Trátaí nuair a chailltear meáchan

D'iarr go leor mná ar mian leo meáchan a chailleadh agus iarracht a dhéanamh ar aistí bia go minic arís an cheist - an bhfuil trátaí úsáideach le haghaidh meáchain a chailleadh? Tugann na déiteoirí go minic an úsáid a bhaint as an glasraí seo don chorp an duine. I measc na trátaí tá vitimíní, mianraí, agus lycópéin, agus is féidir leo lipidí a bhriseadh agus iad a bhaint astu. Sa chorp an duine tá hormone ghrelin, atá freagrach as mothú ocras. Is féidir le trátaí a leibhéal a laghdú. Ní féidir le aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, bunaithe ar thrátaí, fáil réidh le breis cileagraim, ach freisin riocht foriomlán an chomhlachta a fheabhsú.

Aiste bia bunaithe ar thrátaí

Ní thógtaí trátaí nuair a bhíonn meáchan á chailleadh acu ach an roghchlár a chur isteach. Chun an éifeacht a fháil is gá duit aiste bia trátaí a leanúint. Is fiú suí ar sé ar feadh 2-3 lá, agus is féidir leat 3-4 cileagram a chailleadh.

Roghchlár samplach:

1. Bricfeasta . Oibhe amháin bruite, trátaí amháin agus gloine sú trátaí.
2. Lón . 200 gram de ríse bruite, gloine sú trátaí.
3. Dinnéar . Píosa sicín bruite, dhá thrátaí.

Ag an am seo is gá an oiread uisce agus is féidir a ól, tae glas nó maisiúcháin luibhe a ól.

Rogha níos déine - níl ach trátaí ach 2-3 lá. Gach lá is gá duit 1.5 kg de thrátaí a ithe, agus iad a roinnt ina 4 chuid. Tá toirmeasc ar ithe bia eile. Ní féidir leat ach uisce agus tae glas a ól. Dóibh siúd a fhaigheann sé deacair a leithéid de aiste bia a leanúint ar feadh 2-3 lá, beidh ceann amháin go leor, ach déan an lá díluchtaithe seo arís gach mí.

Ní mholtar go mbeadh aiste bia den chineál céanna ann do dhaoine le galair áirithe, go háirithe an córas díleá.

Aiste bia éadrom

Nuair a bhíonn meáchan á chailleadh, is féidir trátaí a chomhcheangal le táirgí eile. Is é seo an leagan níos boige den aiste bia, inar féidir leat 5 kg a fháil réidh i 2 sheachtain.

1. Bricfeasta. 100 g de cáis teachín íseal saill, slice aráin, gloine sú trátaí.
2. Lón. Rís boiled, arán, gloine sú trátaí , torthaí.
3. Dinnéar. Iasc gaile, rís bruite, gloine sú trátaí.

Miasa úsáideacha as meáchan a chailleadh - salad cucumbers agus trátaí , ruán le trátaí. Le hullmhú ní mór na trátaí deiridh a ghlanadh, a ghearradh, a mheascadh le greens sliced, salann. Saothrú na n-oinniún ar ola glasraí, cuir cosán, cuir Físeáin go héasca, cuir trátaí ar an mbarr agus tá an mhias réidh.

An féidir trátaí a ithe nuair a chailltear meáchan sa tráthnóna?

Tugann cothaitheoirí comhairle i ndiaidh 6 in nach ithe bia ina bhfuil go leor carbaihiodráití agus saillte. Níl ach 20 kcal de 100 trátaí sa trátaí. Dá bhrí sin, is féidir leat iad a ithe sa tráthnóna gan aon srianta. Seo sailéad trátaí agus cucumbers, a bhfuil calorie íseal acu freisin. Agus is féidir leat féin a chaitheamh roimh am codlata le pláta anraith trátaí - ní bheidh aon dochar don fhigiúr as seo.