Bímid ag smaoineamh ar gach duine againn meáchan a chailliúint, ach níl a fhios ag gach duine againn conas aiste bia a choinneáil agus gan a bhriseadh. Ar ndóigh, ní féidir le do bhianna agus do bhianna is fearr leat, cosúil le brioscaí nó seacláid, a bheith éasca. Ní féidir a fháil amach an aiste bia a bheith, má tá spreagadh ann . Smaoinigh ar an fáth ar gá duit é - gúna nua a chur ar a bhfuil 2 mhéid níos lú, a thaispeáint ar an trá i bikini oscailte nó díreach chun do féin-mheas a mhéadú. Is é an rud is mó ná dreasacht maith.
Tá roinnt rialacha simplí ann conas meáchan a chailleadh agus ní meáchan a chailleadh
In aon chás ní féidir leat suí ar aiste bia go tobann. Ar dtús is gá duit a ullmhú, déan iarracht seachtaine ar a laghad a theorannú duit féin a ithe, a laghdú ar thomhaltas saille, déan iarracht bia bia salainn, milis agus ard-calorie a eisiamh. Beidh sé an-ghearr, mar a thuigeann tú nach bhfuil sé chomh deacair meáchan a chailleadh agus gan briseadh, mar is cosúil go dtiocfadh leis an gcéad amharc.
- Déan cinneadh ar cad ba mhaith leat meáchan a chailleadh. Smaoinigh ar cad a tharlóidh i do shaol i ndiaidh seo. Déan iarracht a chur in iúl i bhfocail ar pháipéar do sprioc agus d'iontrálacha a athscríobh i gcónaí.
- De bharr nach bhfuil an aiste bia mar phionós, ach mar bhealach chun an sprioc a bhaint amach.
- Sula dtéann tú ar aiste bia agus ní thagann tú amach, déan do réimeas pearsanta an lae a fhorbairt agus é a urramú go docht. Ar thaobh amháin, cabhróidh sé seo leat féin-smacht a fhoghlaim. Ar an láimh eile, beidh tionchar dearfach aige ar do riocht fisiceach.
- Cumarsáid a dhéanamh le daoine a bhfuil dea-intinn acu, agus níos fearr fós, meáchan a chailleadh le duine, le cara, le deirfiúr. Más dóigh leat nach bhfuil tú féin ar an ábhar seo.
- Socraigh iomaíocht, tá spiorad iomaíochta do go leor spreagadh maith chun an sprioc seo a bhaint amach .
Ina theannta sin, moltar dul i gcomhairle le endocrinologist. Cuirfidh sé in iúl duit mura bhfuil aon chontúirt ar bith agat maidir le meáchan a chailleadh, cuirfidh sé comhairle ar an gcaoi a ndéanfaidh sé aiste bia. Cabhróidh sé leis an aiste bia ceart a fhorbairt agus ní bhriseadh sé ag an am céanna. Tar éis an tsaoil, ní mór duit meáchan a chailleadh i gceart, ionas nach ndéanfaidh tú dochar duit féin agus do shláinte.