Smaoinigh go leor mná maidir le meáchan a chailliúint roimh roinnt imeachtaí tábhachtacha chun dul isteach i gúna nua nó breathnú go hálainn ar an trá. Tá roinnt bealaí ann maidir le meáchan a chailleadh de 4 kg sa tseachtain nó ar feadh tréimhse níos faide gan anáil. Chun torthaí maithe a bhaint amach, caithfidh tú aiste bia agus cleachtadh a chur le chéile.
Cé chomh tapa is féidir liom 4 kg a chailleadh?
Ag iarraidh meáchan a chailleadh, déanann go leor cinneadh a dhéanamh ar stailc ocrais agus déanfaidh siad botún tromchúiseach, toisc nach mbeidh sé seo níos measa fós ar staid na sláinte, ach go dtiocfaidh filleadh ar dheireadh tar éis dheireadh na gcileagraim aiste bia, ag tabhairt cúpla cinn eile leo.
Aiste bia №1 . Tá an modh seo chun meáchan a chailleadh diana agus tá sé bunaithe ar laghdú suntasach ar ábhar calorie. Is cosúil seo a leanas sa roghchlár don tseachtain:
- bricfeasta - tae glas gan siúcra;
- snack - ubh cruite, 7 plumaí agus 10 prún;
- lón - 200 g feola nó iasc aiste bia agus 100 g de cairéid;
- snack - píosa cáis, oráiste nó úll;
- dinnéar - 1 tbsp. kefir íseal-saille.
Tá sé tábhachtach go leor uisce a ól, agus tar éis aiste bia is fearr aistriú go cothú cuí.
Aiste bia №2 . Más mian leat 4 kg a chailleadh i 2 sheachtain, is féidir leat aiste bia carb-íseal a úsáid. Tá sé tábhachtach a thabhairt suas milseáin, earraí bácáilte agus deochanna alcólacha, ach ba chóir duit neart uisce gnáth a ól. Tá sé riachtanach freisin an méid salainn a úsáidtear a íoslaghdú. Seo a leanas an roghchlár don tréimhse seo:
- bricfeasta - seagal seagal agus caife gan siúcra;
- snack - 1 tbsp. iógart íseal-saill agus oráiste;
- lón - freastal ar anraith glasraí, píosa salad feola bruite, bia aiste bia agus cothaithe;
- snack - 1 tbsp. salainn iógart nó glasraí;
- an dinnéar - cuid de ruán bruite nó glasraí stewed.
D'fhonn a fháil amach ar an aiste bia, ba cheart go mbeadh sé de réir a chéile, ag ligean don chomhlacht a úsáid go bia níos troime.
Ba mhaith liom freisin a rá go bhfuil sé dodhéanta meáchan a chailleadh ar feadh 4 lá ar feadh 4 kg gan dochar a dhéanamh ar shláinte. Tá drugaí éagsúla fógartha nó aistí bia mór contúirteach, mar sin ní bheidh muid ag caint faoi.