Má chloiseann tú géarchor ag na glúine, féach cúiseanna láithreach, is féidir galair neamhthuathúla a fhorbairt a thabharfaidh deacracht i bhfad níos mó ná mar fhuaim mí-oiriúnach. Is féidir le géarchor sa ghlúine le linn solúbtha a bheith ina réamhriachtanas chun forbairt a dhéanamh ar artróis an fhrithghlúin nó fadhb eile dá samhail.
Crunch sna glúine: cúiseanna
Smaoinigh ar na cúiseanna is féidir:
- Ard-ualach ar an gcomhpháirteach . Má thógann tú rudaí troma, mar shampla, ag déanamh cumhachta ag gluaiseacht, is féidir go mbeidh géarchor agus pian sna glúine le himeacht ama. Is féidir leis an éifeacht chéanna daoine a bhfuil baint acu le spóirt a reáchtáil, nó iad siúd a gcaithfidh tú do chosa a luchtú ar feadh i bhfad.
- Bia mícheart . Má tá do aiste bia íseal i glasraí, torthaí agus táirgí a chuireann le táirgeadh collagen, ba chóir duit athbhreithniú a dhéanamh go cúramach ar do roghchlár.
- Sála ard . Níor cruthaíodh ár gcomhlacht le haghaidh siúl ar shála stiletto, mar sin má tá an t-ardaitheoir chos níos mó ná 3-4 cm, tugtar ualach méadaithe don chomhpháirt glúine.
- Obesity . Más mó ná meáchan duine an gnáth go mór, bíonn sé deacair go n-imríonn sé go nádúrtha agus tosóidh na glúine ag fiacha. Is gá fáil réidh le punt breise,
- Slí maireachtála éighníomhach . Déanann obair na hOifige linn an chuid is mó dár gcuid ama a chaitheamh, rud a thugann droch-éifeacht.
Caitheamh géarchor sna glúine
Tar éis dó an chúis a shainaithint, is gá déileáil leis an deireadh a chur leis. Is dóichí go bhfaighidh tú comhairle clasaiceach, tar éis duit dul i ngleic leis an dochtúir - chun bogadh níos mó mar go bhfuil an géarchor sna glúine go minic mar thoradh ar shailleadh salainn, agus go dtarlaíonn oiliúint spóirt leo go héasca.
Déan athbhreithniú ar do roghchlár laethúil. Faigh réidh le bianna ardchallaithe, bia mear, etc. I do aiste bia, ní mór torthaí agus glasraí a bheith i láthair, rud a chuirfidh vitimíní agus microelements tairbheach ar fáil don chomhlacht. Laghdaigh an ídiú salainn spicy, salainn agus milis, laghdóidh sé seo salann na salainn, agus ag an am céanna agus faigh réidh le punt breise, más ann.
Is féidir deireadh a chur leis an géarchor sna glúine agus ag siúl trí úsáid a bhaint as gnáth-gheilitín, a dhíoltar i málaí ag aon siopa grósaera. Is é an geilitín an collagen céanna ó chógaslanna atá molta do ghalair den sórt sin. Neartaíonn sé na ligaments agus na hailt, déanann na fíocháin níos láidre agus níos leaisteacha. Dála an scéil, tá gníomh comhdhéanta collagen daor agus geilitín bia chomh héifeachtach, agus mar sin níl aon chúis le ró-íocaíocht a fháil.
Más lúthchleasaí tú agus go bhfaighidh do chuid glúine a lán oibre, moltar úsáid a bhaint as thart ar 10 g de gheilitín in aghaidh an lae, má tá an t-ualach meán, thart ar 5 g. Roghnaigh an modh glactha féin, is dócha gurb é an ceann is taitneamhach gealán torthaí nó caora a ullmhú. Freisin beidh fionnadh iasc agus muiceoil mar fhoinse maith collagen.
Mura ndéanann an géarchor sa ghlúin pas le linn síneadh, in ainneoin na mbeart a glacadh, is fiú teagmháil a dhéanamh láithreach le dochtúir agus ag déanamh ghathais x. Cé go bhfuil, mar riail, go leor de na modhanna liostaithe.
Agus tú ag imirt spóirt, is féidir leat bannaí nó bannaí leaisteacha speisialta a úsáid a laghdóidh an t-ualach ar an gcomhpháirt glúine.
Ná bíodh uintí teasa gan ghá nó ní foláir teas a bheith agat ach tar éis lá gnóthach, cabhróidh sé leis na matáin a scíth a ligean agus feabhas a chur ar scaipeadh fola sa chorp.
Féach ar do shláinte agus ní reáchtáiltear é. Beidh an obair i gcónaí, agus mar sin tá sé thar a bheith tábhachtach am a aimsiú le haghaidh gníomhaíochtaí áineasa agus fóillíochta.