Is córas uathúil meáchain é Bodyflex, a fhorbraíodh gan saineolaí folláine, ach ag bean chéile simplí Mheiriceá (is cuma cén fhuaim go bhfuil sé greannmhar), a thug breith do thrí leanbh, chinn smaoineamh ar an méid atá againn. Chonaic sí comhlacht bliantúil sa scáthán, chuaigh an áilleacht óg go léir áit ar bith agus d'imigh sé taobh thiar den saille gan teorainn. Cad a tharlaíonn mura bhfuil am agam dul chuig ionaid aclaíochta , oiliúint, reáchtáil, etc.? Tá trí leanbh bheag aige, mar sin beidh ort staidéar a dhéanamh sa bhaile agus ar a gcóras féin, rud a ligeann duit an comhlacht ar fad a oibriú i 15 nóiméad. Let's start!
Bunúsach
Is é an ghné uathúil is mó den bodyflex le Greer Childers gáis nádúrtha, is é sin a dhá chineál: ocsaigine agus dé-ocsaíd charbóin. Le moill ar análaithe, leathnaíonn an leibhéal dé-ocsaíd charbóin i bhfuil na h-árthaí. Nuair a bhíonn tú ag exhale, faighimid réidh le CO2 agus breathnaítear ar ocsaigine, i bhfad níos mó ocsaigine ná mar is gnách leis an análaithe, toisc go bhfuil mórán níos mó O2 againn anois inár n-árthaí leathnaithe, ár mhoill anáil "ocht dara" anuas. Is é Bodyflex Greer Childers cleachtaí análaithe, mar gheall ar chabhair anála seo go bhfuil ár saille dóite go héifeachtach.
Simplíocht
Bodyflex Greer Childers i gcónaí gleacaíocht do thosaitheoirí . Ní gá duit a bheith ina mháistir spóirt, ar shaorálaí nó ar lúthchleasaí a bhfuil taithí agat, is casta é cleachtaí bodyflex a chabhraíonn le mná gnáth (nó fir) nach raibh aon rud acu le spóirt riamh, chun dul i ngleic le ró-mheáchan.
Rialtaíocht
Mura bhfuil do chuid ama spóirt chomh suntasach don chóras seo, ansin tá dlí eile ag feidhmiú sa chorpfhéin: ba chóir go bhfeicfeadh Greann Childers go géar gach lá. An itheann tú gach lá? Mar sin, agus aire a thabhairt duit féin, freisin, beidh gach lá. Seachas sin, ná bí ag fanacht leis na torthaí.
Cleachtaí
Cuir tús le cleachtaí Body Grease Childers as an duine.
- Tiltimid an comhlacht comhthreomhar leis an urlár, inhale agus exhale. Ag cur do chúl, ag análaithe i do shrón, ag brú do bholg i gcoinne do spine, ag déanamh glóthach mór. Ag cur an chúl ar ais arís agus an t-anáil á shealbhú go dtí go n-áirítear 8. Má tá an t-anáil ann, tá coirnéil na liopaí íslithe agus tá an t-aghaidh ar fad ar an uasmhéid. Exhalation gnáth, ionanálú. Déan arís 5 uaire.
- Anois, déanann muid an casta céanna den anáil arís, ach tá an bhéim ar an muineál. Le moill ar an anáil, cuir an ceann suas agus bend beagán ar ais. Neck - síneadh síneadh. Déan arís 5 uaire.
- Leanúint ar aghaidh leis an bpíosa taobh, rud a shábháil ón saill ar na taobhanna. Athuair muid an casta análaithe arís agus déanann muid moill ar análaithe, déanfaimid lúb leis an gcos ar chlé go dtí an taobh, síneann muid an lámh dheas thar an ceann ar an taobh clé, tá an lámh chlé dírithe agus luíonn sé ar na glúine. Déanaimid 5 huaire i ngach lámh.
- Anois cleachtadh ar chúl an thigh. Téann muid síos go dtí an t-urlár, cuirtear an glúine ar chlé, tá an chos ceart síneadh suas agus ar ais. Smainnear ar ais san urlár leis an dá lámh. Déan an córas riospráide sa phost seo arís, le moill ar an anáil, cuirimid tús leis an gcos ceart níos airde fós. Nuair a bhíonn tú ag scíth a ligean - bend an chos ceart agus filleadh ar a seasamh bunaidh os cionn an urláir. Déan 5 uair arís ar an dá chosa.
- Ceacht "seiko". Cuirimid ár lámha ar an urlár, cuirtear an glúine ar chlé ar an urlár, tógtar an cos ceart agus cuirfear ar leataobh é. Déanaimid an córas riospráide, coinnigh an cos ceart suas le linn ár n-análaithe a chur ar ais, ach lig sé go dtí an t-urlár i bhfoirm bent. Déan 5 uair arís ar an dá chosa.
- "Diamond". Suíimid ar an urlár, ar chosaí bent. Tá lámh agus cúl cruinn, tugtar na méara le chéile agus cruthaímid brú eatarthu. Déanaimid análaithe agus ar moill, bíogairí a chaitheamh agus teannas a mhéadú. Ar an exhalation táimid ag scíth a ligean. Déan arís agus arís eile 5 uaire ina suí agus ina seasamh 5 huaire.
- Déanaimid droim ar ais "féileacán" ina suí ar an urlár agus déanann sé anáil. Ag an mhoill, déanfaimid iarracht an pelvis a thabhairt níos gaire don urlár le ceintiméadar eile. Déan arís 5 uaire.