Ní hamháin go bhfuil sláinte, dea-bhail ar fhigiúr caol, ach freisin muinín i leith tarraingteacht, misneach agus fiú mianta fiú amháin! Tá a fhios ag an gcothaitheoir cáiliúil ón Rúis, Margarita Koroleva, go bhfuil sé mar sin, mar gheall ar a chabhair, Nikolai Baskov, Anita Tsoy , Philip Kirkorov, Nadezhda Babkina agus go leor daoine eile a chaill meáchan. D'fhorbair Margéiteoir Koroleva, aisteoir réalta, a teicníc bainistíochta meáchain an-éifeachtach féin. Ar ndóigh, ní féidir linn clár aonair a thairiscint duit ó Ms Koroleva, ach tabharfaimid comhairle ó chothúitheoir Margarita Koroleva.
Meáchan a chailleadh "ar chéim" le cáiliúla - moltaí
Tá sraith iomlán moltaí ag an gcothaitheoir Margarita Koroleva, tá dhá bhunleabhar déag bunúsach thíos agus a bheidh ag freastal go hiomlán ar na daoine go léir atá ag caitheamh:
- Ith feoil agus iasc, níl saill, saill ó saille mar thoradh ar phróitéiní! Déanfaidh feola agus éisc, cócaráilte gan titim ola (steamed, grilled, san oigheann) satiate go tapa agus ní dhéanfaidh sé dochar.
- Tá toirmeasc ar an t-ocras, mar thoradh air sin tá frustrachas agus gruaig. Just a ithe an bia "ceart" i measúnú.
- Níl laethanta "Tosaithe" lúide tábhachtacha ná díluchtú. Scrios tú féin gach uair gach seachtain le buntáistí ón gcroí!
- Má chuireann an tart le haghaidh milis cosc ort ó chónaí ort, brúigh do fiacla le greamaithe crúbaithe, cabhróidh sé seo le mianta nach dteastaíonn uait a bhaint.
- Cuir an díobháil calórach ar fad ar shiúl, ionas nach gcuirfear ar do theagasc i vain. Mura bhfuil aon stuif milis agat, ith spúnóg mil.
- Cabhróidh ceathrú cuid de na fíonchaora tar éis bia ar bith é a dhíleá níos tapúla.
- Bain triail as do chuid bia is fearr chun bia sláintiúil a ithe - bain a bhaint as an maonáis refrigerator, ispíní, táirgí leathchríochnaithe.
- Ith sé béile in aghaidh an lae i gcodanna measartha, ba chóir go mbeadh a mhéid comhionann le méid do phailme. Cew go mall, ionas gur féidir leat a bheith níos éifeachtaí agus go tapa.
- Tá an cothaitheoir cáiliúil Margarita Koroleva comhairleach á rá nach itheann sé ar an scáileán teilifíse, toisc go n-itheann tú go leor i bhfad níos mó ná mar a bhí beartaithe ag na cláir.
- Ná mearbhaill easpa uisce le ocras, deoch dhá leath go leith de uisce in aghaidh an lae. Le gach bout ocras, deoch cupán uisce go mall.
- Ná déan dearmad a ithe ar maidin, mar gheall ar an easpa bricfeasta beidh tú ag ithe trí huaire
níos mó ag an dinnéar. - Agus ar deireadh - oideas ó chothaitheoir Margarita Koroleva . Socraigh laethanta ríse ar an Luan. Ar oíche Dé Luain, doirt gloine ríse donn le huisce, ar maidin nigh an caidéal, d'uisce uisce fiuchta, cócaireacht ar feadh cúig nóiméad déag. Roinnte leite roinnte ina sé chuid agus itheann an Luan ar fad. Caillfidh tú aon chileagram agus leath cileagraim de mheáchan agus déanfaidh tú na intestines ó díobhálach a ghlanadh.
Mar a fheiceann tú, tugann an cothaitheoir, Margarita Koroleva comhairle simplí agus éifeachtach, cuir i bhfeidhm iad, agus beidh tú sásta go luath le do fhigiúr!