Is fadhb nach féidir neamhaird a dhéanamh i gcás ar bith a bheith i gceist le constipation go minic. Chomh maith le mothaithe míchompordacha, is féidir le hairíonna neamhchoitianta a bheith ina chúis le hairíonna agus deacrachtaí níos tromchúisí:
- nausea;
- bolg dlúth;
- boladh unpleasant ón mbéal;
- tinneas cinn;
- tuirse go tapa;
- greannaitheacht;
- lagú ar chosaint imdhíonachta an chomhlachta;
- hemorrhoids ;
- athlasadh an intestine, etc.
Is tasc deacair é do chóireáil constipation fiú do speisialtóirí, agus uaireanta casta ag úsáid neamhrialaithe laxatives ag othair, agus ag an neamhábaltacht nó an toilteanach chun fachtóirí a spreagadh, mar shampla: míchothú, easpa gluaiseachta, strus, srl. agus saintréithe aonair an chomhlachta. Mar sin féin, tá roinnt moltaí ann freisin a bhaineann le gach othar, agus cloí leo, chomh maith le teiripe bunúsach, gur féidir le duine a bheith réidh le constipation, idir eachtraí agus ainsealach, uair amháin agus gach duine.
Conas fáil réidh le constipation ainsealach go deo?
Iad siúd atá ag fulaingt ó fhadhbanna le defecation is minic a dhéantar iarracht leigheas tapa agus éifeachtach a aimsiú le haghaidh constipation sa chógaisíocht nó in oidis leigheas traidisiúnta, gan a shamhlú gur féidir obair na n-intestí a choigeartú le rialacha simplí. Smaoinigh ar na moltaí bunúsacha seo, atá infheidhme i gcoitinne do gach othar:
An Ciste Aiste bia
Ar an gcéad dul síos, is gá aiste bia a bhunú, béilí a dhéanamh ag an am céanna, gan gníomhaíochtaí eile a tharraingt siar (ag caint, ag léamh, ag breathnú ar an teilifís, etc.), ag ithe bia go mall agus go críochnúil. Ba chóir go mbeadh bunús an aiste bia na táirgí seo a leanas a spreagann obair an chonair gastrointestinal:
- glasraí (brocailí, cóilis, cairéid, beets, prátaí, trátaí, pischineálaigh);
- torthaí, caora (bananaí, kiwis avocado, úlla, sútha craobh, sútha talún);
- leite (ruán, arbhar, cruithneacht);
- táirgí plúr feoil uile;
- táirgí bainne coipthe.
Tá sé inmhianaithe freisin gráin bran, sprouted a chur leis an riosca bia. Ba chóir go mbeadh na codanna beaga, an líon béilí in aghaidh an lae - 4-5, agus an dinnéar tráth nach déanaí ná 3-4 uair roimh am codlata.
Córas deoch
Is é an chúis atá le coinneáil stóil ná go leor iontógáil sreabhach i go leor cásanna. Dá bhrí sin, is gá uisce glan a ghlanadh i rith an lae an oiread agus is féidir gan gás (6-8 gloine in aghaidh an lae), chomh maith le teas, cumhdaithe, súnna, deochanna torthaí. Moltar freisin maidin a thosú le gloine uisce te le dhá spúnóg de fínéagar leann úll úll agus le cúpla spúnóg a chur le chéile (cuidíonn an deoch seo le "reáchtáil" an intestines).
Gníomhaíocht fhisiciúil
Is coitianta a bhíonn i gcoitinne do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála íseal gníomhach acu agus a bhfuil post "sedentary" acu. Cabhróidh athrú ar an staid le cleachtadh laethúil. Is féidir leat tosú le siúlóidí gearr, taisteal i bhfoirgnimh ard-ardú ar an staighre seachas an t-ardaitheoir, cleachtaí maidin simplí. Úsáideach dóibh siúd atá ag fulaingt ó neamhord defecation, a fheidhmiú ar an bpreas, squats, rothaíocht, snámh, jogging.
Massage an bolg
Is é an teicníc éifeachtach maidir le cosc agus cóireáil constipation ná massage an bolg, rud a chuireann spreagadh ar chóireáil intestinal, cur chun cinn stóil. Is féidir leat suathaireacht tú féin sa phost
- Ba cheart na gluaiseachtaí massage uile a dhéanamh deiseal.
- Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí massage réidh, bog, gan fáiltiú géar agus brú.
- Ba chóir massage a dhéanamh tráth nach déanaí ná 2.5 uair an chloig tar éis ithe, agus le lamhnán fholmhú.
- Ba chóir go gcuirfí milleadh ar an bolg le massage, le linn toircheas, fadhbanna le brú.