Aithníonn na cothaitheoirí gurb iad na glaisí na deochanna is úsáideach do fhigiúr agus do shláinte. Is é an-éasca iad cócaireacht a dhéanamh le cumascóir, ach cúpla soicind. Smoothies - sneaiceanna den scoth, agus is féidir leo aon bhéile a athsholáthar. Siadraíonn siad an comhlacht le substaintí úsáideacha.
Súdaigh glasraí le haghaidh meáchain caillteanas
Malartach mór le sailéid agus anraithí glasraí. Mar gheall ar an easpa cóireála teasa, tá an t-uasmhéid sochair fós.
Glacanna biatas
Comhábhair:
- biatais - 1 ríomhaire.
- geallta soilire - 2 ríomhaire.
- Piobar Bulgáiris - 1 ríomhaire.
- cúcamar - 1 píosa;
- cairéid - 2 ríomhaire.
Ullmhúchán
Gearr na glasraí isteach i bpíosaí beaga agus meascán iad le cumascóir.
Oideas do ghlanraí glasraí ó chairéid i cumascóir le haghaidh meáchain caillteanas
Comhábhair:
- cairéid - 4 ríomhaire.
- Avocado - 0.5 ríomhaire pearsanta;
- turmeric - 1 spúnóg;
- uisce agus mil chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Cairéid a ghearradh i bpíosaí beaga nó grá. Gearr agus avocado. Cuir gach rud i cumascóir, cuir uisce chun cairéid, turmeric agus mil a chlúdach. Gach maireachtáil mais aonchineálach.
Recipes le haghaidh bualadh le min-choirce
Tá na deochanna seo oiriúnach le haghaidh bricfeasta chun fáil réidh leis an ocras ar feadh i bhfad.
Smoothies le cranberries
Comhábhair:
- oatmeal - 3 tbsp. spúnóga;
- uisce - 6 tbsp. spúnóga;
- banana - 2 phíosa;
- mónóg - 2 handfuls;
- mil - 2 cón;
- iógart - 1 tbsp.
Ullmhúchán
Labhraigh Krupu le huisce agus fág sé ar feadh tamaill. Déan na cranberries a chumasc le cumascóir agus comhábhair eile a chur leis.
Smoothies le kiwi
Comhábhair:
- torthaí kiwi - 3 píosa;
- min-choirce - 1,5 tbsp. spúnóga;
- uisce - 3 tbsp. spúnóga;
- iógart - 0,5 tbsp.
Ullmhúchán
Fruit torthaí an cumascóir agus cuir oatmeal, a bhí sáithithe le huisce roimhe seo.
Recipes torthaí a chailltear réidh le meáchain caillteanas
Is breá leo na deochanna sin dá blas milis. Is féidir leat iad a chócaireacht ó thorthaí éagsúla, is tábhachtaí, bain an craiceann daingean roimh ré.
Gúnaí Banana
Comhábhair:
- kefir - 2 ítim;
- banana - 2 phíosa;
- cainéal.
Ullmhúchán
Ag baint úsáide as cumascóir, ní mór an banana a iompú i puree, cuir kefir agus meascán maith. Barr le pinch cainéal.
Glaineachtaí Watermelon
Comhábhair:
- laíon de watermelon - 200 g;
- Gearmán cruithneachta - 2 tbsp.
Ullmhúchán
Réiltigh gráin isteach i muilteanna caife, agus ansin é a chomhcheangal le watermelon agus whisk le cumascóir.
Oideas do mheascán smoothie le haghaidh cumascóir slimming
Má tá a fhios agat conas torthaí, glasraí agus comhábhair eile a chur le chéile i gceart, is féidir leat roghanna an-bhlasta agus úsáideach a fháil.
Glacthaí dearfa
Comhábhair:
- cabáiste bán - 200 g;
- piorra - 2 phíosa;
- spionáiste - 1200 g;
- kale farraige - 2 tbsp. spúnóga;
- torthaí kiwi - 2 ríomhaire.
- uachtar saill íseal - 4 tbsp. spúnóga;
- uisce - 2 tbsp.
Ullmhúchán
Kiwi agus pear glan, agus a ghearradh mar aon le cabáiste. Ag baint úsáide as cumascóir, scrios na bianna ullmhaithe i gruel. Tar éis sin, cuir na comhábhair eile ann agus measctar le haghaidh nóiméad.
| | | |
Liostáil leis na hailt is fearr a fháil ar Facebook
Is maith liom cheana féin Dún