Tá dhá chuspóir dírithe ar chothú anemia: ar thaobh amháin, ní mór don duine saturate a dhéanamh ar an othar le ocsaigin, ar an taobh eile - chun an easnamh iarainn a bhaineann leis a dhíchur. Is féidir na spriocanna seo a bhaint amach go simplí má itheann tú go rialta mar a mhol dochtúirí. Is é an aiste bia a bhfuil anemia easnamh iarainn an modh leighis is láidre a ligfidh duit fíneáil a fháil.
Cothú le haghaidh anemia i measc daoine fásta agus leanaí
Ba chóir go gcóireáil le anemia den chéad uair ár bhfadhbanna a réiteach le easpa gnéithe, rud a d'eascair galar den sórt sin. Ar an gcéad dul síos, tá siad vitimín B12, aigéad fólach agus iarainn. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil anemia uaireanta dlúthbhainteach le easnamh haemaglóibin - is próitéin í a bhfuil a fheidhm aige ocsaigine a iompar tríd an gcomhlacht. Déan truailliú do orgánach tósta, lig sé ar ais é, ag cloí le haiste bia anemia.
Smaoinigh ar na bianna atá le haghaidh anemia a bheith de dhíth ort mar chuid de do aiste bia:
- mairteola, ae;
- iasc, bia mara, oisrí;
- uibheacha;
- tofu;
- lintilí;
- rísíní.
Tá sé tábhachtach aiste bia a dhéanamh ar bhealach a bhfuil baint ag na bianna seo i do aiste bia gach lá. Mar shampla, uibheacha - le haghaidh bricfeasta, ceapaire le tofu - le haghaidh an dara bricfeasta, lintilí don lón, dornán de rísíní le haghaidh snack meán-maidin agus éisc / mairteola le glasraí don dinnéar.
Tá sé tábhachtach freisin a chinntiú go bhféadfaidh an comhlacht iarann a dhíleá i gceart - dá bhrí sin, ní mór é vitimín C, atá flúirseach i glasraí duilleoga glasa, lemóin agus kiwi. Ach amháin nuair a breathnaítear ar na rialacha seo, beidh éifeacht theiripeach ar an gcomhlacht ag cothú le haeméine easnamh iarainn.
Aiste bia in anemia: liosta toirmeasc
Ní fhágfaidh cothú mar gheall ar anemia tú féin agus gan do liosta beag bianna ar chóir iad a scriosadh. Tá na substaintí sin uile eisiata toisc go gcuireann siad isteach ar ionsú iarainn. Áirítear ar an liosta:
- tangeríní;
- cnónna, bran;
- spionáiste;
- seacláid, caora;
- tae;
- pónairí bruite.
Is é an rud is mí-taitneamhach a thugann anemia ná mothú leanúnach ar thuirse agus ar ídiú. Nuair a théann tú chuig an aiste bia atá beartaithe, beidh tú iontas ort go bhfuil a lán comharthaí míshuimhneas tar éis dul ar ais, agus tá tú arís le neart agus le fuinneamh arís. Is dócha gur féidir le duine ar bith a d'éirigh leo a bheith i stát réamh-chuimhne réidh le go leor chun é a fháil réidh. Anois tá a fhios agat conas is féidir leat feabhsuithe suntasacha a bhaint amach. Ach beagán a fhios agat - ní mór duit seo a chleachtadh go rialta!