Cé go bhfuil roinnt cailíní ag iarraidh aiste bia oiriúnach agus iad a theorannú féin i gcothú, cúpla punt breise a chailleadh, tá daoine eile ag iarraidh a fháil níos fearr ar a laghad. Mar sin féin, tá bealaí chun meáchan a fháil go tapa i gcónaí níos taitneamhaí ná bealaí chun é a chaitheamh amach.
Cén fáth nach féidir liom meáchan a fháil?
Má tá tú ag smaoineamh ar an gceist maidir le meáchan a fháil go han-tapa, ná bruscair chun bogadh ar aghaidh go dtí gníomhú. Is féidir le fadhbanna le easpa meáchain a bheith ann ar chúiseanna go hiomlán difriúla:
- mar thoradh ar an tinneas aistrithe;
- tar éis tréimhse fada meáchain caillteanais;
- mar gheall ar péisteanna ( péisteanna );
- mar thoradh ar an mbunreacht oidhreachta.
In aon chás, más rud é nach bhfuil a fhios agat féin an chúis chruinn atá ag do thinneas, moltar dochtúir a fheiceáil, ós rud é, i gcásanna áirithe, go bhfuil easpa bianna agus géarchéime mar gheall ar ghalair tromchúiseacha. Chomh maith leis an teiripeoir beidh ort cuairt a thabhairt ar speisialtóir caol - endocrinologist, a chuirfidh in iúl duit go mion cad atá le déanamh chun meáchan a fháil go sonrach i do chás.
Cé chomh tapa agus meáchan a fháil le cabhair ó táibléad?
Éilíonn cailíní go leor éadóchasach comhairle ar conas meáchan a fháil le cabhair ó táibléad. Breathnaíonn gach rud amach go hiontach: ní gá duit dul isteach i gcomhair spóirt nó ní mór duit féin a ithe le hithe, ní mór duit ach táibléad a fhorlíonadh ar do aiste bia. Mar sin féin, ní mhol dochtúirí aon leigheasanna a bhailiú agus iad a úsáid, toisc gur féidir leis na hiarmhairtí is mó gan choinne agus mí-áthas a bheith ann.
De ghnáth, le haghaidh meáchain a fháil, bain úsáid as forlíontaí próitéine spóirt. Mar sin féin, tá an ceimiceán, próitéin iargúlta go maith dóibh siúd atá ag gabháil do thruailliú meáchain nó ag freastal ar aon oiliúint meáchain. Mura dtéann tú isteach i gcomhair spóirt agus má úsáideann tú forlíontaí den sórt sin, tá baol ann go n-iomarcaíonn próitéin sa chomhlacht, rud a thugann ualach an-trom ar an ae agus na duáin, rud a d'fhéadfadh fadhbanna breise a bheith ann leis na horgáin seo. Agus na fo-iarsmaí, cosúil le boladh mí-áthas ó fhual, beidh daoine ró-bheag sásta. Má tá tú ag lorg bealach chun meáchan a fháil tar éis an bhreoiteachta, is léir nach bhfuil sé seo ar do rogha!
Agus an cheist faoi na míochainí a chabhraíonn leat meáchan a fháil, is fiú dul ar aghaidh go dtí an dochtúir. Má tá tú leisciúil nó ar chúis éigin nach féidir leat é a dhéanamh - ón smaoineamh le táibléad is gá duit a dhiúltú.
Cad é a ithe chun meáchan a fháil?
Is é an bealach is éasca, is éasca agus is taitneamhach meáchan a fháil ná caidreamh a dhéanamh ar aiste bia ina bhfuil aiste bia ard calorie ann. Níl aon roghchlár daingean ann, ach tá rialacha ann: ní mór duit neart uisce a ól - níos mó ná 2 lítear in aghaidh an lae, itheann thart ar an am céanna, b'fhearr 3-5 huaire sa lá. Ní mór ach áirithint a dhéanamh, meáchan a fháil go tapa le bean a bhfuil milseáin á luí aige, i bhfad níos éasca ná iad siúd nach mian le milseáin. Tá sé molta go laethúil na bianna seo a leanas a ithe:
- uachtar géar ábhar saill 25-30%;
- Caife nó tae le huachtar saille agus siúcra;
- aon táirgí plúr - cakes, pastries, cookies, patties fried agus baked;
- ceapairí (an méid is féidir leat meáchan a fháil ar aiste bia den sórt sin a iarraidh ar aon fiacail milis);
- im in aon chineál: i gcorchaidí, ceapairí, le haghaidh dumplings, etc.;
- milseáin - seacláid, barraí, milseáin, etc.;
- aon miasa ardchalla - casseroles le prátaí agus feoil , lasagna , pizza , prátaí friochta, lann, ispíní, etc.
Nuair a bhíonn a fhios agat cad iad na táirgí is féidir leat meáchan a fháil, tá sé tábhachtach iad a chur san aiste bia ar a laghad gach lá - agus ní bheidh an toradh fada le teacht. Sa chás seo, is é an rud is mó ná é a mhaolú agus stop a chur in am. Bain triail as a ithe i gcodanna beaga, ar shlí eile bainfear úsáid as do bholg le mórán bia agus ní itheann tú méid beag bia. Ansin caithfidh tú aiste bia a lorg le haghaidh meáchain caillteanas, agus beidh gá le go leor díothachta.