Chun meáchan a chailleadh, sáithigh an comhlacht le substaintí úsáideacha agus cuirfidh sé craiceann ar ais le haghaidh torthaí milis, oiriúnach ar na torthaí. Tá roinnt modhanna meáchain caillteanais ann, bunaithe ar mheascán de thorthaí ceadaithe agus íseal-chalraithe le táirgí eile atá úsáideach don fhigiúr.
Cén cineál torthaí is féidir leat a ithe ar aiste bia?
Tá diaititheoirí tar éis a chinneadh go fada ar féidir bianna a áireamh ina n-aiste bia meáchan a chailleadh. Agus an roghchlár á dhéanamh agat, moltar aird a thabhairt ar ábhar calóra. Tá a lán daoine ag smaoineamh an féidir meáchan a chailleadh ar thorthaí, toisc go bhfuil fruchtós acu, ach go deimhin tá sé i bhfad níos úsáidí ná siúcra. D'aithin eolaithe liosta torthaí a chabhróidh le meáchan a chailleadh:
- Grapefruit . Na torthaí íseal-calorie le haghaidh aiste bia ina bhfuil substaintí a chuireann le miondealú saillte sa chorp.
- Anann . Sna torthaí trópaiceacha seo, tá substaintí a bhfuil tionchar dearfach acu ar phróiseas díleá agus miondealú ar phróitéiní agus saillte a chur chun cinn. Ní bhaineann anannann leasaithe leis seo.
- An t-úll . Ag fáil amach cad iad na torthaí a chabhraíonn meáchan a chailleadh, ní féidir linn cuidiú le cuimhneamh a thabhairt ar úlla a bhfuil cuid mhaith acu, atá ar fáil ag am ar bith den bhliain. Is iad na cineálacha glas is fearr.
- An oráiste . Tá citris úsáideach saibhir in aigéad ascóbach agus snáithín cothaithe, agus mar sin ní féidir leat meáchan a chailleadh ach freisin díolúine a neartú .
- Watermelon . Sa uisce seo tá a lán uisce, mar sin is beag an t-ábhar calórach atá ann. Tá Watermelon éasca le díolama agus cuireann sé deireadh leis an ocras.
- Pomegranate . Tá eolaithe cruthaithe go bhfeabhsaíonn na substaintí comhpháirteacha feidhmíocht an bholg agus an chórais díleá ar fad, rud atá tábhachtach le haghaidh meáchain caillteanas.
- Kiwi . Dearbhaíonn cothaitheoir Montignac aitheanta, más rud é go bhfaigheann duine amháin kiwi ar bholg folamh, is féidir leat a fháil réidh le níos mó meáchain. Tugann na snáithíní bia a áirítear sa chomhdhéanamh saturation agus purify the intestines.
- Mango . Ní hamháin go bhfuil torthaí coimhthíocha blasta, ach freisin an-úsáideach. Tá éifeacht laxative aige agus feabhsaíonn sé meitibileacht .
Aiste bia ar thorthaí agus iógart
Ceann de na táirgí próitéine a bhaineann le cáilíocht is coitianta ná go bhfuil gá le roghanna saille íseal, agus is é sin an deoch is fearr ná 5%. Cabhróidh torthaí ar aiste bia leis an gcomhlacht a ghlanadh agus iad a shaothrú le cothaithigh. Maireann aiste bia ar thorthaí agus iógart 3 lá. Níl an roghchlár beag agus níl ach 1-2 lítear de kefir agus 1-1.5 kg de thorthaí ann. Moltar bia a ithe gach 2 uair an chloig. Is féidir leat bianna a ithe ar leithligh nó ullmhóidí a ullmhú. Ar feadh trí lá is féidir leat 1.5-3 kg a chaitheamh.
Aiste bia ar cháis torthaí agus teachín
Teicníocht tóir eile chun dul i ngleic leis an otracht. I gcomhdhéanamh cáise teachín tá próitéin a sáraíonn an comhlacht agus tugann sé neart. Is féidir leis an modh caillteanas meáchain seo a bheith thart ar seachtain. Níor chóir go mbeadh cineálacha sailleacha ar Curd, mar sin is fearr - 5-9%. Tá cosc ar bhianna saille íseal. Is féidir le torthaí sa réim bia a bheith difriúil, ach is fearr roghanna milis agus searbh a roghnú. Ina theannta sin, tá cead ag tae glas, insiltí luibhe agus uisce a ól. Sa lá, is féidir leat 350 gram de chaise teachín agus 800 g de thorthaí a ithe. Le chéile i mbéile amháin le chéile cáis agus torthaí teachín, agus itheann siad thart ar 300 g de thorthaí ar leithligh.
