Cad é an úsáid a bhaint as síolta lus na gréine?
I síolta lus na gréine tá vitimíní cosúil le A, E, D, chomh maith le riandúile - potaisiam, maignéisiam, fosfar, since. Dá bhrí sin, tá éifeacht dearfach ag na síolta ar chúrsaí próisis meitibileach sa chorp. Is iad seo a leanas na hairíonna úsáideacha acu, mar is féidir le bean a fheiceáil:
- deireadh a chur le heartburn;
- nausea a tharraingt siar;
- feabhas a chur ar an gcoinníoll, araon gruaige agus tairní.
Ina theannta sin, is uirlis iontach é an táirge seo chun galair a chosc mar atherosclerosis, cur isteach ar na duáin, neamhoird duct bile, etc.
Sin é an fáth nach bhfuil aon amhras ar bith maidir le húsáid síolta lus na gréine do mhná torracha.
Cé gur féidir le síolta a bheith díobhálach do mhná torracha?
Mná a bhfuil síolta lus na gréine - is minic a cheapann ceann de na cóireálacha is fearr leat, le tosú an toirchis go minic go bhfuil na síolta díobhálach do mhná torracha. Mar is eol duit, i ngach rud is gá duit an beart a fháil amach. An rud céanna le síolta. Ní gá iad a mhí-úsáid, ar shlí eile, tá dóchúlacht ard ann go bhfuil srian orthu, rud a chuirtear go minic le mothú tromchúiseacha sa bholg, an míchompord. Ar an lá, níor chóir do bhean atá i riocht níos mó ná 100 g de shíolta lus na gréine a ithe.
Chomh maith leis sin, is minic go gcuireann mná in iúl amhras faoi cé acu is féidir le síolta friochta a bheith ag iompar clainne. Is fearr an táirge seo a úsáid i bhfoirm thirim. Más mian leat síolta i ndáiríre, ní mór duit síolta amh lus na gréine a cheannach agus iad féin a thriomú san oigheann.
Ní mór aird a thabhairt ar an bhfíric go bhfuil táirge ard-chala i síolta féin. Sin é an fáth gur gá a n-úsáid a theorannú go docht. Mar sin, mar shampla, is féidir suas le 500 kcal i gloine beag síolta. Bíonn tionchar diúltach aige seo ar mheáchan bean, nach féidir neamhaird a dhéanamh le linn toirchis.
Ina theannta sin, déantar fiaclóirí a mhaíomh go bhfuil drochthionchar ag baint le húsáid síolta ar riocht na fiacla. Tá sé ar eolas, i rith toirchis, nach bhfuil na fiacla i riocht idéalach, mar gheall ar téann an chuid is mó den chailciam le foirmiú an ghaireas cnámh féatais. Dá bhrí sin, is gá na síolta a ghlanadh le do lámha, agus ní le cabhair na fiacla.
Gach ceann de na fíricí thuas agus is é an freagra ar cheist na cailíní go minic: "Cén fáth nach féidir le síolta lus na gréine a bheith ag mná torracha?".
Más mian leat, ansin is féidir leat?
Mar a luadh thuas - i ngach rud is gá an beart a urramú. Dá bhrí sin, is féidir le cailíní, ag smaoineamh ar féidir le síolta lus na gréine a bheith ag iompar clainne, a bheith cinnte nach bhfuil aon toirmeasc ar an gceist seo. Mar sin féin, nuair atá an táirge seo á úsáid agat, ní mór na coinníollacha seo a leanas a thabhairt faoi deara:
- Níor chóir go mbeadh an chuid laethúil níos mó ná 100 g;
- Tabhair aird ar an gcomhdhéanamh, má fhaigheann sí síolta réidh sa phacáiste;
- Tá síolta triomaithe seachas triomaithe níos úsáidí;
ná síolta a ithe sula leaba; - Ná ithe síolta lus na gréine i láthair neamhoird díleácha;
- monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar do mheáchan.
Dá bhrí sin, is féidir é a rá go neamhdhíobhálach nach bhfuil drochthionchar ag na síolta ar chorp na mná torracha. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo gur féidir leat iad a úsáid gach lá, agus i gcainníochtaí neamhtheoranta. Má thugtar faoi deara na rialacha thuasluaite, is féidir le gach bean a bheith cinnte nach ndéanfaidh úsáid táirge den sórt sin difear do shláinte di féin agus don leanbh.