Más mian leat meáchan a chailleadh, ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú gach bia a thabhairt suas agus dul in uisce. Is féidir leat meáchan a chailleadh go mall, ach cáilíochtúil: ní hamháin go gcuirfí réidh le hábhar sreabhach agus intestinal, ach freisin an saille iomarcach a bhaint as. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat 1-2, nó fiú na 3 béilí ar fad, a chur in ionad anraithí aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, rud a thabharfaidh torthaí maithe agus ní ligfidh tú d'ocras.
Smaoinigh ar roinnt oidis éasca ar anraith glasraí aiste bia:
Anraith aiste bia le sicín (26 kcal in aghaidh an 100 gram)
Comhábhair:
- 1/2 cíche cearc;
- 2.5 lítear uisce;
- Ceann 1/5 cabáiste;
- 3-4 trátaí;
- pota de phiseanna glasa;
- 1/2 cannaí olóige.
Ullmhúchán
Déan leathán cíche cearc i sáspan 2-3 lítear, cuir an chíche amach, gearrtha i bpíosaí agus fill ar an anraith. Cuir cúigiú truaillithe de cheann cabáiste leis. Scald 3-4 trátaí, cuir craiceann as an gcraiceann, mínigh an craiceann go mín agus cuir isteach an anraith. Cuir le beagán de phiseanna glasa agus leathmhéid de olóige a ghearradh gan píopaí. Cook go dtí go mbeidh na comhábhair réidh.
Anraith aiste bia le haghaidh meáchain a laghdú (6 kcal in aghaidh an 100 gram)
Comhábhair:
- 1/3 cabáiste;
- 1 cairéad;
- 1 piobar Bulgáiris;
- 3 trátaí;
- 1 leek (nó 2 oinniún);
- séasúir le blas (seachas brat);
- 3 lítear uisce.
Ullmhúchán
Conas anraith aiste bia a chócaireacht? Boil an t-uisce, bain an bia is mian leat, snámh é i sospan agus cócaireacht go dtí go réidh. Tugann an leek an cócaire, agus tá an anraith iomlán, cé go bhfuil an-éadrom.
Creidtear go bhfuil na anraithí bia sa multivariate níos delicious ná iad siúd atá bruite ar an sorn. Chomh luath agus is féidir gach lá a d'aiste bia 1 píosa beag d'arán dubh a chur leis. Ná déan dearmad, ba cheart anraith aiste bia éadrom a ithe i gcodanna caighdeánach - 300-400 gram (1 giorra rialta - 100 gram), ionas nach gcuirfidh sé an boilg as an raidhse de leacht.