Bhí mórán ceisteanna ag gabháil le beathú cíche i gcónaí maidir le cothú i measc na mban. Mar gheall ar an bhfíric go dtosóidh an leanbh ar an bolg , déanann sé go leor suí ar an aiste bia iarbhreithe. Bíodh údar maith leis na teorainneacha sin i gcothú agus cad is féidir le máthair altranais a ithe, déan iarracht an t-alt seo a thuiscint.
Conas a ithe tar éis luí breithe?
Is é seo ceann de na tréimhsí is deacra agus is tábhachtaí i saol naíonáin agus mná altranais. Agus tá sé seo dlite, ní hamháin go dtosaíonn an próiseas lachtaithe a choigeartú, ach freisin mar gheall ar fhulaingt óga ó cholic gastrointestinal. Nuair a chuirtear in iúl cad é a ithe tar éis máthair altranais a bhreith, deir dochtúirí le muinín: níos mó glasraí i bhfoirm bruite, bácáilte nó gaile. Anraithí agus gránaigh éagsúla, miasa ó fheoil agus iasc aiste bia, chomh maith le táirgí déiríochta saill íseal, cáis chrua agus bainne comhdhlúite sa bhaile. Ní thacaíonn an sraith táirgí seo ach lachtú sna suimeanna cearta, ach ní mór é a mhéadú freisin. Ina theannta sin, níl na táirgí sin ina chúis le bláthanna sa naíonán agus ní dhéanfaidh siad níos mó ná colic gastrointestinal.
Cad mar gheall ar an milis, is féidir iad a cheannach sa siopa, ansin sa tréimhse seo níl ach brioscaí de chineálacha éagsúla agus marshmallows gan seacláid nó pastille ceadaithe. Ná tabhair torthaí agus torthaí triomaithe suas: bananaí, dátaí, aibreoga triomaithe - is é seo go léir gur féidir leat máthair altranais a ithe, ní hamháin tar éis breith a thabhairt, ach freisin le linn na tréimhse beathaithe. Is rogha iontach é bréagáin a bhfuil bácáilte nó pastries árasán orthu, mar shampla, charlottes agus casserole curd, ní amháin do bhean a tháinig chun bheith ina mháthair, ach freisin don teaghlach ar fad.
Liosta na rudaí is féidir leat mná altranais a ithe
Má tá tú ag plé níos mionsonraithe ar an liosta de na príomh-miasa is féidir le bean a úsáid, beidh sé mar seo:
- Anraithí.
- Kashi.
- Glasraí.
- Feoil agus iasc.
- Táirgí bainne géar agus cáis.
- Deochanna.
Áirítear ar an gcatagóir seo gach béile atá ullmhaithe ar bhratach glasraí, éisc agus feola (gan trátaí, bia stánaithe nó spíosraí flúirseacha). Ba chóir a thabhairt faoi deara nach gá ach laíon de chineálacha íseal saill feola, tk a ghlacadh don dara ceann. tugann cnámha broth an-saibhir. Ba chóir miasa le feoil a líonadh le gránaigh: ruán, rís, muiléad, etc. Ó ghlasraí bruite agus ó bhrat, moltar go n-ullmhaíonn saineolaithe anraithí uachtar le huachtar nó bainne a chur leis. I gcás miasa éisc, tógtar éisc saille íseal de chineálacha agus glasraí bána. De réir dhochtúirí, anraithí - is é seo an méid is gá duit do mháthair altranais a ithe gach lá.
Tá an mhias seo an-úsáideach, tk. Tá an-chuid riandúile ann. Leite ó ruán, min-choirce, muiléad, rís - is é seo an méid is gá duit do mháthair altranais a ithe go minic go leor. Is féidir iad a ullmhú i leaganacha éagsúla: déiríochta, grátáilte agus brúite, chomh maith le torthaí , torthaí agus caora triomaithe éagsúla a chur leis. I gcás na dturgnaimh, is é an choirce a bruite ar bhainne foirfe, mar gheall ar lá amháin a chur le úlla, agus an lá dár gcionn, mar shampla, aibreoga triomaithe, ní chuirfidh sé bac ort.
Anseo, is féidir le Fantasy amadán a dhéanamh, toisc nach bhfuil teorainneacha beagnach ag na táirgí seo. Is féidir le glasraí a bhácáil, a ghoileadh nó a steamed. Tógann siad miasa taobh den scoth le haghaidh feola, éisc nó comhábhair do sailéid. Is cabáiste bán iad na glasraí is coitianta, is fearr nach n-itheann siad sna chéad chúpla mí tar éis dóibh breith a thabhairt orthu, is féidir é a chur faoi deara bloating de bolg an pháiste.
Áirítear ar an liosta bianna is féidir le máthair altranais a itheann cineálacha íseal-saille d'iasc bán (trosc, géar, poll) agus feoil (coinín, mairteola, turcaí, sicín). Déan iad a chócaireacht ach: gaileadh, fiuchadh nó bácáil.
Iógart tí, iógart, iógart, cáis teachín, im - is iad seo na táirgí ba chóir a bheith i gcion gach máthair altranais. Ach is fiú cuimhneamh nach féidir leat ach 50 gram a ithe in aghaidh an lae. cáis chrua agus
Dí le bean a dteastaíonn dhá lítear sreabhach in aghaidh an lae ar a laghad ar na cothaithe cíche. Chun na críche sin, beidh uisce neamh-charbónáitithe, beitheog beithe, compote ó thorthaí triomaithe, tae glas foirfe.
Mar sin, ag cruinniú, ba mhaith liom a rá, nuair a bheathóidh tú beathú nuabheirthe, ní féidir leat a ithe ach amháin nach ndéanann dochar do staid an linbh. Mar sin féin, ná éadóchas, bíonn an tréimhse colic de ghnáth roinnt míonna tar éis breithe, agus ansin is féidir an aiste bia a mhéadú go suntasach.