Cúnamh síceolaíoch le haghaidh dúlagar

Is minic go dtiocfaidh an dúlagar ar bhealach saoil ar dhuine an lae inniu agus ní féidir leat a dhéanamh gan cabhair síceolaíoch, tar éis an tsaoil, gan fáil réidh leis an stát síceolaíochta seo, cuirfidh tú tú féin isteach sa bhréagán.

Cabhair leis an síceolaí le dúlagar

Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil comhairle ghairmiúil agus spéis san othar seo san áireamh le cabhair leis an dúlagar. Tar éis an tsaoil, is féidir d 'athruithe a dhéanamh ar mhaithe le níos fearr gan toil an othair sonas a thabhairt ar ais dá shaol.

Ach, sula dtéann sé ar aghaidh chun gnímh, is gá tuiscint a fháil ar an gcúis go dtiocfadh staid dhochrach. Agus gan ach tar éis rud éigin a dhéanamh:

1. Is féidir le tráma síceolaíochta damáiste tromchúiseach a dhéanamh ar staid mheabhrach duine. Ach is é seo an locht, ní an teagmhas seachtrach (bás grá amháin, caillteanas post inmhianaithe, stádas sóisialta, etc.), ach an phearsantacht féin, nó ina áit, conas a fheiceann sé an fhadhb. Is é an t-easnamh a thagann as an strus a d'éirigh leatsa, agus tá do streachailt inmheánach leis an lagú, agus níl aon chabhair amháin ann: an cás a athrú. Déan iarracht bogadh ar shiúl ó d'fhadhb go meabhrach. Cuir i gcuimhne go bhfuil gá le réiteach, leanúint ar aghaidh le maireachtáil.
2. Luas ard saoil . An ndéantar do sceideal a tharraingt suas in aghaidh an nóiméid agus go bhfuil go leor réitigh, fadhbanna agus imeachtaí ann? An gcaithfidh tú cumarsáid a dhéanamh le líon mór daoine gach lá? Ansin, sa chás seo is fiú go díreach ar ais go sealadach ar a laghad ó do shaol ar an eolas, le nóiméad taitneamh a bhaint as an láthair nuair nach gá aon áit a bheith ann. Beidh cumarsáid leis an dúlra ar an tionchar dearfach.
3. Tá luas an- sásta saoil ina gcodarsnacht bheoga leis an bpointe roimhe seo, agus sa chás seo, ba chóir go mbeadh duine ar dhuine ar féidir leat croí a chroí le croí (lig sé coigríche ar an traein nó ar phiseóg a cuireadh faoi do dhoras). Déan iarracht an domhan timpeall ort a athrú, rud a athrú duit féin.

Conas cabhrú leat féin le dúlagar?

Má bhí tú in ann a chinneadh go ndearnadh dúlagar ar do riocht, ansin an chéad uair is é an phríomh-riail a bhaineann le fáil réidh leis an alcól agus spreagthaithe eile a ól. Má tá tú ag fanacht sa bhaile an chuid is mó den am, tá tú i seomraí dea-lit. An solas níos mó, is fearr leat.

An chéad chéim eile atá tábhachtach? Glac peann agus píosa páipéir. Is é an tasc atá agat ná gach rud a chaitheamh amach ar pháipéar, gach rud atá tinn, an méid atá carntha san intinn. Tar éis sin, déan cinnte, beidh tú i bhfad níos fearr.