Gleacaíocht rítheach

Sna 80í agus sna 90í, bhí an-tóir ar ghleacaíocht rithimach. Craoladh gach lá ar chraoltaí teilifíse le cleachtaí. Go leor mná os comhair an teilifíse, chomh maith leis an óstach, gluaiseachtaí simplí arís agus arís eile. Tá ceol ag gabháil le gleacaíocht rítheach, mar sin is é an rud is mó sa spórt seo an rithim, faoina ndéantar coimpléasc iomlán cleachtaí a choigeartú. Sa bhliain 1988, ar scáileáin teilifíse, scaoileadh neamhghnách de ghleacaíocht rithimach, a rinne Svetlana Rozhnova. Léirigh cleachtóir spóirt aitheanta ar an trá. Tá an-tóir ar ghleacaíocht rithimneach, a raibh na cleachtaí sin an-dian agus á seoladh gan cur isteach orthu. Sa saol nua-aimseartha, tugtar aeróbaice ar an gcineál seo de ghníomhaíocht fhisiceach.

Gleacaíocht rithim-rítheach

1. Seas suas díreach agus do ghlúine a dhúnadh. Ar an ionanálú, bend do ghlúine beagán, agus cuir do chuid arm ar chúl an chinn, ar ais ar ais chuig an suíomh tosaigh. Déan an cleachtadh seo arís 14 huaire. Cuimhnigh an rithim.
2. Sa ghnáth-raca, tilt an ceann ar chlé agus ar dheis. Caithfidh tú arís 5 uaire.
3. Sa seasamh díreach, leathnaigh do lámha i dtreonna difriúla agus déan na glúine suas ceann ar cheann. Déan 8 athrá.
4. Seas suas díreach, scaipeadh lámha óna chéile. Socraigh na cosa, agus déan an comhlacht a rothlú sa dá threo arís. Déan 10 casadh.
5. Anois suí ar an urlár agus scaipeadh do chosa ar fud. Cuir an comhlacht ar an taobh clé nó ar dheis an cheoil. Déan 8 casadh.
6. Téigh ar do chúl agus bí do ghlúine. Ar an taobh eile, tarraing do chos suas go dtí do cófra. Déan arís ar feadh 8 n-uaire. Cuimhnigh gur chóir go mbeadh gleacaíocht rithimeach gan bhriseadh.
7. Gan an seasamh a athrú, do chosa a ardú agus iad a scaipeadh chomh fada agus is féidir ar na taobhanna. Tosaigh iad a laghdú trasna, tugtar "siosúr" ar an gcleachtas seo freisin. Déan é 22 uair.
8. Cruthaigh gluaiseachtaí níos ciúin, mar shampla, váls.

Sa lá atá inniu tá an-tóir ar gleacaíocht rithim scéal-ról, atá ag gabháil do leanaí. Dá bhrí sin, léiríonn na páistí le cabhair ó na damhsaí don cheol rithimach leagan amach scéalta fairy nó róil shonracha a imirt. Tá an-tóir ar gleacaíocht rithimach i kindergarten. Is maith le gach páiste rince go mór agus tá siad sásta dul chuig na ranganna sin, áit a bhfuil spraoi acu, chomh maith le siamsaíocht. Tá gleacaíocht rithimiúil do leanaí an-úsáideach, mar a fhorbraíonn sé comhlacht an linbh, neartaíonn sé sláinte agus déanann sé forbairt ar chomhordú gluaiseachtaí. Damhsa ar an gceol rithimiúil agus a bheith sláintiúil.

Cúrsa físe ar ghleacaíocht rithim le Svetlana Rozhnova