Is é an samhradh an t-am is fearr le haghaidh meáchain caillteanas agus tá dhá mhíniú ar a laghad ann seo. Ar dtús, tá spreagadh cumhachtach cheana féin ag an tsamhraidh maidir le meáchan a chailleadh, toisc nach bhfuil baint ag iompar snámha, trá agus laethanta saoire le ró-mheáchan. Ar an dara dul síos, i rith an tsamhraidh, cuireann gach nádúr lenár gclár meáchain caillteanais, timpeall an oiread torthaí, glasraí agus caora nach bhfuil siad, go maith, ní rachaidh siad in éineacht leo, agus is é an t-ídiú sin ná bunús an aiste bia samhraidh le haghaidh meáchain caillteanas.
Buntáistí bia an tsamhraidh
Meastar go bhfuil aistí bia samhraidh éasca, éifeachtach agus sláintiúil. Ní gá duit cloí leis an bhfráma ama le linn na n-aistí, is féidir leat glasraí torthaí a ithe, chomh luath agus a bhíonn mothú ocras ann, agus fiú tar éis 18.00. Tá aistí bia samhraidh éifeachtach toisc go mbíonn siad ar chalamh íseal ar fad, ach laghdaítear an riosca go laghad - ní bhraitheann tú go bhfuil na fórsaí ag meath, mar is gnách le linn na n-aistí, mar gheall ar thorthaí tá an siúcra céanna (atá ag teastáil agus a fhorbraíodh), is é sin - fruchtós, agus ní chuirfidh sé in iúl duit misneach a chailleadh.
Tá mórán vitimíní, mianraí, olaí, mar thoradh ar aiste bia solas an tsamhraidh, go leor, go leor. Ní cinnte go mbainfidh Avietaminosis bagairt ort i rith na n-aiste bia sin.
Cons
Is é an míbhuntáiste is mó ná nach féidir leat suí le daoine a bhfuil aigéadacht ard, gastritis agus ulcers orthu ar aistí bia an tsamhraidh. Mar sin féin, is é sin an réiteach idéalach ná mono-aiste bia banana. Ina theannta sin, má itheann tú méid iomarcach torthaí, d'fhéadfadh taithí ailléirgí nó diathesis a bheith agat. I measc ailléirginí torthaí go minic tá sútha talún agus gach torthaí citris.
Aistí torthaí
Is é aiste bia samhraidh torthaí an bealach is éasca chun fáil réidh le cileagraim fuath. Le linn an aiste bia, déantar na intestines a ghlanadh, meitibileacht, feabhsaíonn dath an chraiceann agus an chuma ar laghduithe cellulite . Ar feadh seachtaine, is féidir leat 5-7 kg a chaitheamh, ach ní "suí" ar aiste bia de na torthaí is milis (fíonchaora), toisc go mbeidh taiscí sailleacha mar thoradh ar nochtadh iomarcach ar shiúcra.
Is éard atá bunaithe ar thorthaí mono-aistí bia agus aistí bia measctha.
Le linn mono-aiste bia, is féidir aon chineál torthaí a chaitheamh ar an lá céanna. Le linn aistí bia measctha, is féidir torthaí a chur le chéile, agus uaireanta fiú cead a thabhairt do tháirgí déiríochta nó d'fheoil thrua
.Aistí glasraí
Is minic go seachnaítear glasraí samhraidh seachtaine sa tseachtain ar glasraí. Feabhsaíonn tomhaltas glasraí an motility microflora agus intestinal, sáithíonn vitimíní, mianraí agus na próitéiní, na carbaihiodráití agus na saillte uile is gá. Tá roinnt rialacha ann maidir leis an aiste bia glasraí samhraidh is éifeachtaí:
- Ullmhaimid sailéid glasraí éagsúla, iad a líonadh le ola olóige (i gcónaí), sú líomóide, spíosraí. Gan maonáis agus salainn, agus gan salainn a dhéanamh freisin.
- Is fearr a itheann glasraí i bhfoirm stewed, bruite agus bácáilte, agus mar sin tá siad níos éasca díolama.
- Ba cheart aiste bia glasraí a choigeartú go dtí an féilire gealaí. Meáchan a chailleadh ar an ghealach ag dul chun críche!
Aiste bia Sailéad
Is é aiste bia salad ceann de na biataí samhraidh is fearr gan chúis. Ar ndóigh, ba chóir go mbeadh sailéid ar do bhord, ní hamháin i rith an tsamhraidh, ach an bhliain ar fad. Mar sin féin, béile speisialta é aiste bia salad, a ceapadh ar feadh dhá sheachtain.
- An chéad seachtain - bricfeasta le sailéad torthaí, séasúrach le iógart saille íseal.
Roimh an bricfeasta, caithfidh tú gloine uisce a ól le líomóid leath uair an chloig. Maidir le lón agus dinnéar, cócaireacht ar sailéad glasraí. Líonadh sailéid le hola olóige agus le sú líomóide. Ar feadh lae, ní mór duit 1 lítear de 1% de chefir a ól. - An dara seachtain - itheann an rud céanna, ach dhá uair sa tseachtain is féidir leat píosa feola bruite a íoc gan salainn. Ina theannta sin, ba chóir duit tae glas agus uisce glan a ól. Agus ba chóir do chuid a bheith mar mhéid do pailme.
Meáchan a chailleadh sa samhradh fiú iad siúd nach suí ar aistí bia. Tar éis an tsaoil, tá gach rud go hiomlán ag an am seo ag bogadh níos mó, ag breathnú aer úr, sa ghrian oscailte agus meitibileacht dá réir sin ag luasghéarú sa samhradh. Mura bhfuil tú ag cur leis na próisis fiseolaíocha, níl an aiste bia is deacra, ní fhágann an toradh a chaillfear.