Is clár sensational de chleachtaí análaithe é Bodyflex , chomh maith le teicníc chun grúpaí matáin áirithe a shíneadh agus a neartú. Is bean tí Meiriceánach é bunús an treo, máthair mórán leanaí Greer Childers. Tar éis breith na leanaí smaoinigh sí faoin méid a thit a figiúr isteach, agus níor aithnigh sí í féin. Cosúil leis an chuid is mó de na máithreacha, ní raibh an t-am ag Greer freastal ar oiliúint nó chun dul i mbun staidéir bhaile ar feadh roinnt uaireanta. Mar sin, bhí sé riachtanach samhlaíocht a chur san áireamh agus an córas feidhmiúcháin bodyflex a chumadh.
An croílár an modh
Is éard atá i gceist le haghaidh bodyflex meáchain caillteanas casta riospráide, a chaithfear a dhéanamh roimh gach cleachtadh isotónach, isiméadrach agus síneadh. Le cabhair ón gleacaíocht seo is féidir leat cur le saill a dhó , ailt agus tendons a neartú, matáin a chaidéil agus a fheabhsú. Go deimhin, cleachtaí análaithe bodyflex - is é seo an gleacaíocht maidin chéanna, ach le béim ar análaithe.
Molann Greer Childers cleachtaí a fheidhmiú ar maidin, tar éis dó a dhúisigh, ar bholg folamh. Is féidir leat gloine uisce a ól. Chun feabhas a chur ar éifeacht na gcleachtas coimpléascacha coirp, is féidir leat é a dhéanamh faoi dhó: ar maidin agus sa tráthnóna. Ba chóir go mbeadh ranganna tráthnóna roimh an dinnéar, ach ar an gcoinníoll roimh an ní sin, níor ith tú rud ar bith ar feadh 2 uair an chloig.
Tá fad an oiliúna 15 nóiméad. Aontaigh, gheobhaidh tú 15 nóiméad duit féin do bhean gnó is gnóthaí is fearr leat.
Contraindications chuig an casta
Faraoir, fiú le cleachtaí 15 nóiméad de bodyflexes tá contraindications:
- galair cardashoithíoch;
- ionchlannáin sa spine nó oibríochtaí aistrithe ar an spine;
- brú intracranial méadaithe;
- meath ar ghalair ainsealacha;
- galair thógálacha (idirdhealú sealadach);
- fuiliú;
- neoplasma d'aon chineál;
- toirchis.