Aiste bia "Beagnach 60"

Tháinig an leabhar "Aiste 60 lúide" ag Ekaterina Mirimanova tóir i dtréimhse ghearr ama. Is aiste bia an-neamhghnách é seo, níl srianta speisialta ann le himeacht ama, mar shampla, údar an leabhair, lean an aiste bia ar feadh bliain go leith, agus mar thoradh air sin, chaill sé meáchan de réir 60 cileagram. Catherine tar éis meáchan a fháil, agus roimh mheáchan a chailliúint mheá beagnach 120 cileagram. Ach tá an topower agus an spreagadh chun meáchan a chailleadh go príomha duit féin, tá torthaí déanta agat. Anois tá sé meáchan de 60 cileagram, agus tá 60 níos mó san am atá caite. Creideann Ekaterina Mirimanova freisin gur féidir an córas bia "lúide 60" seo a úsáid go neamhrialta agus a bheith ina stíl mhaireachtála. Braitheann sé go léir ar do mhian meáchan a chailleadh!

Is sraith de theicnící speisialta é an aiste bia "Minus 60", lena n-áirítear an aiste bia féin, cleachtaí fisiceacha agus síceolaíochta. Ag cur moltaí uile údar an leabhair "Aiste bia lúide 60" a chur i bhfeidhm, is féidir leat torthaí inláimhsithe a bhaint amach meáchan a chailleadh, agus breathnú ar domhan an bhia le súile éagsúla.

An t-oideas don aiste bia "Minus 60"

Prionsabail bhunúsacha an aiste bia:

  1. Go dtí 12 meán lae, is féidir leat na bianna is mian leat a ithe. Ná teorainn leat féin ar líon na bhfreastalaí nó na calories. Tá mothú súile ann.
  2. Is féidir leat an oiread agus is gá do chomhlacht a ól.
  3. Is féidir le salann a chaitheamh gan srianta, ach cuimhnigh go bhfuil bia ró-saill ag tarlú.
  4. Ní féidir le táirgí siúcra agus siúcra (mar shampla, mil, etc.) a chaitheamh ach suas le 12 uair an chloig.
  5. Is gá bricfeasta a bheith ann, chun na próisis meitibileach a thosú sa chorp in am.
  6. Chun an comhlacht a ghlanadh agus cosc ​​a chur ar laethanta díluchtaithe, d'fhéadfadh sé seo tionchar an aiste bia a laghdú.
  7. Le linn an aiste bia "lúide 60" níos mó ná trí huaire sa lá. Is féidir leat bite beag torthaí nó glasraí a ithe idir béilí, ach amháin iad siúd a thairgtear i> an roghchlár ar an aiste bia "Minus 60".
  8. Le linn aiste bia, is féidir leat multivitamin a ghlacadh, ní bheidh seo ach móide.
  9. Is féidir le máithreacha torracha agus altranais cloí le bia. Ach is fearr dul i gcomhairle le dochtúir roimh ré.

Roghchlár an aiste bia "Minus 60"

Téigh anois go díreach chuig an mbia.

Fuair ​​muid amach gur féidir leat gach rud a ithe le haghaidh bricfeasta, ach amháin go dtí 12 a chlog san iarnóin. Bianna stewed nó bruite le haghaidh lóin. Is féidir leat anraith a chócaráil ar uisce agus le prátaí, piseanna agus eile, nó cócaráilte ar bhrat, ach gan prátaí. Is féidir le huachtar géar agus maonáis i méid aon spúnóg amháin a bheith suas le 14 uair an chloig. Is féidir leat aon tháirgí bainne géar a ithe freisin.

Tábla de tháirgí ceadaithe don lón

Torthaí Glasraí Feoil, iasc Gránaigh Deochanna
Úlla, oráistí, kiwi, watermelon, anann Prátaí, arbhar, piseanna, pónairí, beacáin Ispíní bruite, ispíní, iasc, bia mara, uibheacha bruite, glóthach Rís, ruán, pasta, núdail rís Tae, caife, súnna úra, táirgí déiríochta, fíon dearg tirim

Caithfear na táirgí a chócaráil nó a stiúradh. Ní féidir leat Fry. Is féidir leat shish kebab, ach ní sailleacha agus i gcainníochtaí teoranta. Coirn, piseanna, beacáin amháin atá úr nó reoite, ní féidir iad a stánaithe. Ní mór torthaí, chomh maith le gach bia, a ithe go measartha.

Ba chóir go mbeadh an dinnéar tráth nach déanaí ná 18 uair an chloig. Maidir leis an dinnéar, ní mór gach táirge a stiúradh ar uisce nó ar chócaráilte. Le héifeacht is fearr, is féidir leat cócaireacht a dhéanamh ar steam i gcoire dúbailte.

Le linn cócaireachta, is féidir leat salann agus séasúir a úsáid. Tá cosc ​​ar shiúcra.

Tábla de tháirgí ceadaithe don dinnéar

Torthaí Glasraí Feoil, iasc Gránaigh Táirgí déiríochta Deochanna
Úlla, oráistí, kiwi, watermelon, anann Aon glasraí, seachas iad siúd a cheadaítear don lón Ispíní bruite, ispíní, iasc, bia mara, uibheacha bruite Rís, ruán Cáis teachín, iógart, crua cáis Tae, caife, súnna úra, táirgí déiríochta, fíon dearg tirim

Is féidir torthaí agus glasraí a ithe go measartha, a chur le chéile le táirgí bainne géar. Is féidir le gránaigh, ina dhiaidh sin, a chomhcheangal le glasraí agus torthaí. Ní chuirtear feola agus iasc le chéile le haon chineál eile bia. Níl ach táirgí íosta saille ar tháirgí déiríochta.

Is bealach éifeachtach é meáchan a chailleadh ar an aiste bia nó an córas "Minus 60" Mirimanova. Aiste bia a chur i bhfeidhm i gcomhar le cleachtaí fisiciúla le haghaidh éifeacht is mó.