Is breá le daoine fásta agus leanaí araon, seachas, tá roinnt maoine úsáideach acu agus ainneoin go bhfuil an t-ábhar calórach léirithe ag dochtúirí agus cothaitheoirí. Ina theannta sin, tá tréithe cothaitheacha agus roinnt tréithe dearfacha aige, idir úr agus triomaithe.
Cé mhéad calories atá san fhig?
Molann cothaitheoirí go gníomhach go n-áireofaí le haon duine a leanann a bhfigiúr an bhileas seo ina n-aiste bia. True, braitheann a n-ábhar calorie ar go leor fachtóirí:
- coinníollacha aibithe;
- cineál figs;
- coinníollacha aeráide.
Má labhairt linn faoi ábhar calóraí figs úra, tá sé 50 kcal. Ná brí ar an gcéanna leis na focail: "Is punt breise iad seo!". Tar éis an tsaoil, tá an t-innéacs cothaithe níos ísle ná sa garnet, kiwi. Ní théann an t-innéacs glycemic (táscaire ar leibhéil siúcra fola tar éis ídiú bianna áirithe) a bheith níos mó ná 40. Tugann sé seo le fios nach gcuirfidh figs a ithe beagán níos mó ná meáchan. Tá 85% uisce ann, fruchtós 12% agus glúcós, 5% peictin, 3% snáithín agus 1% aigéad orgánach. Ní dócha go mbainfidh tú aisghabháil uaidh, toisc go bhfuil torthaí amháin á ithe agat, láithreach tá mothú sáithithe ann. Is é ábhar ábhar substaintí ballasta é seo.
Ar an gcéad dul síos, méadóidh sé an t-ábhar calórach atá ag fruchtós , agus tá glúcós, atá mar chuid di freisin, ag iompar fuinnimh duit. Mar sin, an cheist maidir le cé mhéad calories i bhfíor úr a fhreagairt go mearbhall go bhfuil tábhacht an-tábhachtach i gceist i gcomparáid lena éagsúlacht triomaithe.
Cé mhéad calories atá i figs triomaithe?
Murab ionann agus an cineál figs roimhe seo, triomaithe, is é úinéir luach cothaithe méadaithe. Tá sé 220 kcal in aghaidh an 100 g de tháirge. Conas a mhínítear é seo? Sea, díreach sa phróiseas a thriomú, carnann siúcra sna torthaí, in ainneoin go laghdaíonn an fig féin é, i meáchan agus i méid. Ina theannta sin, tá 65 g de charbaihiodráití, 5 g de phróitéiní agus 2 g saille ann. Moltar cothaitheoirí, toisc go bhfuil mórán cothaithigh i bhfigí triomaithe ar nós béite-carotéin, sóidiam, maignéisiam, iarann, vitimíní E, B1, B2, PP. Ní hamháin go mbainfidh tú faoiseamh ó mhothú ocrais, ag sáithiú an chomhlachta le vitimíní agus mianraí, agus ba chóir go gcuirfí seo go léir, rud a laghdaíonn tuirse. Gach mar go bhfuil 70% de na figs triomaithe siúcra. Agus sa chás seo ní mholtar do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu.
Cuimhnigh sula dtógann figs triomaithe é, é a ísliú ar feadh leath uair an chloig isteach san uisce.