Má fheiceann tú do fhigiúr agus is fearr leat bianna sláintiúla agus éadroma, ansin beidh glasraí stuaithe, ábhar calórach neamhbhríoch, oiriúnach duit go breá. Tá an mhias seo an-bhlasta, saibhir i miocróthaithe agus vitimíní úsáideach.
Cé mhéad calories atá sna glasraí stewed?
Níl calaraí ard ar glasraí agus dá bhrí sin tá siad oiriúnach dóibh siúd a bhreathnaíonn a gcruth agus bíonn siad ag brath ar aistí bia. Má labhairt linn faoi na bealaí chun iad a ullmhú, is é an ceann is mó tóir a bhíonn ag múchadh. D'fhonn mhias blasta a ullmhú, úsáid glasraí éagsúla:
- zucchini;
- cabáiste;
- prátaí;
- trátaí;
- oinniúin;
- piobar.
Is é an mhias is coitianta do go leor ná cabáiste stewed le glasraí, is é an cion calórach atá comhionann le 88.37 kcal in aghaidh an 100 gram. Ag an am céanna, beidh a luach cothaithe mar seo a leanas: saillte - 6.06 gram, próitéiní - 1.94 gram, carbaihiodráití - 6.92 g. Cook an mhias go cothrom agus go héasca. Mar sin, úsáidtear cabáiste, trátaí, oinniúin agus spíosraí.
Beidh cion calórach de phócaí stewed le glasraí beagán níos lú ná an cabáiste, ach tá an difríocht seo neamhshuntasach. Mar sin, tá 76.52 kcal i 100 gram, má úsáidtear é chun cócaireacht zucchini, trátaí, cairéid, piobair agus oinniúin.
Is fiú aird a thabhairt ar an bhfíric,
Calories de phrátaí stewed le glasraí
Tá níos mó ábhar calóraí ag prátaí agus léiríonn a láithreacht san oideas gur féidir le mias den sórt sin punt breise a chur leis. Is féidir leat é a chócaireacht ag baint úsáide as prátaí, oinniúin, piseanna, piobair agus trátaí. Tá céad gram de mhias thart ar 95 kcal. I measc na saillte tá 2.76 gram, próitéiní - 2.32 gram, agus carbaihiodráití - 9.6 g. Is féidir le hábhar substaintí stáirseacha sa mhias dochar a dhéanamh don fhigiúr agus dá bhrí sin níor cheart mí-úsáid a bhaint astu.