Is é an fhírinne, an dteastaíonn uait meáchan a chailleadh uair amháin agus do gach duine agus an t-ábhar seo a dhúnadh? Mar sin, cad é atá ag stopadh ort ná: easpa ama le haghaidh cothaithe réasúnach, spóirt, easpa topower chun dul ar aiste bia, ag fulaingt le haghaidh fadhbanna agus an iomarca ceangail do bhianna díobhálacha. Más rud é go léir faoi seo, ná éadóchas, tá deis agat fós meáchan a chailleadh gan aiste bia agus siúil in ionaid aclaíochta, ach tógáil agus meáchan a chailleadh sa bhaile.
Sa lá atá inniu inseoimid duit conas meáchan a chailleadh sa bhaile. Ní léireoidh tú rud ar bith nua agus ingeníseach, ní chuirfimid pillfholcadh saoil ar fáil duit a réiteach na fadhbanna go léir uair amháin agus go léir, beimid ag labhairt faoi stíl mhaireachtála gnáth, sláintiúil nach bhfuil chomh deacair mar thoradh air.
Soláthar cumhachta
Is é an chothú an príomh-chomhartha don chomhlacht, meáchan a chailleadh nó fás a dhéanamh. Ag brath ar mhéid na mbéilí, do luasghéarú nó luasann do mheitibileacht, sa deireadh is féidir leat, ag ithe i gceart chun saill a dhó .
Má tá tú ag smaoineamh ar conas meáchan a chailleadh sa bhaile go tapa, ansin, ar ndóigh, ba mhaith leat dul ar aiste bia atá lán de shrianta. Is féidir go mbeidh toradh tapa agus suntasach agat, ach tar éis sin, filleann na punt ar ais go han-luath mar gheall ar mhaolú meitibileachta - tosóidh an comhlacht le saillte a stóráil, mar gheall ar bhraitheann sé le linn aiste bia an baol a bhí ann.
Ba chóir go mbeadh 5 béile ar do ghnáth-aiste bia. Is féidir le bricfeasta a bheith an-dlúth, ach tá sé éigeantach. Tá an dinnéar éasca, unobtrusive. Más gá duit a ullmhú sa tráthnóna, beidh suipéar agat os a comhair, ansin ní bheidh aon thionchar ann gach rud a thriail.
Cúrsaí méid!
Roghnaigh pláta níos lú agus ní itheann tú ar mhias amháin, ach ar roinnt. Dá bhrí sin, beidh tú ag meabhlú ar an inchinn agus déanfaidh tú pictiúr de raidhse. Seachain as breiseáin, bia a chaitheamh go 10 nóiméad ar a laghad: gan léamh, gan féachaint ar an teilifís.
Gan Díobháil
Is é an bealach is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh sa bhaile ná deireadh a chur le gach táirge díobhálach ó do shaol. Tá a fhios agat go bhfuil siad díobhálach, ná mar sin ná do shláinte a mhilleadh:
- friochta i bhfréamhphriontáilte;
- plúr milis;
- alcól;
- uisce carbónáitithe;
- - táirgí leathchríochnaithe;
- salainn agus maonáis.
Athraigh prátaí le ruán nó garnish glasraí. Cuir an t-arán bán in ionad seagal. Roghnaigh táirgí déiríochta íseal-calóraí.
Ualach fisiciúil
Ar ndóigh, gan cleachtaí fisiciúla ní bhfaighidh tú torthaí le feiceáil. Smaoinigh ar conas meáchan a chailleadh sa bhaile, ag déanamh spóirt.
- Traenáil i gcónaí! Tá nóiméad saor in aisce - cas an fonsa , féachaint ar an teilifís - léim ar an rópa (má tá áit ann), rud éigin a scaoileadh - crouch, agus ní bend, ní mór duit teacht ar rud éigin - tarraing ar do bharraicíní.
- Tabhair oiliúint chuimsitheach uair an chloig ar a laghad trí huaire sa lá.
- Déan na cleachtaí go léir ar thrí bhealach.
- Déan cleachtadh laethúil ar feadh 10-15 nóiméad.
- Siúlóid ar chos, déan dearmad faoin ardaitheoir.
Más mian leat meáchan a chailleadh sa bhaile, ba chóir go mbeadh cleachtaí cardio agus ualach cumhachta ag do chuid oibre. Preheat roimh na ranganna, déan cardio (a reáchtáil i bhfeidhm, a rópa) agus an cnaipe, na cosa, na masa a athrú. Tar éis an t-ualach, ba chóir an stráice dul. Tá sé seo riachtanach chun matáin a fhoirmiú, a n-aisghabháil agus easpa siondróm pian.
Caitheamh Aimsire
An chuid eile meáchan tanaí. Déan dialann de mheáchain caillteanas duit féin, scríobh síos do chuid pleananna, cuir in iúl cad a rinne tú.
Le linn an chuid eile is féidir leat féachaint ar fhís faoi conas meáchan a chailleadh sa bhaile, beidh sé ina spreagadh iontach. Chomh maith leis sin, folcadh folctha le salann mara, olaí aramatacha. Faigh an nós a thosaíonn an lá le cith i gcodarsnacht, agus ina dhiaidh sin, bain úsáid as uachtar frith-cheallalít. Dhá uair sa tseachtain, bain úsáid as scrobarnach le haghaidh réimsí fadhbanna.
Mar is féidir leat a fheiceáil, níl aon deacair, i bprionsabal, uimh. Má tá an-mhian ort meáchan a chailleadh, cinnteoidh tú é.