Aiste bia na Seapáine - roghchlár

Má tá líon mór daoine ró-throm i Meiriceá, níl fadhbanna den sórt sin ag na Seapáine. Is féidir é seo a mhíniú leis an bhfíric go bhfuil bia íseal-calorie i réim bia na Seapáine. Is féidir linn prionsabail na cothaithe Seapáine a úsáid, chun fáil réidh le cileagraim gan ghá, le bheith níos áille agus níos sláintiúla. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le haiste bia na Seapáine ná go dtiocfadh feabhas ar mheitibileacht ar a roghchlár.

Aiste bia na Seapáine ar feadh 14 lá: roghchlár

Má mheasann tú prionsabal na Seapáine cothaithe mar aiste bia, ansin ba chóir duit na moltaí go léir a leanúint i díreach dhá sheachtain. Ach is féidir leat an bia seo a chleachtadh gach lá, i leagan páirteach ar a laghad.

Tá aiste bia na Seapáine coitianta mar gheall ar aiste bia cothromaithe agus éifeacht mharthain a d'fhéadfadh a bheith ann d'aistí neamhchoitianta. Le cabhair ó roghchlár aiste bia sa tSeapáinis saor in aisce salainn, ní féidir leat ach 8 punt breise a fháil. Ní féidir le gach duine é a sheasamh, ach is fiú na torthaí sin.

Dearadh an aiste bia ar feadh dhá sheachtain. Mar sin féin, ní mór duit a ullmhú le haghaidh é: athrú de réir a chéile le bia aiste bia. Tar éis dheireadh an aiste bia, ba cheart duit roinnt ama a chaitheamh freisin chun an réim bia a fháil.

Ba chóir a thabhairt faoi deara gur cheart an roghchlár mionsonraithe ar aiste bia na Seapáine a dhéanamh go díreach, de réir mar a roghnaítear na táirgí don aiste bia go cúramach, agus ní féidir na cinn céanna a chur in ionad iad. Ná sárú seicheamh na laethanta.

Aiste bia na Seapáine: an roghchlár ar feadh seachtaine

1ú agus 13ú lá

Bricfeasta. 250 ml caife dubh gan breiseáin.

Lón. Cuid de sailéad cabáiste, 2 uibheacha sicín, crua bruite agus gloine sú trátaí. Is féidir sailéad cabáiste bán nó cabáiste Pek a líonadh le hola glasraí, is fearr olóige nó sesame.

Dinnéar. Cócaimid 200-250 g d'iasc. Is féidir é a bruite nó a fhriochadh in ola olóige.

An dara agus an 12ú lá

Bricfeasta. Braitheann muid scáinteoir le bran nó píosa triomaithe arán bran. Táimid ag ól caife.

Lón. Cócaimid iasc i bhfoirm friochta nó bruite. Freastalaíonn sé le sailéad glasraí ó raidisí, raidisí, trátaí, glasraí, cabáiste nó cucumbers. Is féidir sailéad a líonadh le hola glasraí. Sa chás seo, is féidir glasraí a roghnú.

Dinnéar. 100 g mairteola bruite agus gloine iógart.

An tríú agus an 11ú lá

Bricfeasta. Is féidir leat cupán caife dubh a bheith agat le scáinteoir amháin.

Lón. Stewed i méarraí glasraí ola glasraí.

Dinnéar. Is féidir leat 2 uibheacha bruite a ithe, 200 gram de sailéad mairteola agus cabáiste.

4 ú agus 10 ú lá

Bricfeasta. Ní féidir leat aon ní a dhéanamh ach cupán caife.

Lón. Le linn an lóin, moltar uibheacha amh, 3 cairéad mór bruite agus 15 gram de cáise crua a ithe. Ó chairéid agus cáis, is féidir leat salad a ullmhú le ola glasraí a chur leis.

Dinnéar. Ceadaítear aon toradh , ach amháin banana agus fíonchaora.

An 5ú agus an 9ú lá

Bricfeasta. Déan sailéad gréataithe cairéid úráilte. Sprinkle le sú líomóid ar bharr.

Lón. Maidir leis an mbéile seo, cócaimid iasc (friochta nó bruite). Déanaimid gloine sú trátaí úsáideach.

Dinnéar. Is féidir linn aon torthaí a ithe, ach amháin an banana ard-calorie agus fíonchaora, a bhfuil cosc ​​ar an am aiste bia ar fad.

An 6ú agus an 8ú lá

Bricfeasta. Níl ach gloine caife dubh ceadaithe.

Lón. Maidir le lóin is gá an sicín a fhiuchadh, a scafa ón gcraiceann agus ón saille le salad cabáiste nó cairéad.

Dinnéar. 2 uibheacha bruite agus 200 gram de sailéad ó chairéid amh, sprinkled le ola glasraí agus sú líomóide.

7ú lá

Bricfeasta. Is féidir leat aon tae glas nó luibhe a ól gan siúcra.

Lón. Píosa (i 200 g) de mairteoil agus torthaí bruite.

Dinnéar. Is féidir leat aon dinnéar a roghnú ó na laethanta roimhe sin, gan an tríú lá den aiste bia a áireamh.

Tá an roghchlár ar aiste bia na Seapáine maidir le meáchain caillteanas simplí go leor, ach ní i gcónaí ar leith. Mura bhfuil méid cruinn nó mais na coda sonraithe, ba cheart go mbeadh líon beag teoranta.