Aiste bia ar thorthaí agus ar uisce
Is é an rogha chothaithe dian is simplí agus ag an am céanna, ós rud é nach bhfaighidh an comhlacht próitéin, chomh fada agus níos mó ná seachtain chun cloí leis an aiste bia sin. I lá, is féidir leat 1-1.5 kg de thorthaí a ithe, ní hamháin in úr, ach freisin i bhfoirm bruite. Roinn an chainníocht i gcéimeanna 4-6. Ullmhaigh sailéid, stew agus prátaí maisithe. Ag féachaint amach conas meáchan a chailleadh ar thorthaí, is fiú a thabhairt faoi deara gur chóir torthaí milis a eisiamh: bananaí, fíonchaora, persimmons agus figs. Ina theannta sin, ba chóir go n-ólann lá suas le 2.5 lítear uisce.
Aiste bia ar thorthaí agus glasraí amh
Is meascán de glasraí agus torthaí úra é meascán maith, a bhfuil mórán substaintí tairbheacha acu don chomhlacht. Ní féidir le go leor daoine aiste bia den sórt sin a chothabháil, ag smaoineamh go bhfuil sé ocras. Is féidir cóireáil teasa a dhéanamh ar roinnt glasraí, ach tá prátaí agus beets eisiata. Má tá suim agat maidir le meáchan a chailleadh ar ghlasraí agus torthaí, ansin is féidir leat an réim bia a mhaolú ar feadh níos mó ná seachtain, mar shampla, bain úsáid as an roghchlár seo:
- bricfeasta : sailéad, lena n-áirítear cúcamar, cabáiste agus dill;
- Snack : cocktail de dhá thrátaí agus de spíosraí;
- lón : avocado agus piobar Bulgáiris ;
- Snack : sailéad cucumber agus trátaí;
- dinnéar : cóilis bruite.
Aiste bia ar thorthaí agus caora
Chun meáchan a chailleadh, roghnaigh torthaí don aiste bia atá séasúrach agus inacmhainne. Bain úsáid as caora agus torthaí chun cuidiú le meáchan a chailleadh, le calorie íseal. Is féidir leat suas le 1.5 kg de thorthaí éagsúla in aghaidh an lae a ithe, agus is féidir leat táirge amháin a roghnú le haghaidh gach lá, mar shampla, is féidir leat díriú ar an seicheamh seo: 1.5 kg úlla glas, 1.5 kg sútha talún (is féidir aibreog a chur in ionad aibreog nó pluma) 1 kg de phiorra, 1.5 kg de silíní (is féidir leat an silíní nó an pluma a athsholáthar), melún beag. Roimh thús an aiste bia, moltar an lá díluchtaithe a chaitheamh ar an uisce.
Aiste bia ar thorthaí agus ar ruán
Breathnaíonn an t-aiste bia an chaon deacair, ionas gur féidir leat an leite a fhorlíonadh le torthaí a laghdaíonn cravings le haghaidh milseáin. Is féidir torthaí a ithe ar leithligh nó a fhorlíonadh le leite, mar sin cuir níos mó ná 10 bpíosa. Bain úsáid as an liosta de na torthaí is féidir leat meáchan a chailleadh, atá curtha i láthair thuas. Sa lá, is féidir leat 3 sheirbhís leite agus thart ar 1 kg de thorthaí a ithe. Ná déan dearmad deoch 1.5 lítear uisce a ól sa lá. Chun cloí le haiste bia níos faide ná dhá sheachtain ní féidir é a dhéanamh, agus is féidir é a athdhéanamh tar éis 1,5-2 mhí.
Aiste bia ar thorthaí agus mhin choirce
Is é an leite, cócaráilte ó mhin choirce, an mhias is coitianta i measc na ndaoine atá ag faire ar a bhfigiúr nó ag iarraidh meáchan a chailleadh. Cuidíonn torthaí le linn aiste bia chun dearmad a dhéanamh ar an mianta rud éigin milis a ithe. Bí cinnte go leor deoch, agus tae, ach gan siúcra a ól. Ní féidir moltaí a dhéanamh leis an aiste bia atá curtha i láthair ar thorthaí níos faide ná an tseachtain:
- bricfeasta : gleoite ó thorthaí agus de mhin choirce;
- snack : 200 g de thorthaí nó de chaora;
- lón : arbhair le torthaí;
- Sneaiceanna : freastal ar sailéad torthaí;
- Dinnéar : leite le síolta pumpkin, dátaí agus tae.
Aiste bia ar thorthaí agus uibheacha
Chun meáchan a chailleadh agus ag an am céanna a thabhairt do na cothaithigh riachtanacha don chomhlacht, moltar leanúint ar aiste bia ina ndéantar torthaí agus uibheacha a chomhcheangal. Is é an táirge próitéine íseal-chalórach, ach ag an am céanna tá sé go foirfe ag dul i ngleic leis an ocras agus tugann sé satiety. Maidir leis an gcineál torthaí a theastaíonn uait a ithe chun meáchan a chailleadh, a rá roimhe sin, agus ba cheart go mbeadh suas le 3 kg ar a n-uimhir in aghaidh an lae, agus maidir leis na huibheacha, ní féidir leo a bheith níos mó ná 3 phíosa. Ní féidir le aiste bia a mhaireann níos faide ná dhá sheachtain.