Le déanaí, scaiptear faisnéis go gníomhach go gcuireann tromchúiseacha dá n-aiste bia dochar neamh-inbhuanaithe ar ár gcomhlacht. Sa chás seo, stopann sé ach na cothaithigh a theastaíonn uathu chun gnáthfheidhmiú a fháil. Ina theannta sin, ní féidir le gach duine cloí le haon srianta i gcothú. Dá bhrí sin, is é an cheist nádúrtha a bhaineann le conas meáchan a chailleadh gan aiste bia agus an boilg a bhaint astu níos mó agus níos mó. Ní mian le cailíní níos mó a fhulaingt chun an figiúr foirfe a fháil.
Is féidir na leideanna go léir ar conas meáchan a chailleadh gan aiste bia a roinnt i dtrí phríomhghrúpa: ceartú cothaithe, cleachtadh go fisiciúil, massage.
Gníomhaíocht fhisiciúil
Ag lorg comhairle maidir le caitheamh níos mó de thaiscí sa bholg gan aiste bia agus meáchan a chailleadh go tapa, tá gach duine ag iarraidh na chuimhneacháin sin a sheachaint a bhaineann le strus fisiceach ar bhealach.
Ní gá dul i ngleic leis an bpobal láithreach, agus gach lá chun taifid a shocrú chun an phreas a shíneadh, mar is é an toradh a bheidh ag súil leis, ná a rá. Ba cheart ualaí fisiceacha a roghnú ionas go n-éarófar taiscí saille subcutaneous, agus, mar shampla, ní dhéanfaidh cleachtaí don phreas ach tógáil muscle amháin. Sa deireadh, beidh an toradh os coinne - ní dhéanfaidh an waist a mhéadú ach amháin.
Sa chás seo, ní mór duit díriú ar stíl mhaireachtála gníomhach. Tá ceachtanna snámha nó siúil go tapa ar feadh achair fhada, bogadh, rothaíocht . Cabhróidh sé seo leis an gcomhlacht a sháithiú le ocsaigin agus feabhas a chur ar a phróiseas meitibileach.
Níl sé iomarcach fonsa a cheannach, mar go gceadaíonn an uirlis spóirt seo i bhfad an-ghearr duit laghdú géar a bhaint amach ar an méid níos mó ná ceintiméadar ar do bholg.
Massage an bolg
Iarrann go leor conas is féidir leat meáchan a chailleadh gan aiste bia le massage rialta. Tá an freagra ar an gceist seo fánach. Tá tionchar dearfach ag an massage maidir le luasghéarú sreabhadh an lymph, rud a fhágann go dtarraingeofar siar sreabhach ón réigiún bhoilg sa deireadh.
Chun elasticity agus elasticity a bhaint amach sa réigiún waist, ba chóir go mbeadh an limistéar seo ar siúl go laethúil ar feadh cúig nóiméad ar a laghad. Tá an teicníc simplí go leor: ag baint úsáide as an ordóg agus an t-innéacs, déan an craiceann a bhreacadh, a tharraingt agus a scaoileadh.
Conas meáchan a chailleadh gan aiste bia a ithe i gceart?
De réir mar a thugann aisteoirí comhairle, is féidir leat meáchan a chailleadh gan aiste bia, má thosaíonn tú ag ól go leor de na leachtanna. Déan iarracht lá ó dhá lítear de ghnáth-uisce gan gás a ól. Le haghaidh dó saille níos gníomhaí a dhéanamh sa fhadhb seo áit do chorp, is féidir leat sú líomóide nó ginger grátáilte a chur leis an uisce.
Tá sé tábhachtach deochanna alcólacha, deochanna carbónáitithe, bianna friochta agus bácála a bhaint as do aiste bia. Bain úsáid as a bheith ag ithe go mall, ionas go dtógfaidh sé tríocha nóiméad ar a laghad le haghaidh ceann de na béilí - ná déan deifir, go ciúin agus go smaoineamh. Chomh maith leis sin ní
Gach lá, cuir isteach do aiste bia, pláta amháin de thoradh úra ar a laghad. Níl sé iomarcach gránaigh garbh agus glasraí éagsúla a úsáid. Bí ag cuimhneamh i gcónaí nach bhfuil an comhlacht in ann an tsubstaint ballasta a roinnt, agus mar sin ní mór céatadán mór calories ach fanacht inár gcorp.
Chun éifeacht níos fearr a bhaint amach, cuir gloine bainne leis an roghchlár laethúil le trí spúnóg bhoird bran. Chun an waist a laghdú, meastar gurb é an bran an rud is fearr leis an aiste bia.