De ghnáth, tá saill bhreise 15-20% sa chorp baineann - is soláthar cothaithigh é, is gá ach cúlra hormónach gnáth a choimeád. Is féidir leat a rá go hiontach gurb é an bolg a dhéanann bean dúinn - go maith, níl muid oiriúnach go fisiceolaíoch don phreas cruach.
Ar ndóigh, is féidir leat súgradh nuair nach dtéann bolg bog, baininscneach isteach sa chailleadh saill, mar is dá mba rud é go gceanglaítear ar do fhigiúr go leithleach - toisc go bhfuil go leor cailíní caol ag streachailt leis an bhfadhb as an áit a tháinig an bolg as.
Níl ach dhá rud is gá chun bolg meáchain a chailleadh, ar ndóigh, is cothaithe agus cleachtadh é seo. Ní thugtar an tríú, mar a deir siad.
Fíor cuimhneamh: ní oibríonn an duine eile gan an duine eile freisin, mar ní gníomhóidh sé agus aistí bia crua agus tapa, ach ní mór dúinn orainn cúlchistí níos saille a chur ar ais ar an mbolg.
Toirmeasc
Faraoir, caithfidh mé tosú le brónach. Chun an boilg a bhaint de, ba chóir bianna agus miasa forbidden a bhaint de do bhia:
- plúr;
- milis;
- sailleacha;
- táirgí ina bhfuil breiseáin shaorga.
Is catagóir mór é seo de tháirgí an-díobhálacha don fhigiúr. Ar ndóigh, tá sé dodhéanta plúr a eisiamh go hiomlán, agus ní gá é (baineann sé le bianna milis), ach is féidir linn an bia is fearr a íoslaghdú, a chothromú agus a ghnáthú. Bata le rialacha simplí. Ná déan plúr agus aon ní a bhfuil dáileoga móra de charbaihiodráití sa tráthnóna. Ba chóir go mbeadh táirgí plandaí i bhfoinsí saill ar feadh 2/3, mar sin níor chóir muiceoil a bheith le feiceáil ar do tábla go laethúil.
Ar leithligh, ní mór dom a rá faoi ghlasraí agus torthaí, toisc nach cothaíonn cothú don bholg aistriú chuig an dá chatagóir seo de tháirgí. Go minic, bíonn boilg insulin mar a thugtar air ag fulaingt ó mhná. Tarlaíonn sé seo nuair a shroicheann muid go rialta le haghaidh torthaí milis (níl sé seo úsáideach?). Tá na torthaí seo go maith agus úsáideach, ach tá níos mó siúcra ag amanna. Dá bhrí sin, eascraíonn siad go dtiteann siad in insulin san fhuil, ag brath ar bhia, agus dá réir sin, fás an bolg. Mar an gcéanna le grá speisialta do ghlasraí stáirse - seachas prátaí, beets agus cairéid, tá glasraí eile ann freisin.
Úsáideach don bolg
Anois táimid ag teacht ar na comhpháirteanna bunúsacha cothaithe do bholg comhréidh - is próitéine agus snáithín é.
Tá an próitéin go maith toisc go bhfuil sé díleáite ar feadh i bhfad agus nach gcuireann sé ar aghaidh salach insulinic. Ina theannta sin, ós rud é go bhfuil tú ag meáchan a chailliúint, ní hamháin úsáid a bhaint as cothú chun bolg meáchan a chailleadh, ach freisin spóirt, cabhróidh próitéin le do matáin beloved an phreas a thógáil.
Tá gá le snáithín i do roghchlár, más rud é go n-éireoidh le go leor iarracht meáchan a chailleadh sa bholg, cé nach bhfuil a bhfadhb saille, ach go bhfuil drochthionchar an intestine ann. Go minic is minic a tharlaíonn sé ar dhaoine a bhfuil aistí éagsúla acu - ní oibríonn an conradh gastrointestinal, tá bloating neamhéistéiseach ann. Agus is é an spreagálaí díleá is fearr ná snáithín garbh.