I gcás daoine nach maith leo workouts leadránach agus monotonous, tá folláine rince oiriúnach. A bhuíochas leis, is féidir leat na punt breise sin a chailleadh agus tú féin a spreagadh. Go hiontach, is féidir leat foghlaim na stíleanna go léir a thugann ualach difriúil a dhamhsa. Tá an-tóir ar ionaid Darya Lisichkaya áit a mbíonn sí ag teagasc folláine damhsa.
Damhsa Belly
Cabhróidh na ranganna sin le galair den sórt sin: airtríteas, Hipirtheannas agus diaibéiteas. Ar an oiliúint sin, oibríonn tú le cromáin, bolg, lámh. Foghlaim dúinn conas tonn a dhéanamh a chuirfidh do bholg réidh agus álainn. Seas suas go díreach agus a tharraingt go héadmhór i do bolg, fanacht sa stát seo, oiread agus is féidir, ansin scíth a ligean, ionas go mbeidh an boilg beagán bródúil ar aghaidh. Anois caithfidh tú na cromáin a shocrú i riocht stáisiúin agus tosóidh siad níos déine a dhéanamh agus an bolg a mhaolú go réidh.
Ballet Comhlacht
Cabhróidh an folláine damhsa sin le haghaidh meáchain caillteanas duit an spine a neartú agus stráice iontach a fháil. Tá an cineál oiliúna seo oiriúnach dóibh siúd nach féidir leo dul i ngleic le déine. Smaoinigh ar cheann de na cleachtaí, seasann tú ag an loom (cathaoirleach), cuir cos amháin ar an meaisín, agus é a tharraingt amach ionas go mbeidh sé díreach go díreach. Anois, briseadh beagán do chorp, do lámh a ardú agus é a tharraingt i dtreo an chos ardaithe. Is cleachtas an-mhaith é seo do thosaitheoirí.
Damhsa Fitness Zumba
Anseo tugtar na damhsaí ar fad le chéile. Buíochas le gluaiseachtaí gníomhacha is féidir leat a lán calories a chailleadh. Ní bhfaighidh tú faoi deara conas a bhíonn na hoiliúintí seo ar siúl, toisc go dtabharfar siamsaíocht ort, agus ní bheidh siad leamh agus go ndéanfar "sweating" ar na hamhlaitheoirí. Is féidir leat freastal ar na cineálacha oiliúna thuas i scoileanna dalta rince le Daria Lisichkina.