Ní nós cothaitheach é an t-iompar, is neamhord meabhrach é a tharlaíonn ar chúis amháin nó ar chúis eile, agus mar thoradh air sin, braitheann sé ar bhia. Chun an fhadhb seo a réiteach, tá sé riachtanach, ar an gcéad dul síos, a thuiscint cad é an chúis atá leis an bpointe leanúnach. Déanfaimid machnamh ar conas stop a ithe go leor, ag brath ar na cúiseanna fréamhacha.
Modh mícheart an lae
De réir staitisticí, tá na daoine nach n-itheann an bricfeasta seans maith le ró-fhulaingt agus otracht. Sea, níl gach duine réidh le teacht suas agus ithe go maith ar maidin, ach ba cheart go mbeadh 25% den ábhar calorie laethúil ar bhricfeasta ar bhealach. Is é an tasc atá ag béile na maidine meitibileacht a ghníomhachtú, chun cúlchistí fuinnimh a athlánú tar éis codlata, chun neart a thabhairt duit le haghaidh oibre, spóirt agus aon ghníomhaíocht eile. Má tá sé deacair duit bricfeasta a bheith agat díreach tar éis dó a dhúiseacht, beidh ort dul suas go luath, gloine uisce a ól, agus tar éis leath uair a chloig beidh do bholg féin grumble.
Easpa lóin ag obair
An t-am agus an t-airgead a shábháil le linn briseadh lóin, bíonn tú ag sneaiceadh le madraí te agus le whites? Bhuel, más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh an nós is fearr leat a thabhairt suas, ansin conas a fhoghlaim gan ró-fhoghlaim, ní féidir leat a mhíniú.
Is calories folamh iad bianna tapa, sceallóga, craiceannáin agus a leithéidí, rud a chruthaíonn éifeacht sháithithe sealadach, ach níl aon luach cothaithe acu. Is é sin, an gá atá ag an gcomhlacht maidir le vitimíní, mianraí, próitéiní, etc. ní dhéanann siad suas leis.
Mar thoradh ar an "lóin" seo a thagann tú abhaile, agus téann tú ar an oíche.
Stunting strus
Más gá duit a ithe le haghaidh giúmar maith, chun greannú a mhaolú, le haghaidh scíthe agus rudaí eile, ansin ba chóir duit dul i gcomhairle le síceolaí. Ba chóir go mbeadh an dreasacht chun bia a ithe ach ocras sláintiúil.
Fabhtcheartú
Má cheapann tú, cé go bhfuil tú in ann dul i ngleic leis an bhfadhb féin, gan cabhair lasmuigh, déanfaimid labhairt faoi bhealaí éifeachtacha conas a fhoghlaim gan a bheith ró-bhreise.
- Súile ocras tromchúiseacha - freastal ar an dinnéar ar roinnt plátaí beaga, ansin déanfar do shúile a líonadh le raidhse amhairc.
- Gach rud a ghearradh go mín - cabhróidh sé seo leis na daoine a bhfuil an cheist acu faoi conas a stopadh ag ithe go leor milis. Rinneadh turgnaimh arís agus arís eile, nuair a sheirbheáil daoine candy i gciorcal agus ar fad. Iad siúd a fuair gearrtha caorach, ith 50% níos lú.
- Déan iontógáil bia a chaitheamh mar theimpléad - is é sin, ná hithe i Hurry os comhair teilifíse, ríomhaire, leabhar, ná bí ag labhairt nuair a bhíonn tú ag ithe. Go héasca chew gach giotán, ag baint taitnimh as an blas.
- Eat le forc agus scian. Na fearais níos mó atá bainteach le do bhéile, an níos moille a itheann tú agus an níos tapúla tá tú sáithithe. Beidh réiteach maith ar an bhfadhb bia go heisiatach leis an lámh chlé (má tá tú ag dul ar dheis, agus vice versa). Mar shampla, nuair atá tú ag ithe anraith, coinnigh an spúnóg sa láimhe clé (ar dheis), nuair a itheann tú le forc, gan scian, gabh an forc isteach sa lámh "neamhghnách".
- Eat go dtí go bhfuil tú sásta. Ná mias a ithe suas mura bhfuil ocras ort cheana féin. Ní dhéanfaidh aon ní tarlú dó atá suite sa chuisneoir go dtí amanna níos fearr.
Mar gheall ar an tábla, is fearr é a bheith beagán ocras. - Bíonn tionchar mór ag dathanna ar ár gcomhlacht, tá dathanna ann a chuireann spreagadh ar an bhfaigheann , agus tá na daoine a chuireann bac orthu. Más féidir, déan an cistin i lilac nó gorm, agus más rud é nach bhfuil, déan pláta de dhath-bhrú a cheannach.
- Bia ardchaighdeáin. Ná rud ar bith a ithe ach do bholg a líonadh. Má tá go leor cothaithigh sa bhia, beidh do bholg níos iomláine níos luaithe, agus ní dhéanfaidh an bia mear agus sóid ach níos lú ná secretion súnna gastric. Mar thoradh air sin, itheann tú cheburek le haghaidh cheburek, agus níl gá le cothaithigh an chomhlachta ar chor ar bith.