De ghnáth, tosaíonn daoine ag féachaint ar an próitéin glasraí amháin nuair a chinneann siad an t-ainmhí a thréigean. Mar sin féin, ní hé seo an seasamh is réasúnta: cuimsíonn an dá chineál próitéine i do aiste bia. Tá sé seo fíor go háirithe do lúthchleasaithe a chloíonn go sonrach leis an aiste bia próitéin chun méadú ar mhais muscle a mhéadú. Tá sé seo fíor freisin sa chomhrac in aghaidh ró-mheáchain: go deimhin, is é an fíochán muscle féin a chaitheann níos mó calraí, agus níos mó é, is luaithe a gheobhaidh tú réidh leis an tsraith saille.
Próitéin glasraí: tairbhe
Murab ionann agus próitéin ainmhithe, a bhfuil táirgí feola, éanlaithe, éisc agus táirgí déiríochta go príomha, tá buntáiste suntasach amháin ag próitéin glasraí. Eadhon - i dtáirgí glasraí nach bhfuil go leor saillte ann, rud a ligeann don mhias próitéine a bheith cothaithe agus éasca.
Dá bhrí sin, tá próitéin glasraí do na matáin úsáideach chomh maith le hainmhithe, ach é a úsáid, is féidir leat meáchan a chailleadh i bhfad níos gasta, toisc nach bhfaighidh an comhlacht méid iomarcach saill. Sa chás seo, gheobhaidh an comhlacht a lán cothaithigh - vitimíní, mianraí agus aimínaigéid.
Níl an próitéin glasraí díleáite go hiomlán agus ar feadh i bhfad, rud a fhágann go bhfuil sé éasca rialú a dhéanamh ar mhothú an ocrais. Ina theannta sin, tá tionchar dearfach ag an snáithín atá i dtáirgí den sórt sin ar obair an chonair gastrointestinal.
Cad é an próitéin glasraí?
Ag féachaint faoin áit a bhfuil próitéin glasraí ann, ba chóir duit áirithint a dhéanamh láithreach: tá próitéin i láthair i go leor táirgí, ach ní áirítear ach an táirge sin ach na táirgí ina bhfuil an próitéin i ndáiríre go leor. Is iad seo, ar dtús, pischineálaigh, soy, cnónna agus síolta éagsúla. Is féidir liosta iomlán de na táirgí sin a fháil sa tábla d'ábhar próitéine glasraí.
Próitéin glasraí: dochar
Ar ndóigh, tá sé deacair scríobh síos sa chuid díobhála, ach tá easpa táirgí ina bhfuil próitéin glasraí. Eadhon - easpa iarainn agus vitimíní B, atá i gcoitinne i dtáirgí de bhunadh ainmhíoch. Sin é an fáth, trí dhiúltú próitéin ainmhithe i bhfabhar glasraí, tá sé tábhachtach go gcuirfí le do bhreitheán giosta nó le breiseáin eile a shaibhríonn an comhlacht le vitimín B.
Is féidir an droch-dhíobháil a ghlaoch mura mbíonn tionchar ag pischineálaigh agus piseanna ar obair na n-intestí - is minic a spreagann na táirgí seo flatulence méadaithe, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le go leor míchaoithiúlacht. Dá bhrí sin, níor cheart mí-úsáid a bhaint as na táirgí sin. Mar sin féin, baineann sé seo go cothrom le gach cineál próitéin - mar gheall ar an iomarca úsáid a bhaint as bia den sórt sin, tá na duáin agus an t-ae ag fulaingt go mór.
Má tá ulcer nó dysbacteriosis agat, ba cheart úsáid a bhaint as bianna, mar shampla pónairí, pónairí agus piseanna, le do sholáthraí cúraim sláinte.
Próitéin glasraí: bodybuilding
Níl aon rún ann ná go bhfuil lúthchleasaithe, mar riail,
Tá próitéin soy agus próitéin lintil níos gaire don stát idéalach mar gheall ar láthair aimínaigéid. Má úsáideann tú próitéiní glasraí le haghaidh fás muscle, ba chóir duit díriú ar a n-úsáid.
Dála an scéil, mar gheall ar easpa roinnt aimínaigéid, níl an próitéin glasraí glactha go hiomlán, ach amháin de 50-60 faoin gcéad, atá an-mhaith dóibh siúd a chailleann meáchan, ach tá sé dona dóibh siúd ar mian leo mais muscle a mhéadú. Sin é an fáth go n-úsáidtear de ghnáth an t-athrú caighdeánach - an próitéin de bhunadh ainmhíoch.