Neamhscéalta mar a d'fhéadfadh sé a bheith cosúil, ach tá an fhadhb atá ag meáchan sa domhan beagnach chomh géarmhíochaine mar fhadhb an ocrais. Cé go bhfuil na tíortha bochta ag cinneadh maidir le conas an pobal a chothú, tá na Stáit Aontaithe agus tíortha forbartha eile ag streachailt le cuidiú le daoine gnáth-mheáchan a chothabháil. Go deimhin, níl aon rud casta, rinneadh na fionnachtana go léir agus tá siad sean, cosúil leis an domhan.
Cúiseanna síceolaíochta níos mó ná meáchan
Rinne saineolaithe ar fud an domhain imscrúdú fada ar na cúiseanna le meáchan breise i mná, agus mar thoradh air sin, tarraingíodh roinnt conclúidí suimiúla. Ar an gcéad dul síos, tá seans maith ag mná go dtí go mbíonn níos mó meáchain ann - is cosaint bhreise é seo don leanbh nuair atá sé taobh istigh den bhroinn, chomh maith le bealach chun maireachtáil fiú i dtréimhsí fada ocras (tá, tá nádúr déanta ag gach rud chun go bhféadfaidh an bhean maireachtáil agus an leanbh a chothú) . Ar an dara dul síos, is gá mothúcháin níos dearfaí a bheith ag mná, agus is é an bealach is éasca iad a fháil ná rud éigin blasta a ithe. Tá an dá fhachtóir seo bunúsach agus tá siad go leor chun níos mó agus níos mó a dhéanamh le mná a fháil ar aiste bia miracle.
Dála an scéil, is iomaí meáchan eile a bhíonn i modhanna meáchain caillteanas a shaothraítear sa líonra. Má chuireann bean go mór i seachtaine í, caillfidh sí meáchan. Ach nuair a thiocfaidh sí ar ais go dtí an aiste bia roimhe sin, déanann an comhlacht breithniú a dhéanamh ar stoc - agus cad a tharlaíonn má bhíonn tréimhse ocras ann? Mar thoradh ar aistí bia ghearr, leagtar síos an córas meitibileach ar fad agus baineann mná níos mó arís. Ar fiú é a bheith ag caint faoi "táibléad miotaille", is éard atá i gceist leis an bhfáiltiú ná damáiste neamh-inchúlghairthe don chomhlacht? Is cúis eile do mhná róthrom iad na turgnaimh seo ar fad duit féin agus an toilteanas a chreidiúint i leigheas draíochta.
Is cúis le síceolaíoch go minic le hiomláine é féin a bheith míshásta le féin-mheas agus íseal-mheas . Is bealach é an breis meáchan a chruthú do na cinn féin: "Sea, ní maith liom féin agus an rud ceart a dhéanamh." Ar ndóigh, ní tharlaíonn sé seo go neamhspleách.
Conas réidh le meáchan a fháil réidh?
Ar dtús báire, is gá a aithint gur saothrú casta é an troid in aghaidh ró-mheáchain agus níl sé go tapa. Tá seans iomarca ag punt go tapa a dhíscaoileadh freisin chun filleadh ar ais go tapa. Go minic, roghnaíonn daoine le ró-mheáchan an straitéis mícheart meáchain a chailliúint, agus mar thoradh air sin níl aon rud ann. Freagair an cheist duit féin - an bhfuil tú ag iarraidh a bheith caol ar feadh tamaill? Nó ba mhaith leat fós figiúr álainn a fháil go deo? Má roghnaíonn tú an dara rogha, ansin caithfidh tú cur chuige cuimsitheach, sláintiúil a bheith ag teastáil uait.
Smaoinigh ar bhealaí chun ró-mheáchan a chomhrac, is fiú a chur le chéile i do mheáchain caillteanas:
- Déan plean chun meáchan a chailleadh. Tá rátaí gnáth ó 3 go 5 cileagram in aghaidh na míosa. An lú is lú a mheabhraíonn tú, is lú an gnáthóg. I gcás cailín a bhfuil 50 kg de mheáchan aige, is é 5 kg 10% de mheáchan an chomhlachta, tá an figiúr sách tromchúiseach. An meáchan níos mó ná an níos mó ná sin, is é an rud is éasca é. Ríomh, cén t-am is féidir leat meáchan a chailleadh. Cuimhnigh an dáta seo.
- Déan plean oiliúna duit féin. Mura mian leat clubanna aclaíochta, is féidir leat a roghnú jogging, léim téad, siúlóidí fada. Ba chóir go mbeadh an t-ualach rialta, 2-4 huaire sa tseachtain.
- Déan plean le haghaidh aiste bia sláintiúil. Is simplí iad na rialacha: ithe codanna beaga, ná bí róbhrú, tabhair suas plúr, milis agus saill, ná deoch tar éis ithe, trí uair an chloig roimh am codlata, is é an t-am is déanaí. Glasraí , torthaí, feoil thrua, éanlaithe, iasc, táirgí déiríochta - ba chóir go léir seo a bheith i láthair i do aiste bia.
Tar éis an cheist seo faoi conas déileáil le murtall, ní bheidh tú fós. Just a itheann an ceart, cleachtadh agus meáchan a chailleadh de réir do phlean! Cuimhnigh, ní dhiúltóidh tú ó milseáin agus milseáin, má thugann tú níos mó saille ar do bholg. Leis an dearcadh seo, níl aon rud eagal ort!