Cad is féidir a bheith níos blasta ná torthaí juicy, fragrant, sun-drenched? Tá a gcuid feoil mhaolaithe ag leá sa bhéal. Is féidir le torthaí a bheith ina mhias lán-chuimsitheach, agus milseog agus fiú tart ar feadh an tsaoil atá siad in ann. Is féidir saibhreas na torthaí le vitimíní agus cothaithigh ríthábhachtacha a chur i leith na n-airíonna tairbhiúla. Agus sa bhreis - is furasta iad a chomhshamhlú freisin!
Tá mórán vitimíní ann i dtorthaí: aibreoga an éarlais vitimín A (tá 300 g de aibreoga ina ghnáthlíon laethúil den vitimín seo), tá bananaí saibhir i vitimín B6, tá vitimín C le fáil i dtorthaí agus caora citris, tá aigéad fólach in ornáidí, i gcuirbeas citris agus dubh ina bhfuil mórán vitimín P (citrine). Is foinse iontach snáithín iad na torthaí, agus níl luach ardchothaithe a lán acu ard. Áirítear ar airíonna úsáideacha torthaí ard-ábhar aigéad orgánach iontu, agus láithreacht líocha plandaí. Agus is cosúil go bhfuil boladh torthaí, a chuimhneoidh laethanta te an tsamhraidh mar gheall ar na blátholaí atá iontu.
Is é Aiste bia Torthaí ceann de na roghanna is fearr chun meáchan a chailleadh. Tar éis an tsaoil, le cuidiú leat ní féidir leat meáchan a chailleadh ach freisin do chorp tocsainí a ghlanadh, agus tú ag teacht ar neart agus ar fhuinneamh torthaí. Ar an aiste bia seo, ní bhraitheann tú ídithe agus míshásta, agus ní gá duit féin a dhiúltú milis, toisc go bhfuil an toradh iomlán de siúcra inléite - fruchtós.
Seacht-aiste bia torthaí
Tá aiste bia torthaí iontach le haghaidh míonna te an tsamhraidh, nuair a bhíonn an teas ann go hiomlán níl aon bhia. Ar an aiste bia seo, beidh do roghchlár: torthaí, glasraí, sicín agus gránaigh. Moltar 2 lítear ar a laghad d'uisce mianraí fós a ól sa lá.
Le linn na seachtaine, is gá a ithe mar seo a leanas: le haghaidh bricfeasta itheann tú sailéad torthaí (bain úsáid as torthaí ag fás i do cheantar), séasúir le spúnóg sú líomóide. Maidir le lóin is fiú glasraí a bhácáilte le feoil nó ríse bruite le glasraí a ithe. Is éard atá sa dinnéar ná sailéad torthaí trópaiceacha.
Beidh caillteanas 6 kg in aghaidh na seachtaine mar thoradh ar an aiste bia torthaí seacht lá.
Aiste bia agus torthaí
Is bealach iontach é aiste bia torthaí agus glasraí an orgánaigh a thabhairt i ndiaidh na laethanta saoire. Is é an t-athrú seo ar an aiste bia torthaí go tapa agus is iad na hathbhreithnithe a bhaineann leis ná an ceann is dearfaí. Dearadh an aiste bia ar feadh 3 lá, a chaitear níos fearr sa bhaile agus scíth a ligean.
Lá torthaí
Le haghaidh bricfeasta, itheann tú sailéad torthaí (roghnaigh aon torthaí ach amháin bananaí). Ná déan dearmad deoch uisce níos mó a ól!
Le haghaidh lóin, leath leathán melín agus sailéad torthaí a ithe.
I gcás snack tráthnóna - úll grátáilte.
Agus sula dtéann tú ag dul a chodladh, déan tae ó chamomile agus banana amháin a ithe.
Lá glasraí
Le haghaidh bricfeasta, deochann tú gloine sú glasraí (is féidir leat beagán a dhroim) agus 3 beacán mór, trátaí a ithe.
Le haghaidh lóin, itheann cabáiste agus brocailí stuaite, agus cuirtear beagán cáise ar fáil.
I gcás snack tráthnóna, ithe sailéad glasraí ar bith.
Agus is éard atá sa suipéar ná stew, ar bheagán ola glasraí, trátaí, cabáiste agus eggplant.
Lá torthaí agus glasraí
Le haghaidh bricfeasta, is gá duit salad torthaí a ithe.
Ar feadh an lóin, itheann tú 4 trátaí móra le bácáilte le cáis.
Is éard atá sa sneaiceanna ná sailéad cairéad-úll.
Agus an dinnéar a itheann tú sailéad glasraí, a nitear le gloine sú trátaí.
Kefir agus aiste bia torthaí
Is é croílár an aiste bia torthaí go fóill ná gur féidir leat torthaí a ithe in aon chainníochtaí laistigh de 3 lá, ach ag an am céanna, ní mór dóibh 1600 ml de iógart buí (laethúil) a ól. Leis an aiste bia seo, tú
Torthaí agus aiste bia bainne
Dóibh siúd ar mian leo 6 kg de mheáchan a chailleadh ar feadh seachtaine tá aiste bia torthaí agus bainne ann. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú cloí le haiste bia den sórt sin: le haghaidh bricfeasta deochann tú tae glas gan siúcra. Áirítear sa dara bricfeasta 250 g de chaise teachín saill íseal, le haghaidh lóin is gá duit 250 g de thorthaí a ithe (ach amháin bananaí). I gcás snack meán-maidin, déan iogart nó kefir gan dochar, agus le haghaidh dinnéar a ithe torthaí úra sa mhéid de 250 g. Ná déan dearmad deoch uisce agus tae glas a ól.