Meastar go bhfuil Hulahup - fonsa "gaol" chun cinn, an-éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanais agus ag múnlú an t-imscrúdaithe waist. Chun an tairbhe is mó a fháil don fhigiúr, ní mór duit a fháil amach conas an hulaohup a thrasnú i gceart agus an obair simplí seo a fhoghlaim.
An féidir liom meáchan a chailleadh má táim ag casadh an hulaohup?
Chun a thuiscint an bhfuil éifeacht ag hulahop , is fiú a fhoghlaim nuair a chaitear sé, caitheann 400-600 calories in aghaidh na huaire (ag brath ar dhianmhacht na hoibre ). Cabhraíonn an t-ualach sin ní hamháin go mbeadh léas álainn aige mar gheall ar dhó níos mó saille a bhaint as an boilg agus ó thaobh na mban, ach freisin meáchan a chailleadh i gcoitinne. Ina theannta sin, cleachtaí le hulahup dlús a chur le deireadh a chur le cellulite, cur leis na matáin a thacaíonn leis an spine a neartú, staidiúir a fheabhsú.
Cén hulauchup is fearr chun meáchan a chailleadh?
Tá go leor cineálacha fonsaí hula agus fonsaí ann. Is fonsa log é an t-Insamhlóir simplí déanta as miotail nó plaisteach le trastomhas de thart ar 1 méadar. Tá éileamh ar an insamhlóir seo i measc thosaitheoirí, is fearr le meáchain caillteanais níos mó taithí a bheith ag fonsa ualaithe le filler, rud a mheáchan thart ar 2 cileagram. Is é an difríocht idir fonsa trom agus éadrom freisin go bhfuil an chéad cheann níos láidre ar thaiscí saille, agus an dara ceann - fócas gluaiseacht níos gníomhaí chun an t-insamhlóir a choinneáil ó thit. Déantar fonsaí tuile, cosúil le go leor cineálacha hulaohups, a tháirgeadh i leagan inghlactha - dóibh siúd ar mian leo insamhlóir a bheith ar a gcumadh i gcónaí.
Is fonsa tiubhaithe agus níos troime (suas le 3 kg) é Hulahup, atá feistithe le cupáin súchán, maighnéid nó eilimintí massage. Tá éifeacht níos suntasaí ag torsion an hulaohup ar na fíocháin sa réigiún waist ná an oiliúint leis an fonsa, tk. tá a chuid eilimintí breise go léir deartha chun próisis meitibileach a spreagadh, gluaiseacht fola agus lymph a fheabhsú. I roinnt cásanna, soláthraíonn monaróirí hula-suites agus feidhmeanna úsáideacha eile. Mar shampla, tá múnla ann le cuntar calorie tógtha, chomh maith le hulaohup inséidte, atá oiriúnach ní hamháin le haghaidh torsion, ach freisin chun cleachtaí éagsúla a dhéanamh ar na grúpaí matáin bhunúsacha.
Conas agus cé mhéad ba chóir duit an hulaohup a dhúbailt?
Déantar torsion an fhonsa agus an hulaohup a dhéanamh le gluaiseachtaí ciorclach an torso, agus, an trastomhas níos éadroime agus níos lú, an t-insamhlóir, ba chóir na gluaiseachtaí seo a bheith níos déine. Chun a fháil amach conas casta a bhaint amach, caithfidh tú seasamh seasmhach a ghlacadh - cosa leithead ghualainn óna chéile. Ba chóir an t-insamhlóir a bheith ar siúl leis an dá lámh ionas go mbeidh sé i gcoinne an choim ón gcúl. Ar dtús, ní mór an hulaohup a bhrú go láidir ionas go dtosaíonn sé ag rothlú timpeall an choim, agus ansin ní féidir le tairiscintí ciorclach tacaíochta a ligean dó titim.
Is féidir leis na chéad ranganna le hulauchup 3-5 nóiméad deireanach, ansin méadóidh an t-am oibre leis an Insamhlóir go 30 nóiméad nó 1 uair an chloig. Chun meáchain caillteanas a uasmhéadú sa cheantar bolg, moltar do na cóistí matáin an phreasa a shíneadh le linn an torsa. Maidir leis an treo uainíochta, tá sé inmhianaithe é a athrú agus an fonsa a dhúbailt ar bhealach eile - bealach amháin, ansin an ceann eile. Chun oiliúint a thosú le hulahupom is gá é ar bholg folamh. Is iad contrárthachtaí a bhaineann le torsion an insamhlóir, tráma agus briseadh, toircheas agus an tréimhse iar-bháis, agus i gcásanna áirithe, fiú laethanta criticiúla.
Le linn an torsion hulaohup, is féidir leat roinnt cleachtaí a dhéanamh, mar shampla:
- do lámha a ardú suas agus a shíneadh;
- An bhfuil na hionsaithe le do chosa ar ais, ar aghaidh agus ar thaobh, ag iarraidh gan an fonsa a scaoileadh;
- twist hulauch, ag seasamh ar chos amháin, atá forbartha go maith ag an gaireas vestibular.
Is féidir le torsion fada de hulaohupa trom a bheith i dtús báire. Chun limistéir íogair a chosaint, is féidir leat scarf a thrasnú timpeall do choim, geansaí tiubh a chaitheamh nó crios teirmeach meáchain caillteanas. Méadóidh an dara ceann, ar an mbealach sin, éifeachtacht na ranganna mar gheall ar dhó méadaithe saille subcutaneous.