Déantar an aiste bia seo a chruthú go simplí dóibh siúd nach féidir leo pléisiúir na beatha a dhiúltú. Tá cead agat gach rud a ithe go hiomlán, ach amháin ... gach lá eile. Tá sé i bhfad níos éasca na srianta a choinneáil ar lá amháin, agus a fhios agam gur féidir leat beagnach gach rud an lá dár gcionn. Tá a lán cineálacha de aistí ann gach lá eile, agus gheobhaidh gach duine rud éigin dá dtaitin.
Aiste bia gach lá eile ar iógart
Is é an rud is simplí, is áisiúla agus inacmhainne ná aiste bia kefir gach lá eile. Mar sin, lá amháin a cheannaíonn tú 1.5 lítear de chefir 1% duit féin agus déantar é a roinnt de réir an lae le linn an ocrais a thosú.
Ar an dara lá is féidir leat a ithe cad is mian leat. Ach tá caveat beag anseo. Má itheann tú dumplings, crannáin, cácaí, seacláid agus feoil sailleacha ar an lá seo caite ní chaillfidh tú meáchan, toisc go bhfuil an t-ábhar calóideach a bhíonn ag aiste bia laethúil i bhfad níos mó ná do riachtanais. Agus má chaitheann tú níos lú calories ná mar a gheobhaidh tú le bia - tá tú níos iomláine, mar gheall ar an gcomhlacht a fhágann sé amach anseo - saille.
Is é sin, i gcoitinne, go gceadaítear gach rud, ach mura gcuireann tú dearmad go bhfuil sé fós ina aiste bia, agus teorainn a chur leis an flúirseach, sailleacha, milis agus friochta, caillfidh tú meáchan i bhfad níos tapúla agus níos éifeachtaí, ach tabharfaidh tú nós itheacháin úsáideach duit agus is féidir leat tacú le go héasca meáchan tar éis seo.
Aiste bia a ithe gach lá eile
Rogha níos déine ná malartú idir fasting fliuch agus laethanta gnáth. Le linn fasting fliuch, ní féidir leat rud ar bith a ithe, níl cead agat ach uisce a ól - 1.5-2 lítear in aghaidh an lae. An lá dár gcionn, is féidir leat gach rud a ithe - ach bunaithe ar na rialacha thuasluaite.
Níl an rogha seo oiriúnach do gach duine, agus má bhraitheann tú lag, dizzy, etc., an rogha seo a dhiúltú.
An dá aiste bia
Is é an cineál aiste bia eile atá bunaithe ar mhalartú an aiste bia "2 trí 2". Sa chás seo, athraíonn dhá lá teorannacha i ndiaidh a chéile le dhá lá, a thugann an ceart duit aon rud a ithe. Cad iad na bianna atá oiriúnach le haghaidh laethanta cothaithe?
- 1.5 cileagram de úlla sa lá;
- 3 pacáiste cáis teachín saor ó saill in aghaidh an lae;
- 6 oráiste nó 3-4 fíonchaora in aghaidh an lae;
- cíche iomlán cearc agus gan teorainn aon greens, lena n-áirítear sailéad duille;
- 1-1.5 kg de cucumbers nó trátaí in aghaidh an lae.
Is fearr na bianna seo a mhalartú ionas nach mbeidh an aiste bia in ann an leadránach. Ná déan dearmad monatóireacht a dhéanamh ar an gcóras óil agus 1.5 lítear uisce deoch a lá sa lá, b'fhearr - leath uair an chloig roimh gloine a ithe. Tar éis ithe, is féidir leat deoch tráth nach luaithe ná uair an chloig.