. Tá siad scaipthe. Go minic, tá mífheidhmiú bia ann mífheidhmiú.
Is féidir le laige agus le tuirse comharthaí tuirse ainsealacha. Mínítear é seo trí líon mór na n-ualaí fisiciúla agus síceolaíochta araon ar an gcomhlacht. Agus níos mó na n-ualaí sin, is gá ocsaigine níos mó a bheith ag duine.
Mar thoradh ar an tuirse mí-chomhionann nó fisiciúil a mhéadaíonn sárú ar mheitibileacht (carnadh neamhriachtanach i gcorp hormóin, aigéad lachtaigh agus aimínaigéid). Mar thoradh air sin, cuirtear cosc ar phróisis mheitibileach, agus ní dhéantar táirgí meitibileachta a bhaint as fíocháin.
Conas déileáil le tuirse
- Ná déan dearmad bogadh. Is féidir le hualaí fisiceacha táirgeadh endorphins (áthas hormóin) a chur i bhfeidhm, ag déanamh do chodladh níos láidre, ag méadú líon na gcealla fola dearga san fhuil, ag soláthar feabhas ocsaigin cealla.
- Déanfaidh tuirse imithe má tá do chóireáil críochnaithe. Ná déan dearmad go gcaithfidh tú a ithe go minic, ach i gcodanna beaga. Cinnteoidh sé seo nach bhfuil aon athruithe móra sa ghlúcós fola.
- An níos mó a úsáideann tú caiféin, beidh an fuinneamh níos lú i do chorp.
- Déan athbhreithniú ar na míochainí i do chomh-aireachta leigheas. Is féidir le tuirse a bheith ina thaobh-éifeacht drugaí.
- Saibhrigh do aiste bia le coimpléisc multivitamin.
- Déan smaoineamh ar do chuid tuairimí ar fud an domhain thart timpeall ort. Bí i do optimist.
- Droch-nósanna a dhiúltú.
Mar sin, cóir leighis a dhéanamh maidir le do chorp, ní ligfidh tú do chúinsí bochta nó d'fhulaingt fhisiceach é a sceite. Agus ciallaíonn sé seo go mbeidh tú in ann mothú tuirse a chosc.