Ba mhaith le go leor eolas a fháil ar an mbealach tapa meáchan a chailleadh don leisciúil, ach go dtí go ndearnadh an modh miracle a chumadh, tá sé riachtanach roinnt moltaí a leanúint. Ar ndóigh, ní féidir leat a bheith ag súil go mbeidh tú in ann luí ar an tolg agus meáchan a chailleadh, agus mar sin beidh ort roinnt nósanna a athrú. Ná húsáid troscadh, aistí bia dian, píopaí éagsúla agus leigheasanna nua fáinneacha, mar go bhféadfadh sé seo drochthionchar a dhéanamh ar do shláinte.
Slimming do leisciúil sa bhaile
Chun fáil réidh le punt breise, is cuma cad a d'fhéadfadh duine a rá, ní mór duit an bia a athrú, mar gheall ar seo ní gheobhaidh tú torthaí. Sin an fáth gur fiú tús a chur le rialacha cothaithe a ligeann duit meáchan a chailleadh:
- Roghnaigh bianna le hábhar íseal calóraí. Is é an réiteach is fearr le haghaidh roghchlár sláintiúil torthaí, glasraí, géar-bainne agus táirgí gráin, feoil agus iasc. Más mian leat milseog a ithe, roghnaigh na roghanna cáis teachín ansin.
- Laghdaigh an chuid is gnách leis an tríú cuid. Tá sé tábhachtach bia a chew go mall, áthas orm ó ithe.
- Is fearr aistriú go dtí béile scoilt , rud a chiallaíonn go n-itheann sé cúig huaire sa lá. Coinneoidh sé seo meitibileacht agus ní bhraitheann sé ocras.
- Ná dearmad faoi friochadh, ag tabhairt tosaíochta do stewing, cócaireacht, bácáil agus gaileadh.
- Laghdaigh meáchan do leisciúil sa bhaile go n-úsáidfear mórán uisce íonaithe. Ba chóir go mbeadh 1.5 lítear sreabhach ar a laghad in aghaidh an lae. Moltar duit gloine uisce a thosú le lá sú líomóide a chur ar do lá, agus tá sé tábhachtach freisin gloine leath uair an chloig a ól sula n-itheann sé.
- Tá sé an-tábhachtach gan bricfeasta a chailleann, ba chóir go mbeadh sé iomlán, is é sin, tá fíor-riachtanach cupán caife le ceapaire.
Chun meáchain a chailleadh sa bhaile, is féidir leat cleachtaí a dhéanamh don leisciúil. Chun iad, ní gá duit am a leithdháileadh fiú, mar shampla, agus iad ag níocháin miasa, seasann tú ar do stocaí nó má dhéanann tú. Nuair a ghlanann tú an teach, déanann na fánaí éagsúla, suíomhanna, i gcoitinne, le beagán spórt a chur le do shaol laethúil. Déan iarracht siúl an oiread agus is féidir agus déan dearmad ar an ardaitheoir. Cuirtear damhsa , gnéas gníomhach agus ag déanamh tithe teaghlaigh chun cinn saille a dhó.
Meáchan caillteanas mear sa bhaile le haghaidh leisciúil, tá nósanna imeachta éagsúla cosmaideacha á ndéanamh, mar shampla, wraps, massages agus scrubs a úsáid. Moltar cuairt a thabhairt ar an sabhna agus ar an sabhna go rialta, rud a chabhraíonn le sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht.